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传统武术
五禽戏的来源和内容
据《后汉书·方术列传·华佗传》记载，五禽戏是汉代名医华佗发明的。华佗字元化，沛国谯人也，一名旉。游学徐土，兼通数经。晓养性之术，年且百岁而犹有壮容，时人以为仙。意思是说：华佗,字元化,沛国谯人，又名旉。也就是现在的安徽省亳州市人。曾经在徐州游历学习,通晓几种经书。懂得修心养性的方法,年将百岁还有壮年的容
2023-12-08
八段锦的动作要点和注意事项
八段锦被誉为“千年长寿操”为什么说八段锦“一个动作就是一味药”？怎样练习八段锦效果更好？今天小体和你一起了解学习动作要点预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。第一式 两手托天理三焦本式通过“两
2023-12-08
八段锦的起源和发展
八段锦是由古代导引术总结发展而成的一种传统养生功法，有关八段锦的起源，有学者认为八段锦起源于宋代;也有学者认为最早可以推到晋代。那么，八段锦究竟起源于何时?1、八段锦渊源于西汉1972年考古学家在发掘湖南长沙马王堆汉墓时出土了一幅两千一百年前的导引图。导引图是中国古代导引术的动作汇编，共描绘了四十几个动作姿
2023-12-08
六字诀的技术原理和功效
六字诀调息法，主要有三种：一是陶弘景六字诀；二是体育总局六字诀；三是上海气功研究所六字诀。都是缓慢吸气，然后用六字诀吐气。三种六字诀对应表：对应五脏体育总局六字诀上海气功研究所六字诀陶弘景六字诀恢复练习，只需专注心肺对应六字诀。首先需要选择一种方法，然后坚持练习：如果你喜欢国家体制功法，可选择体育总
2023-12-08
六字诀的起源和特点
一）六字诀功法的起源六字诀功法历史久远，流传广泛，从文献考证的依据看，六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。（二）有关六字诀的小故事传说，隋朝末年，天台宗有一位大德叫“智者大师”，是天台宗的三祖。他俗家有个哥哥在朝廷当武将，有一天他哥哥遇见仙人张果老，张果老看他的相说：“您的寿命只
2023-12-08
形意拳的次第和步骤
练形意拳有三个层次可寻。窍要一是拳不离手。得了好处，身心之愉悦无法用言语形容，一日不练就不舒服，此得味也；二是拳不离身。无所谓练不练，有时间就练，有空闲就打，拳法是生活，生活是拳法，此知髓也；三是拳不离心。行走坐卧都是拳，举手抬足是拳，眼睛里是拳，耳朵里是拳，动静之间皆是拳，此入神也。形意拳的功夫分
2023-12-07
形意拳简介和基本功
形意拳常言“止戈为武”，这是对武术艺术化的理解，其实真实的武术并非这样。中国武术最早可追溯到战国，齐国招揽会武术的组成“技击之士”，这一时期的武术主要是运用兵器。到了明清时期武术发展的最快，并且拳脚功夫成了主流，也分化出了内家拳和外家拳，内家拳奉武当为宗，外家拳以少林为宗主。形意拳属于内家拳，但并非
2023-12-07
两仪拳的历史渊源
清朝乾隆年间，经过唐代至明代的探寻与蓄势，到了清朝乾隆年间，武举之风大盛，民间习武者对此趋之若鹜。在前往京师参加武举殿试的举子中，有一位来自江苏省泰州姜堰镇，名为刘荣庆的举子。生于武术世家的他，自幼熟习家中所传“两仪点穴神拳”秘技。比武场上，刘荣庆正是借助此技，将十余位大内高手一一降伏，从而获得乾隆
2023-12-06
两仪拳：似水之形，学水之韵
两仪拳属于内家拳的核心拳种。两仪拳又称两仪点穴过气神拳，拳名是根据天然形势和宇宙的变化来形成的。混沌过后，天地如卵，草木丛生，雾极生黄极，黄极生太极，太极生两仪，两仪生四向，四向生五形，五形生八卦，两仪拳是根据太极、两仪、四向、五形、八卦五种拳的精华聚集在一起，演变出’两仪点穴过气神拳’。两仪拳与太
2023-12-06
八卦掌的掌法和用法
八卦掌是以掌法为主要技法的一门武术，因此不同于其它武术门派和拳种，以拳为主要技法的练习方法及攻防要求。武谚云：一寸长一寸强。掌比拳的肢体要长，指尖由于接触面小，因此压强相对较大，也容易让人受伤。掌跟的力量要比拳峰的力量大，掌沿的小鱼际，可以砍劈削，指尖又可以戳穿插，故而拳家常称道：宁挨一拳不换一掌。
2023-12-06
八卦掌的特点和步伐练习
