春季肝火旺怎么办,教你方法调理

春季肝火旺怎么办,教你方法调理

春季的时候我们要注意，在这时候由于天气变化大，而且我们的身体是容易受到影响的，在这时候最容易出现的情况就是肝脏问题，特别是肝火旺盛的情况是非常多见的，这样对我们健康影响也是非常大的，那么具体如何给肝脏降火，一起看看吧。

舒畅情志降肝火

春季我们容易出现肝火旺的情况，而且这样的情况是与外界的刺激有一定的关系的，同时中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪，这样是容易导致我们出现肝火旺盛情况的，所以在平时需要小心才行。在平时我们还会发现，如果我们出现睡眠不够或者休息不好的情况时，这时候也会导致肝火上炎的问题产生，主要因为“夜卧血归于肝”，特别是熬夜，在一定程度上也加重了肝脏的负担，容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度，也会导致失眠的出现，这在一定程度上也跟思虑过度有关系。因此调整好心情，才能睡好觉降肝火，对解决春季不适有好处。

清淡饮食降肝火

除了上面介绍的，同时还通过饮食来解决不适，想要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物。由于刺激性的食物容易导致肝火上升，如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱都是不错的选择，在春季的时候我们如果吃多了都会让肝火上升，而油腻的食物则会加重肝脏的负担。因此春季养肝在饮食上，要注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子、石斛等，大家需要多吃些清淡的食物才行。

春季的时候我们需要注意，这时候我们容易产生肝火旺盛的问题，这是容易对我们健康造成影响，这也是春季的时候我们最容易产生的身体问题，所以在平时就需要方法调节好才行，这样对保护我们肝脏健康是有好处的，大家不要错过。

肝火旺该怎么办

解决肝火过盛的疗法:
睡眠不够或是睡眠品质不好，也会造成肝火上升。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火。预防肝火上升或是要清肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治，效果不错。方法如下:
1.取夏枯草12克，桑叶、菊花各10克。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。
注:以上为1至2人的分量，可根据人数增加。
2.用金银花、绵茵陈各15克。将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。
此外，预防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”，方法如下:
枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于头晕脑胀、眼赤目乾，经常用脑者。
另外，中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是那些看东西经常模模糊糊，用神太多者。
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肝火旺该怎么调理？

肝火旺对于人来来说影响非常大，我们要适当掌握一些调理肝火的方法。以下是由我整理关于调理肝火旺的方法，希望大家喜欢!
调理肝火旺的方法
1、食用富含维生素C的水果

对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

2、菊杞茶
菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。

中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，其中组方比较经典的如陈。志谦菊杞茶，配以桑叶等药食同源中药材，无副作用，可做茶泡饮。

3、奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

4、均衡营养

家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

5、调整心态

肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布著丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

6、适当运动

每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
中医治疗肝火的方法
1、肝热恶阻

恶阻证型之一。因孕后血聚养胎，冲脉气盛，冲气挟肝胃之气上逆所致。多见于平时性情急躁的妇女，症见呕吐苦水或食入即吐、眩晕口苦等。宜清肝和胃，降逆止呕。可用加味温胆汤***陈皮、制半夏、茯苓、炙甘草、枳实、竹茹、黄芩、黄连、芦根、麦冬***。

2、 肝火头痛

头痛病证之一。因肝火上扰所致，见于《类证治裁·头痛》，“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。症见头角及巅顶掣痛，眩晕烦躁，易怒，睡眠不宁，脉弦等。治宜平肝潜阳为主，用天麻钩藤饮、珍珠母丸等。若兼肝胆火盛者可予龙胆泻肝汤或当归龙荟丸等。

3、 肝火耳聋耳鸣

见于《医学元要·耳》。耳聋之因于肝火上攻，致耳鸣善怒、面赤、口苦胁痛、耳窍胀塞、脉弦者。因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。治宜清肝降火，可用龙胆泻肝汤等方。

4、 肝火眩晕

眩晕的一种，见于《证治汇补·眩晕》章。由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致。症见头晕头痛，面红升火，口苦目赤，舌质红，脉弦数。可见于现代高血压病、脑动脉粥样硬化症等。因肝开窍于目，肝经上行于巅顶。偏火旺者，宜清肝泻火为主，用龙胆泻肝汤;偏阴虚者，宜滋阴降火，用知柏地黄丸。

