九大体质的喝茶养生经

中医学里把人的体质大致分为寒性、热性、虚性、实性。

再具体深入可划分成平和体质、湿热体质、痰湿体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质九大类。

每种体质都有自己的独特的特点，每种茶饮也有自己的独特的功效，人们要根据自身体质的不同选择适合自己的对症茶饮。

有了这份喝茶养生经，体质与茶对应，一目了然，也别忘了告诉每一个爱喝茶的人。

一、平和体质

这种体质的人体形健壮匀称，饮食规律正常，睡眠品质好，面色红润有光泽，双目水润有神，头发黑亮浓密，性格乐观开朗，精力旺盛充沛，对外界环境有很好的适应能力。

养生关键：

1、正常饮食，忌过饱过饥。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

推荐茶饮：在选择茶饮时，按照养生茶饮法则“春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶”即可，没有过多的禁忌。但也要根据具体自选茶饮时，可适当选用一些有养阴益气的功效的。注意不要饮过烫、过浓、过量。

二、、湿热体质

湿热体质的人体形浮肿虚胖，总是油光满脸，极易生痤疮粉刺，舌苔腻，性格急躁易怒、对外界过湿、过热、温度过高的环境很难适应。

这种体制的人主要集中在喜欢吃高热量煎、炸、烧等食物或嗜烟好酒、生活压力过大的年轻人。

养生关键：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、冬瓜、藕等。

2、戒除烟酒。不要过于劳累和熬夜。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

推荐茶饮：

湿热体质自然是来点甘平排毒的好饮品。清饮一些绿茶、铁观音、白茶，还可以喝点金银花茶、菊花茶。

三、痰湿体质

痰湿体质的人最大的特点就是体型肥胖，腹部松弛肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，眼睛浮肿，胸闷不济，多喜欢肥甘厚味的食物，懒动嗜睡。性格比较温和，稳重。

养生关键

痰湿体质的居住要干爽，不要潮湿，阴雨季节尤其注意避免湿邪侵袭。饮食应清淡少食甜腻肥厚的食物。长期坚持入慢跑、散步等。

1、饮食清淡，多食海带、萝卜、金橘等食物。

2、少食甜、黏、油腻食物。

推荐茶饮

痰湿体质要注意清淡排毒，饮茶方面也要清淡平和，选择是一些陈放多年的老茶是最好不过了，像老白茶、老普洱等等。

四、阳虚体质

阳虚体质的人最显要的症状就是怕冷，手脚总是发凉，腰腹膝关节不能受冷。精力不足，非常嗜睡。

养生关键

1、可多吃甘温益气的食物，比如花椒、辣椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。

3、按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

推荐茶饮：：

阳虚体质，自然要忌寒凉的饮品，推荐多喝暖胃暖身的茶，像陈年黑茶、熟普、经过焙火的岩茶等等，此外，也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶等。

五、阴虚体质

大部分阴虚体质的人都形体很消瘦，常常心烦意乱。怕热，手脚心发热，面颊潮红干燥。嗜吃凉的东西，对春夏季的适应能力很差。

养生关键：

主要让自己心态平和。着重滋阴补肾，清热润肝。

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、芝麻、百合等。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

推荐茶饮：

喝茶可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类。也可来点调制茶饮，比如银耳茶、桑葚茶等。

六、气虚体质

气虚体质的人体形消瘦或肌肉绵软不结实、精力不济，健忘嗜睡，懒言少语，讲话声音低弱怯懦，对风、湿、寒等适应能力差。

养生关键：

气虚体质这补气益气是养生的重中之重。脾胃肾肺皆当温补。生活规律正常，注意防寒补暖。

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。

推荐茶饮：

绿茶、清香型铁观音少喝或者不喝。发酵程度高的红茶、熟普和经过焙火的岩茶、单丛都是不错的选择，相对更温和一些。

七、血瘀体质

血瘀体质，血液流通不畅，大多形体消瘦，皮肤晦暗，身上容易出现瘀斑，掉发较严重，比较健忘。

养生关键：

1、可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物。

2、保持足够的睡眠。

推荐茶饮：

血瘀体质，没事儿别老生气，平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类，开阔开阔心情。非茶类饮品的话，山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择。

八、气郁体质

多愁善感的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，感情脆弱，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

养生关键：

气长期滞留体内不能外达，形成气郁，养生关键在于疏通气机。

1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

推荐茶饮：

气郁体质，又喜欢喝茶，那么茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶、凤凰单枞这些是比较好的选择，气味芳香的茶有疏肝解郁之效，对缓解焦虑、郁闷有帮助。

九、特禀体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质的人群，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏等。

养生关键：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当。

2、少食辛辣之品及含致敏物质的食物。

推荐茶饮：

特禀体质，又很爱茶，宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、乌龙茶、黑茶、都不错。因为体质高度的敏感性，喝茶要淡，不可过量，更不要喝太晚哦。

温馨提示：本文对体质的描述和茶饮建议仅作参考，因为每个人的体质是相对综合性而非单一的，身体状况也是动态变化的。有特殊疾病的人群饮茶请遵医嘱。

常常很多人担心自己喝茶喝得不对，可能会对身体不好。正是这种隐约的担忧，才让我们不能好好喝茶。

针对体质的饮茶建议只是相对的，喝茶并没有严格的限制，喝了身体舒服、心情愉快，就足够了。

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