春季要多运动,少吃水果帮助祛湿(春天吃什么去湿气？)

春季要多运动,少吃水果帮助祛湿

春季的时候天气变得比较好，在这时候我们就容易产生湿气重的情况，在这时候很容易对我们健康造成影响，在平时如果我们存在湿气重的情况，那么自然容易对健康造成影响，所以在平时就要注意方法祛湿才行，一起看看具体要怎么解决。

运动排湿

春季的时候如果我们存在体内湿气重的情况，实际上这种类型的人群大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，所以说在春季的时候就应该多进行运动，这样是可以帮助我们祛湿的。同时通过运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

少吃水果

如果我们吃了不合适的食物，那么就容易导致我们产生湿气重的情况，这时候还会出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。春季的时候湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气，不推荐大家去吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代，这是春季我们需要注意的饮食，特别可以多喝水，这样对我们健康是有意义的。

春季的时候湿气比较重，所以我们在平时就需要合理的方法祛湿才行，首先我们应该多进行运动，这是可以帮助我们祛湿的，同时在春季的时候我们还应该少吃些水果，这样也是有助于我们健康的，春季我们就应该这样做，对健康有好处。

春天吃什么去湿气？

1、春季去湿吃辣椒：辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素c的同时还可以除湿,一举两得。
2、春季去湿吃绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
3、春季去湿吃香菇：香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之称,是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方,因此对于湿气有很强的防御力,其祛湿功能主要来源于此。
4、春季去湿吃白扁豆：首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。
5、春季去湿吃山药：山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

医生建议：湿气过重的人，这5种水果尽量少吃，或有利于湿气排出

01 医生建议：湿气过重的人，这5种水果尽量少吃，或有利于湿气排出

西瓜

生活中很多人喜欢吃西瓜，尤其到了夏季西瓜是必备的水果，很多人吃西瓜时会先将西瓜放在冰箱里，冰上一段时间之后再拿出来吃，这样会更加清凉可口。

夏季天气炎热，吃西瓜具有 解暑的作用 ，但是西瓜是 凉性水果 ，一次性 吃太多会加重体内的湿气，导致新陈代谢出现问题，不利于体内湿气的排出。

所以体内 湿气重的人尽量不要吃西瓜 ，希望你能管住嘴。

香蕉

香蕉属于一种 热带水果 ，如果说吃香蕉会导致湿气加重的话，可能很多人不理解。

因为香蕉虽然属于一种热带水果，但 是它是属于凉性的水果 ，如果吃太多香蕉 会导致寒气入侵体内，导致抵抗力和免疫力下降，不利于身体 健康 。

香瓜

夏季是吃瓜的季节，香瓜虽然香甜，但是 容易造成体内湿气淤积，增加湿气的症状。

尤其是女性，对水果很感兴趣，就会造成不节制的吃瓜果， 导致脾胃阳虚 ，一旦出现阳气受损， 脾胃功能出现障碍，湿气就会逐渐加重。

火龙果

相信很多人吃火龙果有 出现过腹泻 的现象，主要是因为火龙果属于 凉性水果 ，尤其是 湿气重和经期的女性 ，都应该拒绝不吃，否则会 造成虚汗体质，不利于身体 健康。

菠萝蜜

菠萝蜜生长在 湿热地区，果肉肥厚， 味道浓香深受大众的喜爱，尤其是热爱甜食的朋友，更是热衷。

波罗蜜虽 属热性水果，但不能多吃 。

它的味道滋腻会阻碍消化道的云化，当然， 少吃可以补脾，多吃就会胀气碍脾，加重湿热的体质。

02 身体湿气重怎么办？教你2个祛湿小妙招，或能轻松排湿气

多运动

现在大部分人都缺乏运动，这样的话也是很容易产生湿气的。

所以如果想要调理湿气的话，平时 应该多锻炼 ，运动出汗 能够很好的排出体内湿气，促进血液循环，增强代谢功能，有助于身体 健康 。

泡脚

脚上遍布着非常多的经络，经常 泡泡脚 ，可以 有效促进新血液循环和新陈代谢，帮你疏通经络。

俗话说寒从脚起，脚一旦寒了，全身都跟着寒，体内的寒气湿气也就更重了。

因此泡脚也是除湿的一个好办法，坚持一段时间，可能不仅 是湿气少了 ，你的 睡眠质量也提高了。

结语 ：湿气重换种说法就是体寒重，寒气影响着湿气。所以，平时湿气重的人要避免吃一些冰凉的东西，注意自己的饮食，少食冰的凉的，要多喝热水和姜茶。好了，今天我们的分享就到这里了，如果你身体湿气很严重，那么需要少食或者不食以上五种水果。

春季如何养生好？健脾祛湿喝什么茶效果好？

春季如何养生好？健脾祛湿喝什么茶效果好？

中医学说“寒湿原是万病之源”，由此可见寒湿的伤害，它能与各种各样病邪纠缠不清在一起，遇凉成湿寒，受热成寒湿、遇风成风湿病，可真的是一湿难去呀！

正所谓“诸湿肿满，皆归属于脾”，湿气太重大多是由于脾胃虚，因此水谷消化吸收之功不够，造成湿气沉积。因此春季养生最重要的一点是“健脾养胃”。春季养生从健脾养胃开始做起！每日喝一杯它，赶跑湿气，轻轻松松又合理！

1、荷叶茶

2、乌龙茶

还能生津止渴有利排尿，祛毒预防疾病，身体内湿气重的人可以常常喝，有利于祛除湿气，并且乌龙茶重带有丹宁酸，可以促使人体脂肪的新陈代谢，降胆固醇，还能推动脂肪分解，减肥祛湿都不耽误。

3、竹叶茶

4、绿茶

并且绿茶中含有茶氨酸，有利于防治心血管疾病，有抗癌治癌的功效。除此之外，绿茶中的咖啡因还可以影响肾脏功能，推动小便的产生和排出来，带去身体内的湿气。

春季养生从健脾养胃开始做起，荷叶茶、乌龙茶、竹叶茶和绿茶每日换着喝，轻轻松松赶跑湿气，不会再受湿气的摧残！

除开喝上边列举的茶，平时也需要多运动出汗，可以练习八段锦，每天晚上临睡前再保健按摩一下胃经，顺着胃经的部位推揉，可以健脾胃，更强的协助湿气排出来。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/22200.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 女性春季吃出好皮肤的营养食谱

下一篇: 春季如何养胃,这些食物不能错过