老年人初春护心做好6件事

早春时节，气温多变，对不少人的心脏都是一个考验。这时候要特别警惕血管痉挛，出现血压升高甚至心脑血管急性事件。针对早春时节的气温，应该做好护心的健康策略。

早春是心衰一道坎

每年2-3月份是老年心衰患者的发病高峰期，主要是天气变化无常，常使原有心衰患者的病情加重或恶化，易诱发心绞痛，发生心肌梗死或出现恶性心律失常。

同时，这个时节病原微生物大量滋生，心衰患者容易合并肺部感染，这是导致心衰患者出现死亡率增高的原因之一。

由于老年患者对心衰症状的反应比较慢，即一般在心力衰竭症状出现后等待较长时间才能住院治疗，加之患者常常伴随有其他疾病，容易把疾病之间相似的症状混淆而不易区别。

早春如何保护心脏

定期测血压

一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。

目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。

保持好心情

对于有心脏病的人来讲，要注意保持好心情，即使是身在外，也要注意不要与他人发生争吵，做事要心平气和，在家里，也要保持内心平缓，不可抑郁，任何事情要放宽心，自有儿女来解决，这样，心脏压力才会小，从而避免心脏出现问题。

保持身体暖和

春天来了，许多老人想要脱掉厚衣，穿薄衣服，可是实际上，春天的气候是多变的，说不定就又冷了，因此，老人在冬天的时候，要注意保暖。否则，气候变化过大，容易导致心脏的压力过大，而增高心脏病的发病率。

室外锻炼要谨慎

对于想趁春天去外面锻炼的老人来讲，也要注意了，春天虽然易于锻炼，但是由于气候的变化无常，也会导致你身体的负担，尤其是不能过多大量的锻炼，这样会给心脏增加压力，最好是用慢跑或者是选择散步的方式来锻炼就好。

多吃菠菜莴苣芹菜

一氧化氮也能降低心脏病的几率。早在1998年，诺贝尔生理/医学奖获得者、美国加州大学洛杉矶分校药理学教授、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员路易斯·伊格纳罗博士就提出了这样的观点。

路易斯·伊格纳罗博士说，一氧化氮可在血管内表面的细胞中产生，是一种能使动脉扩张的气体，有助于血液流动并且降低血压。同时，它还是一种强大的抗氧化剂，减轻机体内的氧化应激，降低心脏病的几率。

伊格纳罗博士还发现，一氧化氮可由机体通过氧和精氨酸产生。精氨酸是一种氨基酸，大量存在于富含蛋白质的食物中，如坚果、豆子和海鲜等。除此之外，精氨酸还有一个你意想不到的来源——硝酸盐。硝酸盐和亚硝酸盐的主要作用是保持腌制品的新鲜度、色泽及风味，但实际上，我们仅能从咸肉中摄入非常少的硝酸盐，相比之下，他更建议从蔬菜和水果中摄入硝酸盐，如菠菜、莴苣、芹菜、花菜、葡萄、草莓和根茎类蔬菜，同时，它们还能提供维生素C，有助于促进机体内一氧化氮的生成。

晨起喝杯温开水

饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。

人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

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