胃胀气一招自然消除

胃胀气一招自然消除

胃胀气的自然消除方法之一是进行深呼吸。慢慢吸入空气，使肚子膨胀，然后缓慢呼出，将肚子收缩。反复几次，可以帮助排出体内多余的气体，缓解胀气。此外，适当运动也可以缓解胀气。可以进行简单的散步、瑜伽等轻度运动，帮助促进胃部的消化和气体排出。此外，尽量避免吃过多的容易产生气体的食物，例如豆类、高纤维蔬菜等，也可以减轻胀气的发生。

你是不是也有过这样的感觉:

胃肠道里总感觉胀气,

胃部饱胀不适,浑身不爽……

胃肠道里有气体是很正常的,

但是如果长期胀气，

那就可能是因为有胃病，

或者消化功能不好,

也可能是由不良生活习惯造成。

那怎么才能让胃肠“消气”?

下面这三种调理方法,

针对胃胀气的常见原因,

帮助胃部恢复健康状态。

方法一:调整饮食。

1.试着找出引起症状的食物。

如果感觉经常胃肠胀气,那就认真排查你的三餐食谱,找出有嫌疑的食物,剔除它，看看会不会有所改善。

最容易产气的食物—般含有难以消化的碳水化合物、纤维和乳糖。例如:玉米、土豆、红薯、豆类、牛奶、乳制品等。

2.如果找到多个“嫌疑犯”，每次只停止摄入一种,—周后看看症状是否得到改善。如果没有改善,另换—种停止摄入，直到找出“真凶”。

3.不吃含有山梨醇的食品,比如口香糖、糖果和汽水。山梨醇是产气的人造甜味剂,对消化系统是“雪上加霜”，最有力的例子就是碳酸饮料。

4.不吃或少吃产气的豆类、蔬菜和水果。

易胀气蔬菜:萝卜、花椰菜、扁豆、韭菜、洋葱等;

易胀气豆类:豌豆、花生、黄豆、豆干、豆腐、绿豆等;

易胀气水果:苹果、西瓜、哈密瓜香瓜等。

5.少油腻。建议吃精瘦肉和海鲜,还有容易消化的水果和蔬菜。

6.细嚼慢咽。咀嚼越多，食物越容易消化，最好嚼至糊状。狼吞虎咽会吞入太多空气,导致胀气。

7.食不言。边吃边说话或张着嘴咀嚼食物也会吞入太多空气。

8.吃含有益生菌的食物,可促进肠道菌群平衡。例如:酸奶、韩式泡菜。

方法二:动起来。

1.每天运动半小时,或饭后散步10分钟。运动时不要张着嘴巴呼吸,以免吸入太多空气，引起胃肠胀气和绞痛。

2.不要吃了就睡。躺着的时候,消化系统里的气体不易排出。实在要睡,最好左侧睡。

方法三:吃药。

1.抗酸剂可缓解胃灼热引起的上腹疼痛,饭前1小时服用非处方抗酸剂，不要在饭后吃。

2.消泡剂可缓解胃部胀气,如二甲基硅油。不过，消泡剂对肠道胀气、下腹胀气和胀痛没有任何作用。

3.含酶药物可缓解肠道或下腹胀气。大部分含酶助消化药需在用餐前添加到食物中,应按说明书服用。

4.看医生。

如果非处方药和改变饮食都对改善胃胀气没有帮助,你应该去看医生。

5.如果胃胀气引起胃疼,不要乱用非处方止痛药,以免加重腹部胀痛。

最后，如果胃肠疼痛剧烈,体重莫名下降,大便带血,每周排便少于3次，一定要去看医生,排除潜在的疾病。

胃胀气一招自然消除(告别胃部不适，轻松享受美食之旅)

胃胀气是一种常见的消化不良症状，常常伴随着胃部不适、腹胀、打嗝等症状。胃胀气的原因有很多，如饮食不当、过度进食、消化系统疾病等，给人们的日常生活带来了很多不便。但是，我们可以通过一些自然方法来缓解胃胀气，让自己轻松享受美食之旅。

饮食调理

饮食是引起胃胀气的主要原因之一，因此，饮食调理是缓解胃胀气的重要方法之一。

1.控制饮食量

过度进食是引起胃胀气的主要原因之一。因此，我们应该控制饮食量，尽量避免过度进食。每次饭后应该感觉到七分饱，不要吃得太饱。

2.避免食用易产生气体的食物

易产生气体的食物包括豆类、洋葱、大蒜、辣椒、蘑菇等。在饮食中应该尽量避免或减少这些食物的摄入。

3.多吃易消化的食物

易消化的食物包括米饭、面包、馒头、鸡蛋、鱼肉等。这些食物容易被胃部消化吸收，不易引起胃胀气。

4.饮食习惯

饮食习惯也是引起胃胀气的原因之一。我们应该养成良好的饮食习惯，如慢咀嚼、不说话吃饭、不喝冷饮等。

运动缓解

适当的运动可以促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收，缓解胃胀气。

1.散步

散步是一种简单而有效的运动方式。散步可以促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收，缓解胃胀气。每天散步30分钟可以有效缓解胃胀气。

2.瑜伽

瑜伽可以帮助我们放松身心，促进血液循环，缓解胃胀气。瑜伽中的腹式呼吸可以促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收。

3.游泳

游泳是一种全身性的运动，可以促进血液循环，缓解胃胀气。游泳可以促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收。

中药调理

中药调理是一种传统的缓解胃胀气的方法，中药的作用是通过调节身体的气血运行，促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。

1.草果

草果是一种常见的中药材，具有健胃消食、化痰止咳的作用。草果可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。

2.陈皮

陈皮是一种常用的中药材，具有健胃消食、行气化痰的作用。陈皮可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。

3.神曲

神曲是一种常用的中药材，具有健脾开胃、消食化积的作用。神曲可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。

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