晚上可以喝什么茶不影响睡眠

晚上可以喝一些不含咖啡因的草药茶，如薄荷茶、花果茶或柠檬草茶等，这些茶可以帮助放松身心，减轻压力，有助于促进睡眠。此外，如果您想要喝普洱茶或红茶，可以选择低咖啡因的版本。需要注意的是，晚上避免喝浓茶或大量饮茶，以免影响睡眠。 最好在睡觉前1个小时就停止饮茶，以确保更好的睡眠。

睡得好，身体状态才会好。

一天24小时中，睡眠就占据了三分之一，充足的睡眠可以让我们更有精神，状态更在线。但是现在很多人，包括年轻人在内总会有一些睡眠问题，入睡难，心情烦闷，白天状态差，很影响正常的工作与学习。

现在春天到了，气温慢慢回升，人们更容易因为春燥而焦虑烦闷。这时候更要尝试让自己放松下来，除了听歌、看书、瑜伽等，还可以常喝一点宁神静心的茶。

花香味很安神，尤其是玫瑰与茉莉等，花香怡人很能起到缓解焦虑、打开好心情的效果，除此以外还有很多食材也都可以泡茶作代茶饮。若是不知道怎么选择，看看下面4种养神茶，对舒缓压力、抚慰心神都很有效果，简单冲泡，还好喝。

第一种：莲子茶

莲子茶的营养价值非常的丰富，丰富的蛋白质与铁元素都可以通过莲子茶获取。莲子果肉清香甘甜，适当煮饮可以更好的缓解“燥热”，有时候白天累了一天，一杯清新的莲子茶可以缓解很多的疲劳。

可以提前把干莲子用清水浸泡十多分钟，然后锅里加水，加上红枣、冰糖一起小火慢炖，冰糖是用来调味的，不喜欢甜也可以不用加。但是莲子比较寒，身子虚、肠胃不好的尽量不要太经常喝，而且睡前尽量不喝。

第二种：决明子茶

炒熟的决明子茶有着咖啡的焦香味，但不仅不影响睡眠，还是安神促睡眠的好东西。入睡困难或者半夜容易惊醒的，白天就可以适当喝一喝海膳坊决明子，决明子中含有丰富的蛋白质、膳食纤维，还有各种微量元素，可以除热宁神，帮助拥有良好的的睡眠。

海膳坊决明子的淡淡香味也可以抚平内心的焦躁忧烦，所以也有一部分人喜欢用决明子做枕头，帮助自己更快进入睡眠。决明子茶冲泡简单，热水简单冲泡，一下午喝个几次就可以，补水又补充营养。

第三种：桂圆茶

很多人经常说“吃甜的会让人心情变很好”，桂圆是甜的，开水泡出来的桂圆茶香甜可口，还能给身体补充到葡萄糖与维生素，多种矿物质也能起到安神促睡眠的效果。

有时候晚上睡不好也表现为多梦，易醒，导致白天记性差、脸色不好。桂圆茶安神有益大脑，适当喝一喝就可以缓解精神上的焦虑感。桂圆肉剥好，可以直接开水浸泡，但是煮饮的效果更好，所以有条件可以把桂圆肉与红枣等一起熬煮，这样桂圆的甜味与营养都能充分解析到水里，每天不用喝太多，一天两小杯就可以。

第四种：青驰菊茶

菊花茶清爽，很适合工作的间隙喝，可以平复焦躁的内心，还能去一去火气。开封的青驰菊是菊花茶中品质上乘的，开封汴菊中的有名品种。青驰菊的花金黄饱满，大气而又美观，尤其是在经过开水的闷泡后，完美的绽放十分令人赏心悦目。

青驰菊的花瓣肥厚，香味自然甜蜜味道甘醇，所采用的额原料正是开封岳家湖的新鲜菊花。得益于岳家湖优秀的环境条件，青驰菊吸收天地的精华，聚集了充足的营养，每天喝一杯青驰菊除了可以补充到维生素还有菊苷与黄酮类物质，还有蛋白质与各种微量元素，尤其是一部分矿物质，更是安神的“主力军”。

青驰菊大方而美观，味道甘甜清润，无论是家人间的分享还是朋友间的共赏都完全撑得住。办公室和家里都可以常备几小罐，要记得开水闷泡更能展现出青驰菊的风貌与味道。

春日阳光好的时候，要记得常出散散步，这样对于舒缓心情，缓解压力都有明显的好处。时间充足时也可以坚持运动，运动可以让身体傍晚更快进入睡眠状态。

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