春季多吃甜食坚持锻炼能养生(立春养生吃什么食物好窍门)

春季多吃甜食坚持锻炼能养生

在春季的时候如果我们可以在细节上重视起来，那么对我们春季的健康养生是非常有意义和帮助的，这样就可以让我们健康的度过一整年了，那么具体春季的时候我们应该怎么做养生比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。

多吃甜品

春天的时候由于肝气生发，所以在这时候我们就应该少吃具有收敛作用的酸味食品，我们要注意保护好肝脏的健康才行，同时由于肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土，这样对我们健康是有帮助的，春季的时候我们要注意这样的细节才行。

揉肺经

在平时的生活中，我们就应该坚持进行按摩，由于肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍，这样对我们预防感冒问题是有帮助的。

坚持锻炼

春天到来，在这时候由于万木吐翠，空气清新，所以这时候正是采纳自然之气养阳的好时机，这也是春季我们养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病，这样对我们健康是有帮助的，春季的时候我们要注意合理养生方法才行。

春季的时候如果我们可以做好养生的工作，那么自然对我们健康是有帮助的，可以很好的帮助我们增强身体素质，同时还可以很好的补足阳气，这样对我们健康是有意义的，首先应该多吃些甜食，同时还应该坚持进行运动，对我们健康是有帮助的。

立春养生吃什么食物好窍门

立春养生吃什么食物好窍门

立春养生吃什么食物好窍门，到了立春也就是意味着春季的到来，立春是二十四节气中的第一个，春季生机盎然，在立春时节的养生是最好的时机。那么，立春养生吃什么食物好窍门？

立春养生吃什么食物好窍门1 1、萝卜

冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了。初春时节，乍暖还寒，特别是到了傍晚，气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感受寒邪而引发感冒。

2、韭菜

立春养生吃韭菜壮阳效果更佳哦。春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

3、红枣

立春养生宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以立春养生少食酸味食品。所以立春养生少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

4、菠菜

在众多的蔬菜之中，适宜养肝护肝的就有菠菜。菠菜为春天应时蔬菜，立春养生吃菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。极为常见所以普通，菠菜不过是一种“菜中凡品”。作为凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季养生可用菠菜来煮粥。

5、豆芽

豆芽具有发散的功能，吃下去不但能利湿，还会帮助人体生发阳气。立春养生吃吃豆芽的时候也不必加肉，以免加重胃肠负担。

6、蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

7、春笋

被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。

8、樱桃

素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

立春养生吃什么食物好窍门2 养生的六大原则

原则之一：不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬立春传染病。

原则之二：早起早睡以养肝

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着立春生发之气而不可违背它，这就是适应立春的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为立春生养的基础。

原则之三：多吃韭菜香菜

立春阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

原则之四：少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的`这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的立春舒畅、升发、条达的季节特点。

原则之五：每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。立春每天梳头是很好的养生保健方法。因为立春是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故立春梳头，正符合这一立春养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

原则之六：防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。立春的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

立春养生吃什么食物好窍门3 立春养生谨防五种疾病

1、肝炎

甲、戊型病毒性肝炎，分别是由甲型、戊型肝炎病毒引起的肠道传染病，临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛并伴有黄疸和肝功能异常等。我们应该不食用生或半生海、水产品，尤其是毛蚶类水产品；养成饭前便后洗手的个人卫生习惯。

2、肺炎

开春儿是下呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍多。因此不滥用食醋熏蒸和服用板蓝根阻止疾病传播。保持工作、生活环境通风换气；注意增减衣物，加强户外锻炼；一旦出现发热、咳嗽等症状，及时治疗。

3、腮腺炎

在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病，可通过接触、飞沫等途径传染。想要预防就要注射腮腺炎病毒减毒活疫苗；采用喷鼻或在气雾室内进行气雾吸入。

4、心梗

患病前往往心绞痛时间延长，超过3—5分钟，甚至半小时。同时，患者还可能出现胸闷不适、心慌气促、乏力嗜睡等症状。春冬季节，时冷时暖，容易受到寒冷的刺激，引发心梗发作。在生活注意保暖，避免受寒；劳逸结合，避免过度疲劳和长途旅行；保持心情舒畅；避免一次进食过饱食后活动；少吃高脂肪饮食，肥胖者要控制饮食。

5、麻疹

麻疹好发于冬春季节，通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性，6个月-5岁的幼儿发病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征，并常并发肺炎，危及婴幼儿生命。想要预防麻疹首先小孩子不要到人群密集的地方去；一旦发病，要早隔离、早治疗，麻疹患儿应隔离至出疹后5天。

