茶喝多了缺钙怎么办呢,喝茶喝多了为什么会导致缺钙

茶喝多了缺钙怎么办呢,喝茶喝多了为什么会导致缺钙

茶喝多了缺钙怎么办呢？其实这个问题很简单，只要多吃一些含钙量高的食物就可以了。今天就给大家介绍一种补钙的蔬菜，它就是菠菜。菠菜中含有丰富的维生素cc，可以促进人体对钙的吸收，所以经常吃菠菜的人，身体会更健康。但是很多人不知道，菠菜虽然营养价值高，但是吃多了也会导致便秘，所以吃菠菜的时候一定要注意适量。那么菠菜怎么吃才能减肥呢？下面一起来看看吧。

一：茶喝多了缺钙怎么办呢

补钙是关键，但也不能忽视骨骼的柔韧度～
1）多吃一些含钙高的食物，因为药补不如食补。
2）如果缺钙严重要适当的补充一些补钙剂，但同时要注意：一般老年人容易便秘，在吃补钙剂时要注意喝水以及运动，或吃一些润肠的东西。
3）多运动。这样有助于增强身体细胞的活跃性，增加代谢。
4）多晒太阳。
～

二：茶喝多了钙流失怎么办

经常有茶友很焦灼说，我经常喝茶，是茶叶的死忠粉，不可一日无茶，会不会导致缺钙，我笑说，你还是不用担心缺钙，认真喝茶的话，还是担心缺钱。茶约喝要求越高，喝上去容易，喝下来有点难的。那喝茶到底会不会导致钙流失呢？我详细解读下喝茶的过程。

首先，钙是什么？

钙享有“生命元素”之称，人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。

我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

钙的流失情况由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。

普遍认为喝茶缺钙的原因主要跟茶叶里的两种物质有关——草酸和咖啡因。

先讨论草酸

草酸在很多食品中都有少量存在，而在少数食品中含量很高。可可就属于含量最高的食品之一，每100克可可中含有500毫克草酸；绿色蔬菜中的草酸含量一般很高，每100克菠菜含600毫克，大黄含500毫克，甜菜、花生、茶中也有较多的草酸。

研究结果表明各种茶叶中草酸含量差异较大，但普遍较高，茶叶中草酸含量与茶叶类别、茶叶的产地以及茶叶的品种均有关。茶叶中草酸的含量约为干重的1%。玉露茶中的草酸含量比煎茶高。当茶汤中草酸浓度达到50mg/1时，饮用时有不开心感。

此外，茶叶经过加工，其中的草酸会随之减少，草酸在100℃时就开始升华消散，在饮用时还受茶水浸出率的影响，真正能够进入肠胃的并不多，甚至难以达到与食物中钙反应所需要的浓度。跟蔬菜的含量相比，喝茶摄入的草酸并不值得担心。

另外草酸是与食物中的钙反应，降低食物中的钙的吸收利用率；再者食物的消化吸收是极为复杂的过程，在这一过程中草酸并非100%会与钙发生反应，反而是一个极小的概率。

当然具有重度饮茶习惯的人，仍然要避免浓茶和长期饮用。（但当排出量与摄入量达到平衡的话，其实“喝茶与人体钙吸收”的影响联系性普遍较小，这个与个人身体素质有比较强的关系）

说到咖啡因

咖啡碱（caffeine）又称为咖啡因，是茶叶生物碱的主体物质，茶叶中含有1%～5%的咖啡因，同时还含有单宁酸、色素、纤维素等物质。

咖啡碱易溶于水，是形成茶叶滋味的重要物质。过量饮（食）茶，能扰乱胃液的正常分泌，影响食物消化，还能使人产生心慌、头晕、四肢乏力等症状，是导致“醉茶”的主要因素。咖啡因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，促进食物消化。

每天摄入300毫克的咖啡因就会导致钙流失，比如就是喝四杯150ml咖啡就含有300ml咖啡因。

从茶叶中的咖啡碱含量（2%~4%）及杯茶饮量（3~4g）计，一杯茶中的咖啡碱含量均以最高量计算，也不过140mg，实际摄入量远低于这个数。茶叶中的咖啡碱在茶汤中是缓慢地逐渐溶出利用的，更不可能对人体产生危害因素，相反，由于咖啡碱的化学性质，对茶多酚的抗氧化作用而言，对人体保健的抗癌防癌还具有协同作用。

茶还可以反复冲泡，尤其是乌龙茶、黑茶、普洱等更是能冲泡十几次，茶叶经沸水冲泡后，约有80%的咖啡碱溶解在茶汤中，人喝了茶后，咖啡碱在人体内会迅速被分解，以甲基尿酸或尿酸的形式被排出体外，因此不会在人体内产生积累。所以，不是每次冲泡都会有新的咖啡因，因为干茶就是那些干茶，就算你一天喝了很多茶，但只要不换茶叶，其实咖啡因的摄入量也就是“一杯”而已。 而一般来说，与干茶等同重量的咖啡豆，我们只会冲泡一杯就饮完，所以咖啡里咖啡因的总量更大。（这也是为什么咖啡更提神的原因）

