春季需要多养肺,注意调养精神

春季需要多养肺,注意调养精神

春季的时候我们要注意，在春季的时候不少人都容易产生身体的不适情况，特别是要小心我们产生肺部的一些不适问题，这样对我们健康是有影响的，所以在平时就要注意方法保护肺部才行，那么具体春季如何养生比较好，一起看看吧。

我们可以发现，在春季的时候慢性气管炎、支气管炎等疾病是非常容易发作的，所以在春季的时候我们就推荐大家去多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻症状。同时在春季的时候我们还应该多喝粥，这也是不错的选择，可在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。此外，适当食用葱姜蒜也是非常好的选择，能有效预防感冒，也能起到提高免疫力的效果，这样自然可以帮助我们预防肺部的不适情况产生。

而且我们在春季的时候养生还要注意，在平时我们就应该去注意精神调养及睡眠起居。我们在春季的时候养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，一个好的心情是很重要的，所以我们就建议大家到户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消食化气，无思无虑，心身得以休养，神清气爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，所以春季的时候适当“春捂”很必要。春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生，在这时候注意这些细节，那么自然可以更健康。

春季的时候我们容易产生肺部的一些疾病，在平时就要注意合理方法预防，通过饮食来保护肺部健康效果不错，同时春季的时候我们还应该有一个好的心情，这同样是春季我们养生需要注意的，一个好的心情对春季健康是非常有帮助的。

肺气伤，百病起，春季养肺排毒这里来教你

四时之首，万象更新，春季被古人认为最是 养生 好时节。

在大家开始沉浸在春暖花开之际，却也不能忽略的是：春季气候多变，昼夜温差大，空气中粉尘、花粉浓度偏高，柳絮飘飞，是哮喘、过敏、呼吸道感染等病症的高发季节。

因此，肺是掌管人体内部气体和外界交换的重要器官，有着 “华盖” 之称，为五脏六腑“遮风挡雨”，维持了整个人体的生命活动。

如果在春天肺不纳气，则一年之肺气不旺，因此，很多老人因为呼吸气机交换不畅，肺气壅塞，就会出现咳嗽，气喘，呼吸困难等症状。

所以，只有养好肺，才不至百病起，春季养肺，重在补气纳气。

大多数人认为肺部病变很难察觉，因为症状可能会跟普通感冒差不多，其实，任何器官出现病变，都是有迹可循的。

当出现这三种异常情况，说明你的肺部已经开始 “变白” 。

持续性咳嗽的人

咳嗽是我们日常生活中最平常的 健康 问题，就跟感冒一样，这也是身体自我防护的一个应急表现，通过咳嗽，排出肺部刺激性物质，也可缓解肺部不适。

有长期吸烟史的人，早晨起床后就会不断地咳嗽，这就是肺部在发出警告，提醒身体需要及时戒烟。另外，在睡觉过程中，出现持续性咳嗽，并产生强烈的刺痛感，这时候说明你的肺部毒素已经超标，导致肺部细胞受损，肺部已逐渐在“变白”。

经常胸闷气短的人

其实多数人在平时都会有胸闷气短的情况，比如，运动之后或者体力活之后，爬一段长楼梯，都会感觉呼吸困难，喘不过气来，但这种暂时性的，休息之后就会缓解。但如果是在夜晚睡觉时，也会出现胸闷气短，并短时间内不能缓解，就需要提高警惕了，可能你的肺功能正在逐步变低。

半夜频繁醒来的人

随着国人睡眠质量数据的出现，可以发现，大多数人都会有各种睡眠问题。很多人会失眠或者浅眠等，其中包括很多一部门是半夜莫名其妙醒来的人，醒来就再难以入睡。

其实，这可能跟你的肺部 健康 有关。当出现肺功能降低而肺气不足时，身体无法获得新鲜氧气，体内二氧化碳集聚到一定程度，就会半夜频繁醒来。因此，只有想办法提高睡眠质量，才能有助于肺功能的强大。

