女性春季如何保养,三个养生事项

女性春季如何保养,三个养生事项

女性春季如何保养?很多女性都不注意保健，到了冬季以后会出现手脚冰凉的情况，而且会有宫寒的发生，女性春季保健是很重要的方面，下面的这些养生注意事项是需要大家去了解和知道的，来看看关于女性春季保养的养生事项。

运动锻炼、增强体质

春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，所以女性春季增强运动，可以减少全年疾病的侵害。

风和日丽、最宜春游

春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，这样的话陶冶情操，还能让你的心胸开阔，气血舒畅，精力旺盛，女性应该多去外面走一走。

万物复苏、注意防病

俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、 过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以女性要注意讲卫生，特别是春季，注意开窗通风，注意流感病毒的侵害，要注意这些流行疾病的发生。

女性春季的保健事项，上面介绍了几点，要根据春季的保健常识做好工作，春季女性要注意多锻炼身体，多到户外去做运动，养成良好的生活习惯，注意预防春季多发疾病，这些保健的小常识都是需要大家去了解和认识的。

女人四季养生的方法？

中医预防疾病的重点就是养生，养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道，都必须“和于阴阳，调于四时”，也就是要与外环境的节律同步。下面我给大家介绍，希望对你有用!

女人四季养生一、一年之计在于春。

春天是万物发始的季节，一年生活的动力都是从春天开始的，抓住春天的脚步，就等于紧紧抓住了青春活力。那么女性应该如何在春天养生护巢，让自己年轻有活力呢?

1、不多吃酸常吃甜食：在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。尤其对于更年期综合症的女性效果更佳。春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

2、不要“蜗居”，常运动：春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。更年期综合症的女性更要特别注意春季的锻炼，这样才能更好的增强免疫力,而且长坐对女性卵巢尤为不利，运动也可以让卵巢更有活动。养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。要注意体质差点的女性不要起得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

3、不怒常笑身体好：春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋著，适当地发泄是好事。更年期综合症的女性更要学会自我调节的方法。

女人四季养生二、夏天就是要光彩照人。

夏天本应是活力四射、光彩照人的一个季节。但很多女性朋友却会有种种不适接踵而来，怎样护巢养生，让自己回复活力与光彩呢?

1、长期处于高温工作环境下或长期从事户外工作的女性朋友，由于高温和紫外线的作用，加上此时卵巢调节功能的的降低，脸上特别容易长斑，每当夏天过完，秋日来临的时候发现脸上已经是“星星点灯”了。面对这一问题，必须及时做好保养，绝不能等到秋天来临再后悔莫及。一来是外在的护理，防晒防暑是关键，防晒霜、太阳伞和墨镜是必不可少的三大法保，出门一定要记得全方位防护;二来是内部保养，也就是养巢。通过补充巢动力，调节内分泌和代谢功能，淡化体内色素杂质，预防色斑。

2、夏天较为炎热，很多女性朋友喜欢呆在空调房中足不出户，认为这样就能完美防晒，其实这是错误的认识。女性如果长期处于空调环境下，会导致月经失调，腹痛腹胀、晕乏力等问题。卵巢是女性身体的发动机，只有保护好卵巢才能让身体更有活力，防治宫寒、月经失调等问题。

3、夏天日长夜短，又易躁易闷，没有味口，生活不规律，影响内分泌和代谢功能，人体的生物钟正逐渐发生变化，所以容易产生失眠现象。夜养阴，昼养阳，女性只有保证充足的睡眠才能面色红润，精神旺盛，天天都有好的心情。

女人四季养生三、轻松告别“多事之秋”

告别的炎热的夏日，迎来凉爽的秋季。不论男女老少都要注意这个多事之秋，由于昼夜之间温差增大，很多疾病都会找上门来。因此，秋季都要注意养生，早睡早起，注意饮食。在这里我们要提醒女性朋友和体弱的朋友，要根据自己的身体状况来自我调节。

1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。秋季由于阳气弱阴气长，早睡可顺应 *** 的收藏，早起可舒达阳气。

