春季多运动多按摩,保持好心情保护肝脏

春季多运动多按摩,保持好心情保护肝脏

肝脏对我们健康是很重要的，如果我们可以有健康的肝脏，那么自然对我们健康是有好处的，可以很好的帮助我们预防疾病的，特别春季的时候更要做好养肝的工作才行，那么具体春季的时候我们要如何养肝，这是很多人不清楚的，一起看看吧。

运动强身状体护肝脏

春季的时候我们首先要注意的就是多进行运动，实际上健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。爱美的女性要积极运动，不要在电脑前一坐就是一天，而且运动可以让你健康，可以有效促进我们肝脏健康。

按压肝脏排毒要穴

春季的时候我们还应该多按摩穴位来保护肝脏健康，效果也是不错的，而且这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压，我们坚持去进行按摩，那么对健康是有意义的。

多让心情保持愉快

除了上面介绍的养肝方法，春季的时候我们还应该保持愉快的心情，这也是很重要的，由于中医认为脾气大易引起肝气郁结，情绪波动，导致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的帮助养肝护肝，这是春季我们需要注意的情况。

春季的时候一个健康的肝脏很重要，上面介绍的这几点就是我们需要重视的，在平时我们首先要多进行运动，同时我们坚持按摩对养肝也是有意义的，我们还应该有好的心情，这样同样对我们春季健康是有意义的，大家不要错过。

春季要多休息 注意保持好心情

在春季的时候养生，我们要注意的情况还是非常多的，在春季的时候养生是非常合适的，春季的时候养生也是最有效的，所以我们在春季的时候就要注意养生的方法才行，那么具体春季的时候要注意哪些情况，下面就让我们一起看看吧。

睡眠好

在春季的时候养生，我们首先要注意的就是多休息了，而且不少人都会产生莫名出现情绪不好，不易开心的情况，在这时候我们还会有爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟，是我们肝脏健康造成影响导致。因此在春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生，这是很重要的。而且在春季的时候养生，我们首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟，注意休息好是很重要的。

心情好

同时在春季的时候，我们还应该有一个好的心情才行，实际上自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益，所以在平时就要有一个好的心情才行，同时我们还应该注意去坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等运动，都是春季养生很适合进行的运动，而且春季运动的时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失。

上面给大家介绍了春季的时候养生要注意的情况，可以发现春季的时候养生我们首先就要睡眠充足才行，同时还应该注意保持一个好的心情，这都是春季养生很重要的，在平时我们注意合理的方法进行养生，这样才会更有助于我们健康。

趁着春节这几天，做好5件事，助你养好肝，身体健康，少生病

春节即将来临，每个打工人都在掐着指头倒计时，希望快快进入长假，可以躺吃躺睡，好好休息休息。春节是新一年的开始，也是春天到来万物复苏之时，此时肝气开始生发，所以春季首先要注意养肝。只有肝气通畅，气血才能运行良好，让身体保持 健康 。

虽然大家知道春季养肝的重要性，可这七天难免不是吃就是睡，吃得好，顿顿离不开鱼和肉，不用打卡上班，一觉睡到大中午，连早餐都免了。这样生活没有规律，暴饮暴食，不止伤肠胃，还会加重肝脏负担，说好的养肝早成了一句空谈，反而春节七天成了伤肝的七天。

1、饮食要合理

春节是中国最隆重的一个传统节日，亲朋聚会免不了大口吃肉大口喝酒，顿顿高脂肪的食物吃进嘴里，就会造成热量摄入超标，加上冬季活动量少，热量难以消耗，一个节后长胖几斤不是什么新鲜事，所以才会有不少人感叹每逢佳节胖三斤。

不仅是身体会发福，肝脏工作压力也很大，所以节日期间还是要控制肉食的摄入，尽量少吃动物肝脏。因为动物肝脏脂肪含量很高，即使煮熟后也具有一定毒性，会加大肝脏的工作负担，损伤肝脏。将肉食换成蔬菜水果，更有利于 健康 。

此外，还要养成有规律的饮食，不可过饥过饱，按时吃饭，这样才有利于肝脏 健康 。

2、少喝酒

春节期间餐桌上可能少不了酒的身影，但是酒精对肝脏的伤害是非常大的，如果每天喝白酒超过100毫升，喝红酒超过500毫升，喝啤酒超过1000毫升，就可能在5年后出现脂肪肝。

所以春节期间饮酒要克制，少喝酒，不劝酒，对于肝病患者来说，更是得做到滴酒不沾以免加重病情。

3、多喝水

春节期间不要只顾着追剧，玩 游戏 ，而忽略了喝水。多喝水可以促进身体内血液循环，加快新陈代谢水平，促进毒素和垃圾的排出，缓解肝脏工作压力，有利于胆汁的分泌。所以节日在家也要注意多喝水。

4、避免久视

久视伤血，长时间用眼会损伤身体内的气血。春节期间可能好多人才有时间追剧，玩手机，于是长时间盯着电视，手机屏幕舍不得移开眼，而在中医上讲，肝生目，主藏血，久视就会伤肝，要养肝就要注意看一小时就闭目休息十分钟。

5、注意睡眠

一到放假，很多人就会进入熬夜晚起的状态，这样对身体损伤非常大，即使假期休息，也应该保持以往的生活规律。按照正常的作息时间休息，在晚上11点前入睡，每天睡够8小时，这样才有利于身体器官修复，肝脏功能正常。

最后要注意保持好心情，出门走动时注意保暖，毕竟气温还不稳定，不要过早地脱去冬装，这样容易让外界寒湿邪气进入体内，导致免疫力下降，诱发呼吸道疾病。

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