导语:减肥虽然是不同年龄阶段女人共同追求的话题,而喝茶减肥又是所有方法中最简答最见效的。但随着年龄递增女性的代谢状态、内分泌情况和体内新陈代谢都是截然不同的,为此你需要根据自身年龄的实际情况来选择搭配的茶谱,这样才能做到快速燃脂瘦身又不会伤害身体破坏代谢。
菊花决明茶年龄:20-25岁
特点:循环旺盛、排毒为主
在所有减肥人群中,这个年龄阶段的女生数量是最多的,而这些女生中大部分是学生、白领,她们虽然代谢旺盛但由于生活工作限制运动量很有限,因此肥胖的部位大多集中在腰部、腿部。这是因为大量毒素和网膜脂肪堆积导致的肥胖,想要喝茶瘦身就要从排毒入手,清肠排毒分解脂肪,降低血液中脂肪颗粒的浓度。
推荐茶饮:菊花决明茶
菊花种类很多,但都具有很好的清热解毒功效,菊花茶能凉血降内热、减少血液粘稠度加速身体血液循环。决明子是明目疏肝、润肠通便的中草药,与菊花茶搭配能帮助这个年龄阶段的MM们排出体内宿便毒素,加速肠胃运动减少腰腹部和腿部脂肪堆积,让你恢复纤瘦苗条身材。
玫瑰陈皮茶年龄:26-30岁
特点:代谢下降、调理瘦身
从25岁开始,女性新陈代谢开始逐渐下滑,经过生育之后有可能下滑得更快。因此如果没有调理好内在循环,只是单纯的排毒可能会越发肥胖。在女性生育之后的恢复期是调理代谢和内分泌循环的最佳时期,因此这个阶段的瘦身茶不应该选择寒凉有刺激的,应该选择能滋阴补肾、保健瘦身的茶品。
推荐茶饮:玫瑰陈皮茶
玫瑰花茶是最适合女性饮用的养生茶品,玫瑰花性温无刺激,特有的玫瑰油能滋阴补肾、疏肝理气,帮助紊乱的内分泌趋于稳定,同时也是排毒养颜的圣品。而陈皮具有改善消化系统的功能,这个年龄段的女性市场会有腹胀、便秘、消化不良的现象,因此玫瑰花和陈皮搭配冲茶饮,能起到排毒助消化、稳定内分泌提升代谢的瘦身功效。
首乌普洱茶年龄31岁以上
特点:养胃去油、排毒燃脂
老来发福似乎是女性不可抗拒的事实,而最严重的就是腰腹部,隆起的游泳圈简直让人无法直视。这与身体代谢下降、激素分泌不足和循环变差有直接关系,因此这个年纪要通过喝茶瘦身必须要以养为主,同时还要搭配局部燃脂的运动才能真正甩掉大肚腩不再反弹。
推荐茶饮:首乌普洱茶
普洱茶是发酵类茶品,富含大量氨基酸、矿物质和微量元素,并且由于经过微生物发酵,茶叶中的刺激性物质都已经得到转化,非常适合这个年龄阶段的女性饮用。普洱茶能促燃脂去油腻,帮助减低三高,而何首乌能通便排毒滋养阴经,在改善体内激素和荷尔蒙分泌的同时增加普洱茶的燃脂功效。
祛湿减肥茶最好的配方
祛湿减肥茶最好的配方,湿气重是一种中医的上的说法,湿气积聚在体内,严重的话会变成湿寒,对人体健康造成不利影响,很多人都会选择茶饮的方式来去除体内湿气,既解渴又能够除湿气,下面就来看看祛湿减肥茶最好的配方。
祛湿减肥茶最好的配方1 1、祛湿通便减肥茶
其实很多人之所以容易发胖,是因为体内湿气过重,身体新陈代谢放慢,从而使得脂肪堆积在体内难以排出。说到祛湿健脾减肥中药配方这个话题,有需要的朋友可以准备适量的金银花、菊花、山楂以及蜂蜜等一起煮成祛湿通便减肥茶,只要坚持喝上一段时间,争取将体内湿气排出来以后,想必其瘦身的作用功效是非常显著的。
2、健脾祛湿汤
首先准备好溪黄草、土茯苓、淮山以及猪胰这几种材料,将所有的材料清洗干净以后,一起放入砂锅当中,然后加入适量的清水大火烧开,接下来小火炖煮大约一个小时,然后加入食用盐调味即可饮用。这道汤具有健脾、祛湿的作用功效,坚持喝不仅可以保健养生,同时也可以瘦身。
3、调理脾虚的茶贴
准备好佩兰、白芷、苍术、花椒以及桂枝、艾叶等材料,将这些材料清洗干净以后一起放入砂锅当中熬煮,然后去渣研磨成粉末,将这些粉末装入沙袋当中,趁热敷在肚脐处,长期坚持能够起到消胀、消肿、祛湿、健脾等作用,是非常有利于减肥的。