3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是卵巢功能衰退严重的女性，会提前很多年遭遇更年期，与同龄人相比更是显的老了一大截，常有无名业火或伤春悲秋。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

4、预防秋燥。秋天气候干燥，面板内的水分蒸发快，易使人出现面板干裂、皱纹增多、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;要重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。阴津是人体内各种正常水液的总称,既是人体生命活动的基础,又是祛病扶正的组成部分。阴津亏损不但会出现多种病症，还会直接导致卵巢早衰，临床表明：如果阴津不足，卵巢衰退将会随之而来，因此这个时候，更要注意卵巢的保养。

5、增强抗病能力。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。秋天让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。但对于本属阴的女性而言，秋天常常会宫寒、手脚冰凉，一定要注意保养卵巢，补充元气。众所周知，卵巢是女性身体的精元所在，对于一个女人而言，养巢就是养生。保护好卵巢才能储存好元气，使自己即便在深秋也不再感觉周身寒冷，体质有所好转，气色也就会好起来，成为一个魅力四射的漂亮女人。

女人四季养生四、寒冬要美丽不要“冻”人

冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的冰美人。事实上，许多“要风度不要温度”的女性在冬天里经常有手足冰冷的感觉。所以，冬天女性养生要注重内调，改善体质。

1、“藏”出来的美丽：许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。爱美的女孩子们，也不要在冬天减肥，减肥会在短时间内消耗大量的热量。

2、“存”出来的健康：冬天黑长日短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，补养元阴元阳。而且在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，冬季以“封藏”为本，是需要“储存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

3、“补”出来的精气神：冬季养生要内调，可以食用滋阴补益之品。所以，在冬季应该多吃一些黄豆、黑豆等，豆类含有大豆异黄酮这种女性保养的必需品。它有很强的调节雌激素、抗癌、抗氧化的特性，可防治一些和雌激素水平紊乱有关的疾病，延缓女性衰老、改善更年期症状、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心脏病、疏松症、心血管疾病等。对女性卵巢甚是有利，而且容易被人体吸收，能迅速补充营养。 目前大豆异黄酮的功效已经被一些具备研发能力的保健品厂家开发并应用到相关产品中，比如武汉名实医药出品的 “巢倍滋养延天韵胶囊”，其配方就包括葛根异黄酮、大豆异黄酮、覆盆子、银杏、生物碳酸钙、血红蛋白铁、葡萄籽提取物等，是融合现代生物科技与传统中医理论的产物，对女性卵巢特殊的保健功效，有条件的女性，不防可以服用此类养巢保健品补充大豆异黄酮。另外冬天还可以吃一些燕窝、阿胶之类的补品，帮助我们滋阴养阳，增强抵抗力。含补肾、

“春夏养阳，秋冬养阴。”这是古代养生学家对季节养生的高度概括，更是对四季养巢的精华浓缩。女性朋友们只有顺应自然界的变化规律，按照这些规律滋阴补阳，调节内分泌，才能更好的保护卵巢，防止卵巢早衰，进而让自己在年轻健康的人生路上越走越好!

春季养生要点注意事项有哪些？

春季如何养生?这是很多人都关心的问题。下面跟随我一起来看看吧。
春季养生要点
一、起居规律

春天属木，肝属木。春天保养注意养肝。春天养生应该“夜卧早起”，就是要晚一些睡觉，早一点起床。春天到了，阳气开始复苏了，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。并且要到庭院里面散步，要“披头散发”，舒缓自己的身体。女孩子这个时候就不要把头发扎得紧紧的，要松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天的舒张的气息相呼应。
春暖花开，过早地骤减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增加，影响机体功能，造成各种疾病。还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当“春捂”很必要。

春季起居提倡“早搓手、午晒背、晚泡脚”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可辅助调养心肺、醒脑提升;天气较好的中午，到户外使头颈背部充分接受日晒;晚上睡前泡泡脚，可养护肾经、肝经。这三个养生方式中，尤其提倡中午晒背，一方面有利于阳气的补充，一方面对久坐办公室一族、老年人等体内钙质的补充、保护，以及钙质在骨骼中的利用都是非常有好处的。

