你有这几个春节综合征吗？

春节假期结束之后，小伙伴们又要回归到工作状态中。但是春节期间的生活模式发生了很大的变化，甚至有的人出现了春节综合症，无法一下子回归到工作状态，下面我们就来了解一下应该怎样应对春节综合征。

那么春节综合症有哪些症状呢？应该怎么应对？

春节综合症一：生活无规律，失眠睡眠差

因为经过了一年的紧张工作之后，很多人在春节时期就会睡懒觉，晚上就会和朋友聚会或者是玩手机玩到凌晨才会入睡，就会出现失眠和睡眠质量差的现象。当出现这种情况的时候，首先要确保自己的生活有规律，要尽快恢复原本的生活状态，在睡觉前不要玩得太兴奋，要尽快让自己平静下来，可以适当的放一些音乐来进行，还可以采取睡前泡脚的方式来促进睡眠。

春节综合症二：精神不振

大家在春节时期是相当放松的，经常会和朋友聚在一起，或者是打打牌，唱唱歌，晚上熬夜的时间多，黑白颠倒会导致精神不振，会感觉到全身乏力没有精神。出现这些症状，应该首先保证身体得到充足休息的时间，而且还要给身体补充营养，可以多到空气新鲜的地方散散步，和朋友聊聊天，或者按摩头部，在上班前可以喝一杯绿茶，能够让自己保持头脑清醒，可以提高工作效率。

春节综合症三：沉迷于手机电脑

在春节时期，大家除了聚会之外，很多人还会沉迷于手机和电脑游戏而无法自拔，经常玩游戏，忘了吃喝和睡觉，这样会对自己的身体造成严重的危害。所以春节之后应该及时戒掉网瘾，要恢复正常的生活方式，在平时可以多吃一些瘦肉和胡萝卜以及豆芽，还应该多吃富含蛋白质和维生素a丰富的食物，可以适当的喝一些绿茶，能够起到养肝明目的作用，可以消除疲劳。

春节综合症四：食欲不振和消化不良

在春节时期，大家面对的美食是非常多的，很多人在春节吃的比较多，而且会有大鱼大肉和暴饮暴食的现象，这样就会导致肠胃功能发生紊乱，现在被患上肠胃道疾病。出现这些症状的时候应该改变自己的饮食坏习惯，要多参加一些自己喜欢的运动方式，能够促进肠胃的蠕动功能，而且能够加速全身的血液循环，可以让自己的精神状态调整过来。

春节综合症五：上班恐惧症

因为春节期间大家都是比较放松的生活规律，完全发生了改变，很多人在春节之后无法一下子适应上班的状态，甚至会产生上班恐惧症。这种情况下一定要让自己的心理得到调整，会有一个慢慢适应的过程，千万不要太过紧张焦急，在平时可以适当的做一些慢而深的呼吸，能够调节自己紧张的情绪，如果上班恐惧症病情比较严重的话，可以在心理医生的指导下，合理的服用一些药物，能够有效的改善症状。

春节之后一定要为自己制定一个新的计划，然后再慢慢的用实际行动来实现自己的目标。在工作之余，可以适当的参加户外活动，同时还要注意日常的饮食健康，要注意合理搭配营养。做到这些才能够让自己保持健康的状态，来迎接新的一年。

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