湿气重的症状
1、头重脚轻
当湿气入侵人体内的时候,人就容易经常感到头重脚轻,如果你经常感觉头昏昏沉沉的,脸色也暗沉,人总是提不起精神,那可能就是体内湿气太重了。
2、关节僵硬
当湿邪进入人体关节,与寒气相遇,就会形成寒湿,这个时候人的四肢会经常感到僵硬,就像机器缺少润滑油一样,行动起来都不是很方便。
3、皮肤容易痒
冬天到了,很多人容易出现皮肤瘙痒的.情况,往往都以为是皮肤干燥引起的,但其实也可能是体内湿寒入侵,导致的皮肤容易痒,一般在挠过以后,皮肤会出现很多凸起的小红点,但是过一会就会自己消失。此外,人的脸上还容易出油冒痘痘,这些都是体内湿气重的表现。
4、大便粘稠
如果你发现自己在排便的时候,粪便经常不成形,容易沾在马桶上,很难冲掉,那可能是体内出现了湿气。通常这种情况与人的饮食有很大关系,当在吃了比较油腻或者辛辣刺激的食物时,就容易导致体内湿寒入侵,出现这种情况。
5、下肢水肿
当人体内湿气重的时候,多余的水分和废物堆积在体内,很多水分没有办法转化成体液,就会出现皮肤浮肿的情况,一般这些浮肿体现在下肢。用手掐下肢的时候,会凹陷下去,这种情况就是出现水肿了。
6、舌苔厚、有口气
如果你发现自己经常在早上起来刷牙的时候,发现舌头很厚重,明明刷过牙了却还是会有口气,这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。此外,当体内湿寒入侵的时候,舌头颜色会变淡,而湿热入侵的时候,舌头颜色会更深。
祛湿减肥茶最好的配方2 第一个祛湿减肥的配方是通便减肥茶,要准备金银花,菊花,山楂,蜂蜜,先是将金银花、菊花、山楂一起放入锅中,加水煎煮三十分钟后,滤汁,再加水煮一次,再滤汁,两次滤出的汁液一起加热,煮沸后放凉加蜂蜜饮用。
第二个是消肿减肥茶,要准备泽泻、车前子、玫瑰、洛神花,再加沸水冲泡,饮用。
第三个是消脂减肥茶,是要准备何首乌、山楂、红薏仁、生地,再将所以药材用热水冲泡就可以了,能消脂排油。
第四个是祛湿减肥茶,要准备海藻,昆布,茯苓,薏苡仁,乌龙茶,再在锅中加水,先煮薏苡仁,等到十五钟后再放入其他材料,继续煮十五分钟后去渣,代茶饮用。
第五个是要准备干荷叶,山楂,浙贝母,皂夹,生大黄,陈皮,再将上药研细末,每日取一些,用开水浸泡,取汁,每日分两次服用,一个月为一疗程。
第六个是要准备茵陈,首乌,金樱子,黄精,生山楂,丹参,大黄,三七粉,泽演,葛根,水煎服,每日两次。
第七个是要准备决明子,泽演、郁李仁,火麻仁、山楂,研末,装袋,每袋二十克,每日服用三次,每次一两袋,饭前半小时服。
第八个是要准备番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪,研末,每次服用十克,开水冲服,每日一两次,三十天为一个疗程。
快速减肥方法
要想快速减肥,首先我们要调整自己的饮食,但这时并不是说让减肥者节食,节食对于减肥来说是不可取的一件事情,我们要合理的饮食,是非常关键的,减肥者在平时可以吃一些蔬菜和水果,特别是中餐和晚餐,中餐的时候建议吃2到3个水果即可,晚餐的时候吃少量的蔬菜和搭配半个水果即可,因为晚上我们吃了饭后就躺在床上休息,这时是减肥的最佳时间,此时一定要少吃一些食物。
然后就是减肥者需要配合一些运动,减肥者可以在早晨起后参加一些健康的、绿色的运动,跑步是非常好的一次项选择,减肥者可以在早晨起床后进行一个身体锻炼,跑2到3个小时的步,这样有助于减肥。在跑步后千万不要大吃大喝,在跑步后一定要多喝一些水,补充身体的水分,在饮食上还是要少吃一些。