二、护肤美容

敏感性面板在春季时会常常发痒，严重的还会有红斑点的出现，对于那些花粉过敏者会更加严重，主要这是一个春暖花开的季节，我们毛孔也会随之张开，外界的粉尘以及花粉很容易进入我们毛孔，如果脸部清洗不干净就容易毛孔堵塞，还有可能出现毛囊炎，所以在春季首要任务是要把毛孔清洗干净。我告诉大家一种简单方面的毛孔清洗方法，打一脸盆沸腾水利用热水的水蒸气蒸面，这种方法比洗面奶清洁毛孔更加有效，清洁面部后可以使用具有控油效果的爽肤水。

阳光中的紫外线对面板的伤害是很强的，它能穿透面板表层袭击真皮层，这会导致面板中的胶原蛋白严重受创，面板变得松弛，提前出现皱纹，虽然在春节太阳没有夏天炎热，但是紫外线是很强的，如果在春季受到强烈的紫外线照射，在夏季你的脸部会出现明显的晒斑，所以在春天就要开始做好防晒。

在这多风的春节，保溼这是不能少的，很多女性在冬天的时候使用不少的保溼产品，可是到了春节却忽略了要继续做好保溼，在春季还是需要继续使用保溼的护肤产品，但是不能再像冬天那样使用油腻的护肤产品，应该重点倾向保溼清爽的产品。

三、饮食调养

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素***特别是B族维生素***丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

饮水可增加回圈血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

四、养足精神

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

五、运动养护

春季锻炼应注意少出汗，因为春季全身气血、经脉松弛，阳气极易发泄;出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气。由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。

春季晨练要选择合适的运动专案和合理的运动量。在晨练前要做好准备活动，防止运动损伤，春季晨练要注意运动强度，合理安排运动量，以刚出汗为宜，锻炼结束时还应立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。如果患有感冒，不宜参加晨练，而应该多休息，待痊愈后再进行运动。只要能坚持每次至少30分钟，每周3次，或每天早晚2次，每次15分钟的有氧运动，就对身体有益。
春季养生注意事项
春季穿短裙小心惹上妇科病

现在有些女性在春季气温还不是很高的情况下还穿着单薄的裙子，其实女人的生殖系统最怕冷，天冷时比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。天气冷百保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能贮存足够的能量。因此，这时所有人都应该增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖，衣着单薄违背了春季养生的原则，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉，痛经外，还会造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多， *** 内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

中医常说暖宫孕子“，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。冷女人血行不畅，面部就会长斑，同时，体内的能量不能润泽面板，面板就缺乏生气。

春季穿短裙易得关节炎

入春以来骨科门诊发现，现在年轻女孩女性多发膝关节炎，专家分析了这些女性患者病例，发现她们不少都喜欢穿短裙或热裤、不运动、饮食不均衡等。膝关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎等。

在寒风侵袭未受保护的膝盖，会使膝盖区域性经络风寒溼邪人侵，最伤关节，以往这种疾病还常常出现在有剧烈运动的运动员身上，但现在一些年轻人，因为和运动绝缘“导致骨关节特别脆弱，再加上饮食不均衡，不能为关节提供足够的营养，人体的内环境变化就为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。

所以，医生特别提醒，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖***过于寒冷可佩戴护膝***，不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭，诱发膝关节炎。

三大关键部位重点防寒

对于腹部、脚部和肩膀这些关键部位，女人在天凉时要特别呵护，这样才能防止寒性病找上门来。

腹部：特别是有胃病史和结肠炎的人更要注意。一般来说，上腹部受凉容易引起胃肠不适，导致腹绞痛和腹泻;而下腹部受凉则对女性的危害更大些，易诱发痛经和月经不调，特别是在经期，腹部更要时时保暖。

脚部：俗话说，脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便有机可乘“。另外，人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。

肩膀：春冬转季是肩周炎的高发季节。提醒患有肩周炎的人更要注意颈肩部的保暖。 看过春季养生要点的人会看：

春季女人养生之道？

女人养生，什么季节都要关注。女人养生包括让女人舒缓经络气血，祛病健身，延缓衰老。下面我为大家介绍，希望对你有用!

