喝茶叶失眠了怎么办

喝茶叶失眠了怎么办？失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠质量差、早醒、睡眠时间缩短、睡眠深度不够等。有研究表明，长期失眠会导致记记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、焦虑抑郁等问题，严重影响人们的生活质量。那么，如何缓解失眠呢？下面我们一起来看看吧！希望对你有所所帮助。1、睡前喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，从而帮助入睡。但是，晚上喝牛奶不宜过多，否则会导致失眠。

■ 文｜巧 图片来源于网络

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在晚上，结束一天的忙碌之后，大多数茶友都会泡一壶茶，以细品生活。

万万没想到，迎接他们的不是舒适的睡眠，而是辗转反侧的一夜难眠。

没想到，喝茶后会失眠让人如此猝不及防。

看了茶友们的反馈，隔着屏幕，都能感受到两个黑眼圈透着一丝丝无奈…

为什么有些人喝茶会失眠，有些人不会？

这主要有两个原因。

原因一：茶叶本身含有不少的咖啡碱，浓茶中的咖啡碱浸出量更多！

我们都知道，咖啡碱具有提神的功效。

如果你晚上喝茶的时间够长，摄入的咖啡碱容易过量，会直接导致大脑神经中枢兴奋不已，自然，只能睁着到天亮！

以上的茶友，无一不是喝了“浓茶”！

第二点，就是耐受性！

每个人的身体对咖啡碱的耐受性不一样，有些茶友晚上怎么喝浓茶，也不会失眠，有些茶友晚上哪怕喝一点点也会失眠！

就像一些朋友一喝酒就醉，而有些朋友是千杯不醉！

不同的人对于茶叶的吸收程度也是不同的！

这和我们自身的体质有很大的关系！

所以，我们要根据自身的情况来决定要不要喝茶。

如果发现自己喝茶晚上会失眠，那么您好好把握喝茶的时机！切记，硬着头皮上！这只会苦了自己！

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