立春后如何养胃

立春后如何养胃

立春过后就是春天了，肠胃不好的人在春天总是特别难受，潮湿又温暖的空气容易对事物造成不利影响，稍微一不注意的话，都可能吃到变质的东西，让自己的肠胃深受其苦。面对这种状况，我们该怎么办呢?

立春后如何养胃

首先从生活习惯上说，春天阴阳发生转换，昼夜发生偏移，春季应该养成早睡早起的好习惯，晨起锻炼也有利于胃的排空和舒张，让胃也进行早上的深呼吸吧。劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质。同时还应该保持心情愉快、乐观，避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态。古人云：“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”、“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”等，讲的就是因情志失调而发病。

另外就是饮食了，胃病是典型的吃出来的疾病，所以用食疗的方法来养胃是很关键的哦!那么在饮食上应该注意什么呢?应戒烟酒，忌食生冷肥甘及粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯;慎用对胃有刺激的药物，如激素、阿斯匹林、保泰松、一些抗凝药等;过于苦寒的药物如龙胆草、苦参、黄连等，要慎用;唐代孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。指春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃，中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中，首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择多吃一些。

下面教你中医养胃方法

中药调养护胃法：

常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。

针灸推拿法：

针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次)，提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。

自然疗法：

一是饮食调理。

食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。

二是精神调摄。

情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。

三是运动养胃。

适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

你知道立春、雨水节气过后该如何养生吗？

一、服饰：重视“春捂”

春捂秋冻，大家都十分熟识的一句话。春天到了，温度虽然有一定的转暖，但是或者秋意渐浓，温度忽冷忽热，在穿衣上大伙儿仍然要谨慎一些。为了避免寒证产生感冒发烧，尤其是虚寒体质或者年龄非常大的人要多再加上衣服裤子。根据温度调节衣服裤子，尤其是头部和脚部要安全防护好，尤其是足部，因为足部血液循环系统较弱，冷气入侵更很容易，尽量选用下厚上薄的穿衣方式。

二、营养搭配：少吃寒凉食物

雨水节气一过，早春的新鲜食材也慢慢出去，这个时候大伙儿务必用心的调整一下大伙儿的胃肠，可以可以多吃小米手机、淮山药、胡萝卜等食物，尽量减少吃一些寒凉的食物。

三、运动：适当运动，减轻有张有弛

春冬之时，大伙儿的身体也逐渐慢慢地“醒悟”，气血慢慢止脱生发，在那样的情形下务必保持适度的运动，注意不可以太多。明显运动出汗量大，很容易消耗血液，危害气血。这一季节当中气候比较干燥，要马上补充水分，而且运动时间不能过早，防止早晨温度低，雾霾污染重，易导致病菌入侵呼吸道造成感柒，在运动前避免空着腹部、喝些烫水饮，减轻身体再进入运动状况，可以防止发生意外。

四、饮食起居：注意清晨醒来

立春以后随着着雨水节气的到来日照时间较长，在饮食起居方面也必须遵从日照变化，相对来讲，冬天可以早睡晚起，三十而立春以后可以晚睡早起有利于身体气血的止脱生发。按照节气来进行养生保健，遵循自然变化的周期性，雨水节气意味着着春天即将来临，这个时候无须一概而论，要做好防范措施来提高身体抵抗力，让自己以风采的具体情况来热烈欢迎新的一年，慢慢更强的努力之旅。

立春后饮食适宜什么

“立春”就是春天正式来临，自然界万物也开始复苏，阳气初生。同样，春季也是各种传染疾病泛滥的时间，所以日常注意调理，尤其是饮食方面，避免“病从口入”，那么立春后饮食适宜什么呢？下面就为大家推荐关于春季的饮食调理。
立春后饮食适宜什么
1、口味微甜的甘润食物
春天肝气生发，宜注意脾胃、肝脏的保健，在饮食方面宜吃的带甜味的甘润食品，比如银耳汤、荸荠、桂圆、大枣、梨等。另外，饮食方面还需要注意多喝水，补充机体所需水分。
2、生发阳气的食物
春天气候冷暖不一，气候变化无常，饮食方面非常适合吃一些生发阳气的食物，可以促进阳气生发，帮助机体适应春天的气候变化。推荐香葱、韭菜、香菜、黄色之类的食物。
3、杂粮
此时正是过年之后，吃过了大鱼大肉，饮食上宜减少油腻之物的摄入，该摄入一些粗粮，推荐燕麦、玉米、红薯、山药、薏米等。增加粗粮摄入，适当减少精粮的摄入，可以平衡机体的营养摄入，还不会发胖。
4、新鲜的蔬菜
春季万物生发，此时有很多的新鲜绿叶蔬菜吃，并且十分鲜嫩。像生菜、莴笋叶、萝卜菜、菠菜、包菜等，新鲜时蔬不可错过，为机体提供各种维生素类，增强免疫力，减少患病的几率。
春季除了饮食调理，还需要注意起居适宜，养成早睡早起的习惯。

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