5、 肝火月经先期

经行先期证型之一。出自《妇人良方》，病因郁怒伤肝，肝郁化热，热扰冲任，迫血妄行所致。症见经行先期，经量时多时少，色红或紫，或有瘀块， *** 及小腹胀痛，烦躁易怒等。治宜疏肝解郁清热，方用丹栀逍遥散加减。

6、 肝热自汗

自汗之一，见于《证治汇补·汗病》章。因肝热所致，常兼见口苦多眠。治宜清肝敛汗，可用逍遥散加减。

7、 肝火上炎

是指肝火病症中表现为上部有热象或具有上冲性特点者，如头晕、目赤、口苦、急躁易怒、舌边尖红，甚或昏厥、发狂、呕血等。中医认为火有“火性炎上”的特点，因此多表现为人体上半身的病症。治宜疏肝降火为主，可用天麻钩藤饮等。
日常生活降肝火的食物
1、“苦”味食物 主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够解热消暑、消除疲劳。

2、西瓜 有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃。

3、草莓 草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。

4、西红柿 含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火。

5、大豆 含有丰富的蛋白质，还能够滋阴、去火。

肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主，多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜，相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类***猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等***等不但不上火，并且易消化吸收，还有清热解毒、祛肝火之攻效。

春季肝火旺怎么调理才好

引起肝火旺盛的主要原因与压力、个人性格有关；另外，经常熬夜通宵也会导致肝火进一步旺盛；天气酷热、密不透风、闷热等环境也是引起肝火的原因之一；如果经常吃辛辣、烧烤食物、咖啡、浓茶等，也会导致肝火旺盛。 下面为大家推荐三款“灭”肝火的饮品。 【菊花枸杞茶】用菊花10克，枸杞5克，一同放入锅加水煎煮成茶。适合肝火旺盛，出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用。菊花可以清热，枸杞清肝明目，对下肝火有良好的作用。 【玫瑰花茶】用玫瑰花加水煮茶，经常饮用，尤其是经常加班的白领人士，可以准备一罐晒干的玫瑰花，习惯每天早上就开始抓一把玫瑰花放入保温瓶内加入热水冲泡，经常饮用。可以缓解紧张、暴躁等情绪，具有舒缓功效。 【鲍鱼汤】用鲍鱼熬汤适用于由于肝火旺盛，引起掌心发热、眼睛经常干涩，头晕眼花，并且容易恼怒的人。 此外，在日常生活中可以多吃以下几种降肝火的食物。 1、苦味食物。苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，都具有清热去肝火的效果。 2、西瓜。可以消除烦躁情绪，具有止咳、润肠、利尿、下火等功效。 3、草莓。草莓多吃可以明目、清热解暑、除烦等作用。 4、西红柿。富含维生素，营养丰富的同时，还可以有助于清热解毒，降肝火。 5、大豆。富含蛋白质，可以滋阴，是去火的营养食物。 降肝火注意事项 1、注重精神的调适。尽量保持平和的心情，避免发脾气或者过度急躁、紧张，凡事也不要过分追求完美，注重舒缓紧张情绪和巨大的工作压力，凡事尽量看开些。 2、避免过度的脑力活动。在夜间，人们应注重减少思考，避免过度的脑力活动会增加失眠的几率，从而会反方向地引起肝火旺盛。 3、饮食上的禁忌。想要调理身体，有效降低肝火，一定不能吃带有辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、胡椒、咖喱、咖啡、茶叶、烟酒等。

春季肝火旺盛的人如何养生？

你好。
【人的气机调解中心】——肝。
肝的疏泄功能失常了，气就堵了。肝疏泄不够或疏泄太过，都会引发【肝火】。眼睛红、干涩、视物模糊都是肝火的初期症状。《黄帝内经》有云：肝气通于目，肝和则能辨五色矣。
中医说，肝火有三大类：脾虚肝乘、肝郁气滞、肝火上炎。
“肝火上炎”，多吃清肝泻热食物。苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、李子、青梅、山楂、柑橘；戒烟、少酒；忌食甘、肥、辛、辣等。减少熬夜、保证充足睡眠，适当运动。
“脾虚肝乘”：多吃健脾益气食物。多吃扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、柑橘、橙子等。
“肝郁气滞”：多吃疏肝理气食物。芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑子、橘子、香椽、佛手等。注意调节神志、情志。
《黄帝内经》，四季养生之原则：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，此春气之应。养生之道也。

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