春天养生之道

春天养生之道

目录春天养生的重要性春天吃什么养生春天吃什么水果好春天养生食谱推荐春天到来，这时候的天气是在慢慢变暖的，在寒冷的冬天度过之后，这时候我们自然就会感觉到非常的舒适，同时这时候也是养生的时候非常重要和适合的一个时间了，那么具体在春天到来的时候，我们如何进行养生的效果比较好，一起跟着大道家园养生网来看看吧。

春天养生的重要性

在春天的时候可以发现，因为春天的时候是属于我们人体新陈代谢的时候，最活跃的一个时期了，所以说在这时候必须要注意起居劳作的时间，同时精神调养好也是很重要的，在春天的时候我们进行养生，最关键的就是顺应春天的时候，阳气生发、万物萌生的季节特点，这样才能让精神、情志以及气血同样可以达到舒展畅达、生机勃发的程度。

春天的时候因为气温是会让人感觉非常舒服的，同样在春天的时候也是很适合我们睡觉的，再加上春天的时候还会有犯困的问题产生，所以说在春天的时候需要保持早睡早起的习惯，还需要我们保持每天都有一个非常充足的睡眠，在午饭之后的半小时，需要我们进行适当的休息，而且一般情况下，在半小时或者四十分钟的时间内进行锻炼效果比较好，同时房间也需要注意好通风的工作，如果可以保持室内空气的清新，再加上可以坚持进行锻炼，那么无疑可以让春天的时候更健康。

春天吃什么养生

春天的时候最推荐吃的养生食物就是春笋了，春天可以说是一年之中最适合春笋尝鲜的时候了，因为春笋吃起来的味道是非常清淡的，同时还有一种鲜嫩的感觉，同时其中的营养也是非常丰富的，而且在春笋中，含量最高的就是其中的纤维素和氨基酸了。春笋还有一定的药用价值，春笋是味甘性寒的蔬菜，而且还有很强的利九窍、通血脉、消食胀的功效存在，这样对解决春天常见的身体不适情况有好处。

春天的时候选择吃些鱼肉也是很不错的，在春天时候的鱼肉可以说是一年之中味道最好的，这时候的鱼肉味道是非常鲜嫩的，同时营养价值也是最高的时候，所以说春天的时候是我们人体吃鱼肉的时候最适合的，在鱼肉中的蛋白质含量是非常高的，同时其中的氨基酸含量同样是很丰富、全面的，很适合给人体服用。

春天吃什么水果好

春天的时候是很适合吃水果的，这时候草莓是会大量上市的，这时候可以通过吃草莓的方法，来帮助我们祛除体内的脂肪和毒素，而且草莓本身就有很强的生津润燥、促进消化吸收的功效和作用存在。而且其中还含有我们所需要的多种有机酸、纤维素、果胶以及矿物质的存在，是清洁我们肠胃，解决便秘问题的好方法。

春天的时候选择吃些猕猴桃也是很不错选择，因为在猕猴桃中是含有大量的食用纤维存在。而且因为这些食用纤维都是比较优秀的，在帮助我们人体促进肠胃的蠕动以及消化的同时，还可以帮助吸附和带走我们肠道中大量存在的有害物质以及油腻的赘肉，这样对于我们预防便秘等症状来说，都是有非常明显效果的。

春天养生食谱推荐

春天的时候推荐大家吃的就是核桃仁炒春韭了，首先要把核桃仁用麻油炒，等到炒香的时候就可以把洗净切段的韭菜加入锅中，下锅炒熟之后就可以加盐、味精进行调味，然后再放桃仁炒匀就可以了。

枸杞春笋肉丝同样是春天的时候很适合吃的一道菜，需要我们把猪瘦肉洗净之后切成丝，同时春笋也需要切成丝，然后给炒锅上火，在其中加入花生油之后烧热，然后把肉丝、笋丝一起下锅，炒散之后就可以选择下入料酒、白糖，还有酱油、盐、味精进行调味，翻炒搅匀以后再及时的投入枸杞，继续翻炒上几下，等到微沸的时候就可以淋入些麻油，起锅开始吃了。吃这道菜是可以帮助我们缓解肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等不适问题的，这些情况在春天都很常见，所以说春天的时候我们吃这道菜是很适合的。

在春天的时候我们进行养生还是很重要的，不过必须要掌握正确的春天养生方法才行，尤其是在饮食上必须要有所重视，如果说春天的时候可以吃的健康，这样自然能对我们健康有好处，在预防疾病产生的同时还可以有效的增强我们身体素质。

春季健康养生的技巧

春季健康养生的技巧

一、养生诀窍：阴阳平衡

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。此时请多选择保持机体功能协调平衡的膳食，偏热、偏寒、偏升、偏降的美食请尽量拒绝，诀窍就是在烹调中玩点平衡的小魔术，比如烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，把寒凉的食物转变成温性。因为偏寒凉的美食食后有损脾胃，易引起脘腹不适;再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，搭配一些蛋类滋阴之品，如此就能达到阴阳互补。

