春季养生多外出保持好心情

春季养生多外出保持好心情

春季的时候我们很适合进行养生，在平时注意合理的方法养生，这样对我们健康也会有好处，同时还可以很好的预防疾病产生，但是养生多喝水必须要注意方法才行，如果养生的时候方法错误，那么反而会影响我们健康，一起看看春季养生要小心的情况。

宅在家里不出门

在春季的时候我们首先要多选择外出，冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”，这样就可以很好的增强我们身体素质，还可以帮助我们补充体内的阳气，这样对我们健康会有好处。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利，春季的时候本身天气也比较好，很适合我们外出进行运动，这样对我们健康会有好处，不过春季不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等是不错的选择，是昂达的进行运动对我们健康有好处。

心情低落、起伏大

在春季的时候我们需要注意，由于春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大，所以在春季的时候我们需要有一个好的心态，这是春季我们养生非常关键的，同时春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达;当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草，以保持心情愉悦，做到这几点对我们健康会有好处。

春季的时候很适合养生，但是养生必须要选择合理的方法才行，这样对我们健康来说也是有一定帮助的，上面介绍的这些情况是需要我们小心的，如果春季可以尽量避免这样的情况，那么自然对我们健康会有好处，大家春季需要小心。

春季是养护身体的好季节，春季对养身有哪些好处？

春季养生的主要原则是让我们的肝阳顺利生长，正常生长。如果春天没有充分发芽，到了夏天该长的时候，条件不足，不能生长，脾脏就会出现疾病，如心火旺盛、口疮、失眠、心烦等不适，还会因为脾脏不运化，出现腹胀、腹泻、消化不良等问题。冬春之际，万物苏醒，鱼虫萌动。自然界的阳气即将冲破大地，升腾到空中。相应地，人体的元阳也即将随肝而发，发于脾。

春季应以肝为主。肝升，主宣泄，促进元阳顺利出脾。那么此时的养生原则应该是保护肝阳，帮助脾脏运化。黄帝内经》中明确指出，春天要早睡早起，放下紧张情绪，顺应自然阳气，外出亲近自然。欣赏春天的桃花和柳绿，感受春天的鸟语花香。因此，春天会使我们的精神愉悦，心胸开阔，保持良好的积极心态，从而使肝阳自然，不受抑制，身体良好。这就是春天的意义。在春天，人们要多注意肝脏和脾胃的健康。

春天，很多人患有肝脏、脾胃疾病。因此，有必要对饮食进行适当的护理。养成规律的饮食习惯是良好的脾胃功能和护肝的基础。脾胃是后天之本，是人体气血的来源。脾胃气旺，人就能长寿。但在春天肝气旺盛的季节，肝脏的功能就会比较倾斜根据中医的五行理论，肝属木，脾在土，土木相生，也属肝，会伤脾，影响脾的消化吸收功能。所以在春天，保持肝、脾、胃的健康是非常重要的。

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春天如何养生

春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、耳环、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，细心体会大自然寂静的音籁，品味环境的美丽，感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机！
由于经过寒冷的冬季，衣着厚重，吃香喝辣，再加上春节时期的大鱼大肉，活动量又少，体内很容易有积滞，而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状，这是去年冬天及春节累积下来的症候群，要在春季里从饮食调养方面来改善
春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎，喉咙不适，头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅
从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以可以常常做下列保健操来健体：
一、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一脚，做了几分钟以后，觉头目舒适既可。
二、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。
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以上保健操有疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是适合春季的养生运动

“一年之计在于春”，要趁着春天打下健康的基础，春天怎样养生呢？

1.增加有氧运动

冬天怕冷，大家都不愿意室外活动，春天万物复苏，空气质量更高，并且空气中负离子含量增高，正是户外运动的好时机，快走、慢跑、骑车、太极拳、瑜伽、打坐等，都是非常有益于身心的活动方式，在春季运用这些运动辅助身体，就能够让组织器官发挥最佳的功效，从而呈现出最最健康的状态。

2.饮食

春季饮食要根据个人体质进行选择，对于大部分人而言，春季饮食要清淡。不要食用干燥，辛辣的食物。再加上春季阳气上升，容易伤阴，因此还要注意养阴。多选择百合，山药，枸杞，莲子等食物。还有吃肝补肝的说法，还可以适当吃一些猪肝鸡肝，做到清淡饮食，多饮水，多吃水果，多吃蔬菜，多晒太阳。

3.乍暖还寒，顺应节气增减衣

春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据"春捂秋冻"的原则，一定要随气温的变化增减衣服，老幼病弱尤其是老年心脑血管患者更要注意。

4.防感冒

这时候因为气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

5.避免不开窗透气

春天，万物生长，包括各种细菌、病毒等。长期门窗紧闭，让空气流通不畅，恰好提供了它们的繁殖温床，极容易被流感、传染性疾病侵袭。因此，春季的通风比任何一个季节都至关重要。不论是在家，还是在上班，此时要保证每天定期开窗通风，每天两次，每次15分钟，空气对流最佳，时间在晨起太阳出来以后和傍晚太阳落山之前。

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