　 　女人春季养生需注意5大点

1、加强保暖

因为在春天的气候总是不稳定，而且早晚温差比较大，有时候还会出现特别窜高的情况。很多女生因为时尚显瘦，在春天都喜欢“轻装上阵”，但是为了自己的健康着想，我们还是应“风度”“温度”兼顾，不要过早把身体暴露在寒风之中。

2、热水泡脚

双脚号称人体的第二大脑，一般来说只要脚暖了，全身也就不会太冷。经过一天的站立行走，如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚，别提有多轻松惬意了!

泡脚不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠，提高身体抵抗力。泡脚时热水温度最好在45℃左右，可不断加热水。

3、冷水洗脸

有实验证明，如果长期选择每天用冷水去洗脸的话，不仅可以达到预防各种疾病的作用，而且还能保养面板。虽然严冬时节要坚持冷水洗脸比较难，但是春天来到，气温回升，正是养成此种良好习惯的时候，坚持下去必有好处。

4、注意通风

室内门窗如果关闭时间太长，空气就会变得浑浊，有利于各种细菌的滋生，而春季又是各种流行病高发的季节。

因此一定要注意开窗通风，最好能上下午各通风一次，时间为15分钟左右。

5、食醋熏蒸

刚说到春天是各种流行病的高发季节，这些疾病主要都是通过空气传播，因此我们可以在家里做一些有效的预防，比如食醋熏蒸就是一种简单有效的途径。

首先在锅里面倒入适量的食醋，谈后开水将其加热，美国多长时间醋的蒸汽就会弥漫在屋内，可以有效杀灭或减少致病微生物，熏蒸时注意门窗要紧闭。

女人必知的养生大穴

1、外眼角——胆囊健康

所属经络：足少阳胆经。

具体方法：闭眼，用中指指腹按压外眼角，不仅可促进胆囊健康，还有明目的作用。

2、鼻翼两侧——大肠健康

所属经络：手阳明大肠经。

具体方法：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，对大肠健康有益，便秘或腹泻时可按压此处。

3、小指尖端——心脏健康

所属经络：手少阴心经。

具体方法：经常摩擦、按压小指尖端，有利于心脏健康。

4、拇指尖端——呼吸系统健康

所属经络：手太阴肺经。

具体方法：经常摩擦、按压拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，可有效缓解其症状。对于女性朋友来说， *** 拇指尖端，具有增加面部色泽的作用。

5、手掌中央——宁心安神

所属经络：手厥阴心包经。

具体方法：经常用食指指关节挤压手掌中心，能促进全身血液回圈，使面部红润，减少皱纹，并能宁心安神。

6、肩窝——增强免疫力

所属经络：手少阳三焦经。

具体方法：用力按压肩窝处，不仅能促进全身血液回圈，增强免疫力，还能 *** 大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

7、屈肘外侧凹陷处——小肠保健

所属经络：手太阳小肠经。

具体方法： *** 手肘外侧凹陷处，能进行小肠保健，促进营养吸收。

8、足背横纹中央——调理内分泌

所属经络：足阳明胃经。

具体方法：经常 *** 足背横纹中央，不仅可调理内分泌，还可治疗不思饮食、失眠、消化不良等症。

9、臀横纹中央——膀胱健康

所属经络：足太阳膀胱经。

具体方法：按压臀横纹中央，有利于膀胱健康。

10、腿伸直时膝盖内侧凹陷处——调理脾脏功能

所属经络：足太阴脾经。

具体方法：可用拇指按压或热水袋热敷。按压时尽量用力，以有酸胀感为宜，具有调理脾脏功能的作用。

11、大腿根部——促进肝脏排毒

所属经络：足厥阴肝经。

具体方法：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒，为避免面板受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。

12、脚底中心——改善过敏体质

所属经络：足少阴肾经。

具体方法：睡前 *** 脚底中心，能提高睡眠质量;清晨 *** 脚底中心，能带来一天的旺盛精力;经常 *** 脚底中心，可改善过敏体质，同时对色斑、面色晦暗、面部浮肿等也有较好疗效。

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