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春季足部保健7要点

佚名 2024-03-15 18:53:46

春季足部保健7要点

光脚养生是一种独特的养生方法,因为脚底有很多穴位,光脚行走可以刺激脚底的穴位,从而起到保健养生的功效。光脚走路可增强抗寒能力,让人少生病,还能给脚心以足够的刺激,从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位,有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。

光脚养生的好处:

1、光脚滚网球,缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2、边看电视边踩黄豆,减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中,对足底穴位的刺激相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,进而达到排毒、燃脂的双重效果。

3、丝瓜络擦脚心,美肤祛斑。每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。

4、脚趾抓地,增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

如何保养脚部?

1、如果脚部死皮和老茧太顽固,你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥!

2、淋浴时,可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部,用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位,这样每天可以磨去少量的脚垫,防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多,否则脚掌就失去了保护层。

3、洗完脚要彻底擦干,特别是注意趾间部位,保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。

4、在穿鞋袜之前,要在脚上洒一点爽身粉,重点是在脚趾之间,可使双脚整天保持干燥,防止感染。

5、在睡觉前用清水冲洗双脚,擦干后,涂上护手、护肤或护脚的油,重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位,随脚垫层层生长,容易出现皲裂或深度裂沟,因此,经常滋润脚跟部位,可以防止裂纹的发生。

6、对于极度疲劳的双脚,可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚,效果都不错。

7、把脚擦干后,身体平躺,将脚放在高于头部的位置,如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力,促进血液循环。

人体足部有哪些保健方法?

散步、慢跑或赤脚行:这也是保健双脚的重要方法。俗话说:“人老先从腿上老。”腿是身体的支柱,脚是腿的根基。脚不老,腿也不会老。身体也不会衰老。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,步行或赤脚行就能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多的接触砂土、草地和凹凸不平的卵石路面,使敏感的神经末梢受到刺激,把信号传入相应的内脏、器官及与之相关的大脑皮层,大脑皮层又把它传到相应器官,从而调整人体全身功能,达到保健全身、防病及辅助治疗的良好作用和功能。

如何做好足部保养?

已经进入寒冷的冬季,除了要增添衣物注意保暖以外,还要保养好自己的足部。

人的双脚处于人体最远端,脂肪薄、保暖能力差。足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒,腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

特别是在冬季,天气渐凉,寒从脚起。

脚是阴血的大本营,三条阴经都汇集于此:足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血,肝藏血、脾统血,所以,冬天养护好双脚至关重要。

要如何给足部保暖呢?

活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。

这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。

立冬泡脚

每晚睡前泡脚是一个非常好的习惯,不仅能放松全身,而且能感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,还有利于睡眠。

可以使用生姜或艾叶热水泡脚,可促进机体阴阳气的调和。

保持运动

运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。

脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。

穿袜睡觉

有的人睡前被子盖得好好的,半夜总被冻醒,发现双脚在杯子外被冻得冰凉。如果这时穿着袜子,即使蹬被子,也不容易受凉。

夜晚在上床后,体温会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

鞋袜要穿合适

鞋子窄小会阻碍血液循环,不易保温。

特别是秋冬季节,我们穿的鞋子应以舒适暖和为主。

足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。

足康助每个人的每一步路都能走出健康。

随着冬天的到来,我们势必要更加注重脚部的保养。

除了在家时穿柔软舒适的保健袜和棉拖以外,外出和运动都必不可少一双舒适的健康鞋。

“冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。醉看墨花月白,恍疑雪满前村。”

在李白的诗中,道出了冬日静好。立冬之夜再寒冷,诗人的心中因为有诗情画意,所以热切。

我们亦能彼此之间传递爱意与温暖。

足康科技健康保护鞋是科技的创新,是温暖的传递。也是亲友间互相表达爱意和关怀的舒适选择。

希望每个人都能抓住入冬的时机,好好陪伴家人,传递你的爱。

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编辑:足康科技

图源:pixabay、足康科技(侵删)

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