另外,要想快速减肥,这时一定要调整自己的睡眠,如果我们的睡眠比较多,这时就会使自己变胖,那么我们少睡觉就会起到减肥的效果,因此减肥者在每天应当保持七个小时的睡眠,七个小时的睡眠可以维持我们一天的精神需求。如果我们长期保持七个小时的睡眠,这样还可以起到减肥的效果。
以下是油胖子减肥茶的配方:
主要材料:
-桑叶(20克)
-荷叶(20克)
-红枣(5个)
-蜂蜜(适量)
制作方法:
1.将桑叶和荷叶用清水浸泡30分钟,然后沥干水分备用。
2.红枣去核洗净,备用。
3.将桑叶、荷叶和红枣放入煮沸的水中,小火煮10分钟。
4.关火后让茶凉至温热状态,加入适量蜂蜜调味即可。
注意事项:
1.本配方适合油胖子需要减肥的人饮用,对于不需要减肥的人,过量饮用可能会导致营养失衡。
2.饮用油胖子减肥茶的同时,应注意饮食与运动的结合,才能更有效地减肥。
3.孕妇、哺乳期妇女、以及患有肝肾病等疾病的人群应在医师指导下饮用。
很多女生都希望拥有完美的身材,平时比较注重饮食,控制热量的摄入,减肥饮食结合运动才会更快,平时也可以注意自己的饮品,喝一些茶具有不错的消脂减肥的作用,减肥的茶也是可以自制的,在家做一些茶,有不错的减肥效果,做法也不难。
1、自制减肥茶推荐
(1)柠檬马鞭草
材料:柠檬草1克,马鞭草1克,迷迭香1克,水300c.c。
做法:以热水冲开即可饮用,餐前饮用佳。
功效:帮助消化、促进新陈带谢,适用下半身肥胖者,尤其对瘦大腿有用喔。
(2)荷叶茶消脂茶方
准备工作:把从中药店买来的荷叶洗净晾干后搓碎,约3~5克包成一小包。
懒人方:
茶方:荷叶一包
做法:把荷叶放到杯子里,倒上热水,盖上盖子,焖5——6分钟,这样茶叶会更浓。
Tips:必须饮用第一泡浓茶。第二泡的茶毫无效果。
饮茶小窍门:荷叶茶一小包可冲一茶杯,一天可冲3——4包,分3——4次喝完。有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包,分4次喝完。这样能使大便畅通,对减肥更有帮助。
(3)利湿除水茶
配方:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花
做法:将一切药材洗净后,放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。
成效:消除身体水肿。
(4)消脂排油茶
配方:何首乌、山楂、红薏仁、生地
做法:锅中加水,然后倒入一切洗净的药材炖半个小时,去渣饮汁即可。
成效:消除体内脂肪和油分。
(5)神女消脂茶
材料:神女草15克、根叶12克
作法:将神女草和根叶切碎,用沸水300cc冲泡,去叶取汁饮用。
功效:去脂。调节人体脂肪合成,预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。
(6)双花瘦身茶
材料:菊花15克、银花15克、山楂15克
作法:将所有放入500cc沸水中,煎煮半小时,去渣饮汁。
功效:消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。
(7)薏仁橘茶
材料:薏仁10克,干荷叶60克,陈皮5克,山楂10克。
做法:所有材料一起加水熬煮,浓淡依个人品味调配,每天喝1剂。
功效:薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能,有利尿、消水肿的作用。
自制减肥茶,卫生健康又能让你们快速减肥,各位想要减肥的妹子就不要再犹豫咯!