立春后，我们该吃些什么食物来养生？

如今已是早春，虽然天气依旧寒冷，但是也给人一种万物复苏的感觉，只不过气候不太稳定，一冷一暖很容易导致人的免疫力下降，由此，可以在立春之际开启自己的养生大计，通过食补来改善身体情况。吃红枣养脾

很多人都知道红枣能够补血，对于女性群体来说大有裨益，不过在小编看来，四季和人体的肝脏部位相对应，到了不同的季节就应该吃应季的食材来改善身体，而在中医说法中，他们也认为春季是滋养脾胃的季节，可以多吃甜食来促进脾胃的消化能力，由此看来，红枣是春季养生食补的最佳选择，可以做的汤品和菜品也很多。

喝蜂蜜提升免疫功能

春季气候变幻莫测，对于身体较弱的老人和孩子来说是有很大影响的，在这个季节可以适当喝一点蜂蜜来提升人体的免疫力，不仅能够减少感冒的发病率，同时也能够清热解毒，可以搭配温水或牛奶服用，甚至还可以做甜点。

吃韭菜壮阳气

很多人都知道吃韭菜好，但是却不知道好在哪里。这种食物里面含有大量的挥发油和蛋白质等营养元素，不仅能够起到滋补身体的功效，同时对肾脏部位也有很大的好处，而春韭的味道更是鲜美，可以用来包饺子，也能用来炒菜，和豆腐干搭配在一起味道也是极佳的。

当然，除了上面的一些简单食材可以食用外，还可以自己在家做一些养生的汤品或粥品，非常简单，比如菠菜粥和猪肝粥，不仅能够养生润燥，同时还具有通便的作用。如果是女性群体的话也可以自己熬煮红枣粥，不仅能够改善贫血，同时也能治疗神经衰弱，有助于睡眠。

以上就是立春之际的食疗养生方法，你怎么看呢？可以在评论区发表你的观点，共同探讨！

立春吃什么食物好，适宜做什么运动

一、立春吃什么食物好
1.红枣等养脾甜食：
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
2.蜂蜜：
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
3.春芽：
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
4.韭菜：
春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
5.春笋：
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。
6.樱桃：
素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
7.菠菜：
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
8.葱、姜、蒜：
不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
二、立春适宜做什么运动
立春，春季自此开始，万物复苏。目前从中医养生角度来看仍不适合剧烈运动出汗，否则不利于阳气保护。健康运动专家则认为，适当的微运动出汗不仅益于阳气升发，同时还能通过流汗帮助排出多余的钠。
1、中医：不要大动，大汗淋漓损阳气
“在中医理论里有个说法，‘春夏养阳、秋冬养阴’。”成都中医药大学附属医院治未病中心中医医师周睿表示，立春后市民可逐渐增加适当的、节奏和缓的户外活动，比如打太极、散步等较“柔和”的运动方式，“这样有助于血液循环，加快气血运行。”但同时周睿表示，这个时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，因为运动出汗会耗损阳气，对养生不利。另外，在天气变化过大或气温过低时不建议在低温下坚持锻炼，“这样不但不能强身健体，反而容易损伤阳气。”
2、怎么动：
尽量节奏和缓，运动量也不宜过大，运动地点选择较为干燥的地方。
3、什么时间动：
时间不宜过早，早晨太阳出来的时候运动比较好，有助于人体阳气升发。
4、西医：适量运动，出点汗更助养生
中国医院协会健康运动学组组长、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫表示，冬季因为摄入高热量饮食较多，再加上天气过度寒冷，让许多人减少运动量，容易增加体重，“春季是一个非常适合开展适当运动的时期，有助于养生。”
针对中医“运动出汗致津液外泻、阳气受损”的说法，牛国卫表示，运动适量的话并不会造成这方面的问题。“阳气在人体内实际上是动态存在的，也有‘动则生阳’的说法。”他说，动的过程中也会升发阳气，对失去的部分做一个补充；另一方面，现在的很多菜口味较重，人的食盐摄入量容易超标，适量出汗有助于人体对钠离子的排泄。
对于适合的运动方式，牛国卫认为可以以“碎片式·微运动”达到目的，即利用碎片式的时间完成一系列简单、微小的运动。
5、怎么动：
运动量逐步加大，以便身体从冬季僵硬的状态逐步得到舒缓。
6、什么时间动：
不用专门安排时间，可以利用午休、乘车等“碎片时间”见缝插针动一动。
7、微运动这样动
上肢运动：屈臂对抗、直臂夹椅、直臂外展、直臂下按等
躯干运动：双肩环绕、口角下垂、抱头后仰等
下肢：大腿内收、双膝外展、抬腿健膝、直腿下压等

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/21906.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季饮食要多吃清淡的食物

下一篇: 春季如何养生,注意合理饮食很重要