当你出现上述情况时，就需要就医查看你的肺了！

被病魔缠身是一件很困扰的事，不仅仅会伤害到患者，也会累及到家人。所以，拥有一个 健康 的身体比什么都重要，养肺排毒，就要从现在开始。

①忌生冷

肺最为娇气，怕寒怕火怕燥，因此，尽量少碰冰冷之物（包括夏天）冷冻食品；过于干燥的食物也不建议吃。

肺喜润，滋润的温软的都比较好。比如梨，百合，甘蔗，藕，萝卜，银耳 等，这些食物都有清肺止咳，清热生津的疗效。

②勿久卧

长时间卧床易伤气，甚至出现越睡越困的感觉，其实不是睡不饱，而是睡太久，反而气更加虚。

养成良好的作息习惯，早睡早起，更容易排毒养颜。

③通风防尘

很大一部分肺病患者，跟吸入的空气有关，空气中油烟、粉尘、雾霾浓度高时，吸入的越多，对肺的伤害越大，这属于外邪。特别是厨房工作者或者家庭主妇，一定要通风排气，最好戴口罩。

④戒烟

香烟危害很多时候被人忽略，而我们周围大多数烟民还抱有侥幸心理。其实这跟每个人的体质相关，而且不同条件的医疗保健程度会降低香烟危害，但还是会存在对肺的损害，所以，为了不影响肺气，还是尽量戒烟。

⑤情绪调节

情绪调节很重要，一个容易生闷气或者易动肝火的人，不仅肝脏不好，还会伤害到肺部，当火发不出来，郁结于胸，又会伤到心脏，因此，要有意识的学会调节心态，保持愉悦的情绪。

⑥少吹空调

现代人多出来很多稀奇古怪的病，比如“空调病”。这里，建议老年人和小孩远离空调，开风扇就好，毕竟本身阳气就比较弱，又体质低下。

⑦运动保健

闲时可以做做运动，比如扩胸运动，来增强心肺功能。但要记得，运动时的保暖，春夏交织早晚温差大，因此锻炼要适度。

另外，可以做些穴位按摩，比如膻中穴，内关穴，常按摩可以养肺强肺。

写在最后：

总结来说，春季养肺，就是要适当的清淡饮食，少油少盐，少麻少辣，也要适当的祛湿健脾，足量喝水。现在的环境真正 健康 的已经很少了，大部分是处于亚 健康 状态，因此，需要我们日常来注意，改善生活，提高 健康 体质。

春季是 养生 的开始，既要养好肺，也要养好其他的器官。

春季是调养精神的最佳时机吗？

春天，万物复苏，百花齐放。在春天也是我们人类适合养生的季节。因为春天来了，气温慢慢的会变热，这时候我们就应该好好的保护我们的身体。
在春天，我们的阳气顺应自然，向上向外舒发，所以在春天的时候，一定要保护我们身体里面的阳气，不要让它受损。

其实在春天，我们养生最主要的就是养肝，中医学书籍说春养肝，夏养心，秋养肾，冬天养肺。那么在春天的这个季节，我们都是在养肝的季节，很多的人就说如果养肝的话，那就多吃一些动物的肝脏。其实如果这个时候吃了过多的干涉，会是我们的肝，还有我们的肾，负担不起那么多。会使我们的消化系统紊乱。

在春天养生的时候，很多的烧烤油烟味比较浓的，还有烟熏的食物都不要吃。因为这些东西会影响微生物的细菌，感染我们的肝脏。在春天应该多吃一些绿色的蔬菜瓜果。

除了饮食方面我们在春天的时候我们应该把我们的作息习惯也给他调整好。每天要保证我们充足的睡眠，充足的睡眠对于养肝和护肝是非常好的。中医认为肝主藏血，一部分血液是滋养肝脏自身，一部分是调节全身血量。肝脏自身功能的发挥也需要有充足的血液滋养。如果滋养肝脏的血液不足，人就会感觉头晕目眩，视力减退。每天的凌晨正是养肝的时间，也是肝的气血最旺的时候，这时候我们必须上床睡觉，睡眠是最好的养肝方法，如果这一段时间精神还处于兴奋状态，对于肝脏的伤害非常严重。

春天养生就是在养肝，在每一个季节，我们都应该保护好我们自己的身体。在饮食方面多注意。不论每一个季节，都应该每天晚上十点钟准时上床睡觉，保证我们充足的睡眠。

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