八卦掌特点：是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。身型要求顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。步法要求起落平稳，摆扣清楚，虚实分明，行步如蹚泥，前行如坐轿，出脚要摩胫（两脚踝关节相贴而过
2023-12-06
八卦掌——内外兼修的武术运动
八卦掌的基本情况八卦拳系很简单指的就是八卦掌，关于八卦大家都知道，这是我国传统文化里的内容，在这里指八个方位，坎指北方，离指南方，震指东方，兑指西方，乾指西北方，坤指西南方，艮指东北方，巽指东南方，八卦掌的基本内容就是八掌，跟八卦数量相同，但是实际上与周易八卦是没有太多联系的，八卦掌特点十分明显，不
2023-12-06
形意八卦掌的健身原理和三步脚法
太极拳、八卦掌和形意拳，在总体上来说，不是气功，乃是三大派别的拳术运动，但却有一点共通的是运动柔和自然，要求形体舒畅安静，使动作与意念、呼吸加以互相贯通。因此，在中华武术中被称为“内家拳”，可以配合气功中的“动功”来锻炼，有些内容也可融汇到气功中的“静功”来练习。古人云：“动静不失，人所易明，动静互
2023-12-06
对于截拳道的修习者 如何以武入道，忠诚地自我表达？
如何以武入道，忠诚地自我表达？李小龙说首先要做到“身意合一”以形而分，形而上者谓之道，乃武学，武道；形而下者谓之器，乃武术，武技。截拳道是以无限制全能科学格斗为特征的现代中华武道，孜孜以求的正是以道驭术，以简驭繁，体用不二的中华武道。如何以武入道，忠诚地表达自我？李小龙同样习练过詠春，强调的是“身意
2023-12-05
截拳道的哲学理念是什么？
中国传统道家哲学，强调上善若水。要理解李小龙和截拳道水的哲学概念，我们首先就需要先了解道家哲学关于水的哲学概念。老子曰：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”老子说，上善若水。怎么样善法呢？水滋养万物，而不与万物发生矛盾、冲突，却身处于众人所不喜欢的地方，其品格实在与“道”差不多了
2023-12-05
截拳道如何修行？
像拳击与击剑一样，截拳道也需要按照循序渐进的程序来修习，每个技术动作都必须反复练习无数次。学生在真正开始实战之前会不停地学习和积累新技术；但是，他更应该投入必要的时间去掌握简单技术的正确运用方法。一个人学习了多少新知识并不重要，重要的是他从所学的内容中吸收了多少有用的东西。最好的技术是得到正确运用的
2023-12-05
截拳道根在中国
截拳道的根始终在中国，只有懂得中国文化的人，才会重视阴阳和刚柔的道理。将来整个李小龙武学体系应该也必然会在中国发扬光大。我会结合自己几十年来的实践和心得，尽力促进截拳道在中国的科学系统的传承和发展。截拳道的根在中国，因为只有我们中国那些了解中国文化和阴阳哲理的练武者，才能担起这个任务。希望国内那些对
2023-12-05
截拳道腿的基本技法
在截拳道技术中，经过李小龙的提炼与改造，侧踹更成了他最为经典的招牌动作，其爆发力、破坏力令人叹为观止在众多腿法技术中，侧踹作为一种速度与力量兼具的腿法，成了腿法体系中的中坚与骨干。在比赛中，常见以侧踹与鞭腿为主要腿法的攻击动作，其使用率高达30％。总的来说，侧踹具有以下几项技术特点：力量强侧踹在技术运
2023-12-05
截拳道速度才是关键，但是如何练习呢？
在截拳道中，速度是取胜的关键因素之一。在搏杀中，对对手的一举一动必须灵活迅捷地做出反应，以变应变，出奇制胜。身体笨拙，动作迟缓，其他条件再好也只能处于被动挨打地位。因为一位搏击者如能在速度上占据较大的优势，那么在其他方面也会占有不少优势。正因为如此，李小龙才会把速度放在截拳道的三大要素之中，并把速度
2023-12-05
咏春拳基本训练方法和手法有哪些？
咏春拳习练者训练水平的提高，在一定程度上取决于训练方法运用得是否得当。在咏春拳训练中经常采用的训练方法有持续训练法、重复训练法、变换训练法、间歇训练法、循环训练法、等。一、持续训练法持续训练法是指不间断地连续进行练习的训练方法。练习时，习练者平均心率一般保持在130-170次/min。持续训练主要用于发展
2023-12-04
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