春季健脾养肺什么方法比较好

春天“健脾养肺”正当时

最近阳光明媚，但早晚还带着一丝凉意，在昼夜温差较大的天气中，如果饮食不规律，则会造成脾胃不适。此外，忽冷忽热的气候变化还易导致感冒、肺炎、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病发病较多。专家建议，早春季节健脾养肺正当时。市民可从食疗和运动两方面入手，以调畅肝脏，保养脾胃，滋养双肺。

春天食补健脾开胃

白领黄小姐最近加班频繁，经常饮食没有规律。长久下来，结果自己对食物都没有好胃口，身体状况也每况愈下。其实，脾起到了吸收消化的作用，而春天正是养脾的最佳时节，建议从食疗方面着手，用饮食把它养起来，达到健脾开胃的目的。

春季养脾的重点在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。在饮食上，要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。比如：萝卜鲫鱼汤有健脾益胃的功效，百合糯米粥可以治疗胃痛心烦，且有助于睡眠，特别适合忙碌的 “上班族”。而免疫力低下的人可以吃些具有温补作用的葱、蒜和韭菜等，对增强身体抵抗力有不错的功效。此外，体质较弱的人还可多吃些健脾益气的食物，比如：米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

在饮食上，除了保持均衡外，同时还要五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果。对于那些平时总是大鱼大肉的人，到了春天可多吃些百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃食物。这些平甘温补的东西，让脾胃更为活跃，缩短食物在肠胃堆积的时间，可预防高血脂、高血压等心脑血管疾病。值得注意的是，平时喜欢吃酸性食物的人这个季节应该少吃，因为春季是发散的季节，酸性食物具有收敛功能，如果继续多食酸，不利身体吐故纳新，会有损脾胃。此外，多吃甜味食品也可补益脾胃，但也不能过甜。吃饭时还不能吃得太撑，否则容易损伤脾胃，建议吃任何东西都该七八分饱即可。

适当运动帮助“脾气”活动

除了依靠饮食来保养脾，运动也是不可或缺的一部分，依靠适当的运动来帮助“脾气”活动起来，增强脾的运化功能。

比如说，平时在办公室忙碌的白领们，由于缺乏运动机会，可选择在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可按摩腹部，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。虽然这些运动很平常，但对于养脾却有着很大的帮助。

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