春天，我们的身体就像树一样，把营养从内部向外调动，当气血从内向外走时，此时发挥主要功能的是肝。有些人一到春天就会失眠，这就是因为春天的时候气血从内脏向外走，人的阳气白天行于外，晚上归于内，也就是归于肝。当我们进入梦乡时，体内的阳气也收敛回去，如果肝血充盈，阴阳调和就能入睡。如果气血不足，阳气难以归位，就会辗转反侧难以入眠。

二、早春第一补，重在补肝

此时，无论是她还是他，都需要服点乌鸡白凤丸。别担心，妇科圣药男人照样吃，乌鸡白凤丸的功能主要是补气血，女人以血为主，所以需要经常服用乌鸡白凤丸进行调理，而男人春天的时候也容易肝阴不足，出现疲劳、乏力的状况，此时服用乌鸡白凤丸可以补肝。

健身也是春季护肝的首选。中医讲五行(金、木、水、火、土)，春季属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。因此，最聪明的春季健身方式是多与大自然接触，迎接春季暖暖的阳光，这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。过去的世外高人练功都会挑选桃源仙境，健身挑选的室外场所也不能含糊。春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛。

三、养生诀窍：平抑肝火

清明前后正是肝阳生发最旺的时候，“肝火大”不只是情绪难以控制，更会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。此时，除了拒绝香辣美食的'诱惑，还需要一些食疗来灭火。

四、来道清爽的下火菜

所谓药调不如食疗，真正的好药就在我们的菜篮子里，就在我们天天吃的饭碗里。苦菊、苋菜正是大自然派来的春日“消防员”。苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。嫩绿的，微苦，很爽口，洗净后拌拌就能吃。苋菜清热利湿，能祛心肺的热火。两样蔬菜强强联合，不但能清热解毒、通利大便，还能清除肠胃的火气。最受姐妹们欢迎的是，这道爽口凉菜还能排毒养颜、瘦身纤体。

五、春日健身有境界

春天是身体积蓄能量的时节，此时健身就像跑步的起跑阶段，不要过于激烈，要留有余地，舒展从容地为以后的冲刺做好准备。

健身时，我们总觉得大汗淋漓才痛快，运动效果也更好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但是，春季的气温与夏季相比还是较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。

中医认为，汗与心、血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，耗人心血，损人阳气。

因此，春季锻炼不宜出汗过多，微微出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，以防着凉，让身体处于舒适的状态中。俗话说的“春捂秋冻”就是这个道理。

六、春日饮食养生要注意

1、多禽少畜护心脏

对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。

2、多生少熟减少致癌物

熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。

3、多糙少精保护血管

专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。

春天有什么养生之道?

春天的养生之道
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提出四季养生的基本原
则：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以
从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其木，坏其真矣。”鉴
于此，四季养生首先要明白春生、夏长、秋收、冬藏的规律，然后从“精
神、起居、饮食、运动”四者入手养生。
例如春季，是万物复苏的季节，春季养生必须顺应春天阳气升发、万
物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。春季精神养生重在
静心养神，养肝健脾气以调神，学会情绪调节，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，
做到心胸开阔，乐观愉快。在起居养生方面，从了解天气变化入手，合理
安排好每日的工作和休息，保持稳定情绪，还要注意个人卫生、衣着打扮、
护肤美发、房事养生。休闲养生方面，听音乐、跳舞、读书、书法、绘画、
养鸟、养观赏鱼、养花、春游、下棋、放风筝、钓鱼等都是很好的方式。
运动养生以散步、慢跑、保健操、气功、太极拳、打门球等为宜。饮食养
生春季宜多吃蔬菜，忌多吃肥猪肉，吃鸡蛋、豆制品、香肠、火腿、鱼等
也有禁忌。如吃豆制品对大多数人来说是有益的，但因豆制品中含嘌呤较
多，所以，痛风、血尿酸浓度增高患者应慎食。在服四环素类药物时，不
宜吃豆制品，以免药物与豆腐中的钙、镁等生成金属络合物，影响药物吸
收，降低疗效。

春夏秋冬四季养生法则是什么？

 春季养生：春天属木，宜养肝。肝在五行中属木，在五气中属风，春季养生应遵循养阳防风的原则。“在天为风，在地为木，在体为筋，在脏为肝，”肝为风木之脏，又为将军之宫。”春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

夏季养生：夏天属火、土，宜养心、脾胃、夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。  心静人自凉，可达到养生的目的。

秋季养生：秋天属金，宜养肺、秋季养生贵在养阴防燥。

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

冬季养生：冬天属水，宜养肾、中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

注意：
《黄帝内经》春季养生论：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。”意思是说：春天万物复苏，一派欣欣向荣的景象，应该晚睡早起，多去外面散步走走，令头发散披，身形放松，这样能做到身心愉悦。这时顺应春天，养“生”之道。