春季多吃防晒水果,最天然的防晒霜

春季多吃防晒水果,最天然的防晒霜

春季要做好防晒的工作，很多人说春季紫外线很强吗?真是需要注意的，其实紫外线每天都会有，只不过和季节有很大的关系，如何做好防晒?饮食是最天然的防晒霜，下面的这些水果一定要试试，可以起到防晒的作用。

1、西红柿

西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。西红柿具有很强的抗氧化的功能，而且也可以有清除自由基的作用，对于对抗紫外线来说有一定的好处，挑选西红柿的时候最好选择指压有言行的，沉重感比较大的，这样的西红柿口感会更好。

2、沙棘

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，每100克果汁中，维生素C含量可达到825—1100毫克，是猕猴桃的2—3倍，素有维生素C之王的美称。含糖7.5%—10%，含酸3%—5%。堪称是美白肌肤的极品水果。沙棘含有的营养物质具有抗衰的作用，对于防晒来说有一定的好处和效果，还能预防晒伤。

防晒作用的一些水果，上面介绍了两种，这些水果具有天然的抗紫外线的功能，而且也可以有美容的作用，对于抗氧化有一定的好处，而且也可以有清除体内自由基的作用，防晒的同时可以有抗衰的功效，大家可以经常吃。

平价好用的防晒推荐，全部自用推荐

选防晒没有那么难，最重要的是要不刺激皮肤，不搓泥，保证防晒效果，我以亲身经历告诉大家防晒做的好，皮肤真的会白不少！记得帮大家推荐几款平价好用的防晒霜。

一、Klairs蔻徕氏防晒霜50ml

参考价格：120元

上脸会轻微泛白，但很快就吸收了，也不会搓泥，还有它最棒的一点就是它真的很控油！因为我是混油皮嘛，到了夏天带妆真的很容易出油，但 夏天我发现用了它再化妆出油量真的少了很多，真的实现了超长待机底妆！还有它的成分也很安全， ，所以不用怕会过敏哦！我皮肤算比较敏感的，用完了一整只也从来没闷过痘什么的。

二、雅漾清爽倍护防晒乳50ml

参考价格：87元

这款是真正油性敏感肌可以放心用得清爽型防晒霜。它的质地和护肤用乳液非常接近，上脸时感觉有滋润肤感，刚接触皮肤会感觉轻微粘腻。但防晒霜成膜后肤感就会恢复清爽，肤色有被自然提亮。成膜后雾面质感，是油性敏肌的喜爱肤感。

三、OMI近江兄弟蔓莎蓝色小熊防晒霜乳30ml

参考价格：27.5元

这是日本的一款涂改液式的防晒乳，用前摇一摇，哪里不对改哪里。成分里添加了薄荷配方，涂上后马上能感到冰镇清凉，吸收快，超强清爽感。很小瓶，方便携带。

用前一定要摇均匀，否则就是透明稀释的液体，摇匀后是乳白色稠状乳液质地，很轻薄。

四、LBR防晒霜50ml

参考价格：129元

不管从质地，肤感还是成分，我都不敢相信它是个百十元都不到的防晒，上脸比乳液都好推开，一抹化水，上脸超舒适，喝口水的功夫就能在脸上成膜，一点都不粘腻，不会搓泥和假白，而且可以当做隔离轻微修饰肤色和毛孔。

这款防晒SPF50+ PA+++的指数可以说是一整天基本不用补涂了！不管是日常还是旅行都完全够用，夏天去海边玩可以盘他，出油出汗多的入这款也完全没问题。

五、高姿精华防晒霜

参考价格：69元

SPF50+/PA+++防晒值，精华养肤，防晒两不误，日常完全够用，乳液质地，上脸提亮肤色也不会假白！

对于油皮的姐妹来讲，除了在防晒霜方面选择清透的水润，在日常也要注意补水。多吃一些蔬菜水果，对于肤质的调整也会有很大的帮助。

春季需要防晒吗？

春天的阳光虽然温暖，紫外线也是一天比一天强.春天用防晒霜SPF值15就好，春季最好用乳膏、乳剂来保护皮肤，洗脸、洗澡时最好用温水和婴儿皂，涂抹保湿度高、成分简单、温和的护肤品。另外，春天里如果遇到风沙天气，最好别化浓妆、彩妆，否则受到空气中污染物、粉尘的影响，会对皮肤产生刺激。

春天时阳光中的紫外线就比较强了，防晒霜可以选择防晒指数在15左右的，防晒霜的涂抹量最好是2mg/cm2。敏感肌肤的成人和儿童应避免选用含有易过敏成分的防晒霜；油性肌肤的人应选择不会生成粉刺的产品。

春季的饮食调理对于保护皮肤也很有好处，当归饮子、白蒺藜、樱桃、小西红柿、大枣，都对滋养皮肤有好处。

春游晒伤可用冷水洗有的人对于阳光中的紫外线过敏，踏青、春游时防护不当，就会发作日光性皮炎。日光性皮炎的患者，往往在日晒后几小时或三四天后，皮肤的暴露部分出现红斑、丘疹、水疱，而且还会感觉到强烈的瘙痒。

要预防日光性皮炎，首先要注意防晒，如外出时涂抹防晒霜。在户外活动后，可以用冷水敷洗暴露部位。其次要避免接触或摄入光感性物质，如化妆品中的香料、磺胺类药物以及某些野菜、水果、光敏类蔬菜（如灰菜、苋菜）等。

很多人会做防晒，什么食物有助于防晒呢？

防晒在夏天非常重要。强烈的紫外线不仅会使人加速衰老，而且会增加皮肤癌的机会。这个时候，我们可以多吃一些防晒食品。这里有四种被称为 "天然防晒剂 "的食物。让我们一起来看看吧! 西红柿是最好的防晒食物。它们富含抗氧化剂番茄红素。它的抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基的损害，促进细胞生长。并再生，以保护皮肤健康。坚持吃煮熟的西红柿可以提高33%的皮肤保护。

皮肤护理取决于许多因素，包括抗氧化剂，这就是为什么含有维生素C（一种有效的抗氧化剂）的食物有助于维持皮肤健康和防止皮肤老化。根据西班牙的食品成分数据库（Bedca），每100克猕猴桃含有59毫克的维生素C。红色和橙色的水果和蔬菜，以及深绿色的多叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜和蕹菜，都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于对抗氧化和加强皮肤抵抗力。

大豆中的异黄酮是植物性雌激素，也具有抗氧化作用，是女性保持皮肤光泽、细嫩的必备食品。豆制品中，豆腐、豆浆（建议不加糖）是比较好的选择，其他加工过的豆制品，如豆干、豆皮，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐大约有50-88卡路里，但日本的油炸豆皮含有385卡路里，所以最好不要多吃。

对你的皮肤来说，你吃的油可以是天使，也可以是魔鬼，这取决于你吃的是什么油。坚果中的大多数植物油都含有丰富的维生素E，这有助于对抗氧化和自由基。此外，如果你通常吃白米和白面包，请跳过它们，改吃全谷物。因为 "你吃得越粗，你的皮肤就越薄"。

吃什么防晒效果好

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

亲，有很多蔬果都有防晒美白的作用，为你推荐几个：

1、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

2、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

注意：夏季水果，其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

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