而且茶叶中的茶多酚，在一定条件下会与部分咖啡反应而使其以结合态的形式存在，从而延缓咖啡因的吸收，降低人体对咖啡因的利用效率。

茶中的茶氨酸也能缓解咖啡因对人体的兴奋和刺激作用。

除了茶叶中的咖啡因绝对值以外，我们摄入的咖啡因含量也和茶叶冲泡的方式有关。

如果希望得到一杯咖啡因含量较低的茶，其实很简单：

可以尝试少放一些茶叶，用较低的水温，冲泡较短的时间； 或者也可以选择弃用前几泡的茶，只不过随着咖啡因一起被弃去的还有茶多酚、茶氨酸等等一系列风味和营养成分，这样做多少有点得不偿失。 屠幼英教授在《茶与健康》中建议：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜。泡这些茶的总体用水量可控制在400-1500毫升。当然，如果品饮的是云南茶，因为其内质丰富的特点，可适当减少投茶量。

总的来说，身体会有比较好的调节功能，喝茶也是一个身心愉悦的过程，一次性喝太多，总不是一个愉快的经历，我们每年做茶季，焙茶季，总是一天到晚的喝茶，哪怕都是正岩的好茶，也会吃不消，一般都没有把茶汤喝进嘴里，只是在口腔过一圈，品下滋味，便吐出来，即便是这样，也还是要吃点茶点来补充。所以，喝茶跟喝酒是一样的，喝开心了就好。不用过分担心钙流失的问题。

参考文献

[1] 金属百科《钙对人体健康的影响》

[2] 草酸 ．物竞化学品数据库 . 2019-07-07.

[3] 茶叶中草酸的含量测定 赵宇，蔡丽，陈忠敏 第52卷（第5期）. 2018-09-18.

[4] 曾芳,刘忠珍,许桂芝,等,蔬菜中不同形态草酸的提取测定[1].食品科,2009(16):216-219.

[5] 杨克同.茶叶的主要化学成分及其营养价值[].食品科学, 1984(6)：8-14.

[6] 陈宗糖,孙晓玲,金珊.茶叶科技创新可续发展[J].茶叶科学,2011 (5)：463-472.

[7] 关崇新,回瑞华,侯冬岩,王蕾. 茶叶中咖啡因含量的测定.2011-10-26.

三：喝茶喝多了为什么会导致缺钙

二忌、饮烫茶 太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。另据国外研究显示，经常饮温度超过62oC茶者，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。饮茶的温度宜在56oC以下。

相反饮茶习惯利于提高骨密度。多项研究证明，无论是饮用红茶还是绿茶，喝茶的习惯都有利于提高骨矿物质密度。

冬天，天气寒冷，一些女性喜欢通过喝茶来保持身体的热度，但是如果是在经期中本身失血过多，如果再喝茶的话，就会造成体内的铁流失，形成缺铁性贫血。同时，医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

喝茶会缺钙的吗

一般不会，建议饮食均衡营养，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

喝茶和盐吃多了会导致骨质疏松吗？为什么天天补钙还会患上骨质疏松？

喝茶和盐吃多了会导致骨质疏松吗？为什么天天补钙还会患上骨质疏松？

人到了岁数以后，骨质增生当然便会外流的，因此老人发生骨质疏松的情形是很常规的，可是一些青年人也有可能会骨质疏松的，这通常便是因为生理性的要素导致的了，因此，下边就由我来为大家详尽的叙述一下哪些方面会导致骨质疏松。

喝茶会导致骨质疏松吗？

喝茶一般不容易造成骨质疏松，适当喝茶反倒有益于抗骨质疏松。由于茶里边尤其是绿茶叶，带有许多茶氨酸或维他命C、营养元素，可以降低骨的消化吸收，与此同时具备抗氧化性功效；茶中也是有小量咖啡碱，相对性于现磨咖啡较少，因此适当喝茶有益于骨质疏松，但要防止喝浓茶或空着肚子喝茶。

盐吃多了也会得骨质疏松吗？

盐吃多了基础理论上面造成骨质疏松，由于盐摄取太多，会导致身体内钙跟盐紧密结合之后排出来身体之外，导致身体内的钙遗失，因此会造成骨质疏松。理论上汽水会加快钙流失，由于汽水里边的碳酸可以和身体的钙，产生一种不能溶的碳酸氢钙排出来身体之外，因此会导致身体内血钾的降低，进而有可能造成骨质疏松。

为何每天补钙还会继续得了骨质疏松？

每天补钙仍得了骨质疏松的缘故：身体能不能消化吸收所补钙，若补进来的钙未被消化吸收仍会被排出身体之外；补钙会影响到人体内正离子均衡，很有可能会导致身体内人体骨骼钙遗失加剧；绝大多数女性到了老年人后，尤其是闭经之后，因为身体雌性激素降低，导致骨质增生遗失更为显著，因而绝大多数女性，尤其是老年人女性会发生骨质疏松。

身患骨质疏松，在膳食上一定要多多调节，膳食结构要详细，营养搭配要有效，餐后一定要适度的运动运动，尤其是要多晒一晒太阳，这也是有利于补钙的。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/cha/55167.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 深圳那里有收茶叶的

下一篇: 大红袍18棵树