2、减肥的蔬菜推荐
第一名——冬瓜
冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
第二名——西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。
第四名——土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。
第八名——白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
第十名——洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促进细胞对糖分的利用率,洋葱还是很好的抗癌食品。
减肥对于女性来说似乎是一个永恒的话题,而减肥的方式虽然很多但适合自己且有效的却不知道怎么选择。这其中减肥茶就受到不少人欢迎,但问题是市面上的减肥茶都存在一定的副作用,而自制减肥茶则健康许多。那么自制减肥茶的方法是什么?
1、减肥茶安全性问题
茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因,都可以促进胃液分泌,并有助消化、消脂。减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明,可促进脂肪代谢,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥的效果。
对于市场上各种含有中草药成分的减肥茶,润肠通便不能随便选择这些产品,长期乱喝对健康危害较大。相对来说,OTC类药物产品是经过国家药监局批准的,经过长期应用,确认有疗效且质量稳定,因此在医生指导下,按规定剂量服用是安全的。此外,药物选择还要看体质,比如气虚血弱的人不宜选用刺激型药物,应选用调补结合类润肠通便药物为宜。
市面上还有一部分是盐类泻药,这类泻药多含有硫酸镁和硫酸钠,可通过吸收大量水分,使肠内容积增大,对肠黏膜产生刺激,增强肠管蠕动等作用而排便。这类泻药作用快而强,主要用于排除肠道内毒物,建议早晨空腹时服用。对于年老体弱者,张建国建议应选用润滑性泻药,作用温和,不会引起剧泻。
此外,润肠通便药物也不宜长期服用,长期便秘患者应及时就医,根据临床检查结果选择合适的治疗方式,有些便秘患者还需要辅助生物反馈治疗,严重的甚至要进行手术治疗。据了解,生物反馈治疗主要针对排便障碍性便秘,利用肛管直肠测压仪对患者进行排便训练,让患者学会正确排便时肌肉的协调动作,从而改善治疗便秘。
那么,怎样自制减肥茶呢?
自制减肥茶的方法
薏仁减肥茶
材料:荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮。
步骤:将适量的荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末状,用沸腾的白开水冲泡,冷却下来即可饮食,一天一次。这种方法适合高血脂的肥胖人群。
荷叶减肥茶
材料:干荷叶。
步骤:将干荷叶剪开,剪成小片,放大概2-3克的荷叶于杯中,将热水倒入让荷叶过一下水,再重新倒入满杯,大概焖5分钟左右,茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用,很快会得到瘦身的目的。
黑豆减肥茶
材料:黑豆15颗。
步骤:将15颗干燥的黑豆放到平底锅中,干煎一下,带黑豆的表皮裂开后,将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后,倒入杯中,盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。
最后提醒大家,喝减肥茶减肥一定要慎重。
2、健康瘦身方法
可现代人普遍过于忙碌,成年人忙工作,学生忙功课,真正能抽出时间运动的人并不多,能坚持运动的就更少了。这是因为没有养成运动的习惯,没时间、动力不足、兴趣有限都可以成为终止运动的理由。如果全家一起动员,锻炼身体的同时还可以促进家人之间的沟通与互动,一定事半功倍。适合全家一起运动的项目很多,不一定局限于室内;搭档也可以是你的另一半、孩子、父母,只要走出去、动起来,坚持就是胜利。
为了鼓励全家一起运动,我们为家庭的各位成员提供三种正确、科学的运动方案:
夫妻搭配。推荐项目:散步、跑步、游泳、球类等。由于搭档固定、作息时间一致,能更好地相互监督、密切配合,运动的习惯更易养成。不过,男女体质有别,力量、耐力、柔韧性等都有差异,所以在选择项目和运动中都要注意平衡。
亲子运动。推荐项目:荡秋千、轮滑、游泳、球类等。亲子运动的重点在娱乐,应以孩子为主,家长为辅,项目应尽量简单,充分调动孩子的积极性。要避免难度太高、强度太大的项目,以免过于消耗体力,影响孩子的兴趣和生长发育。
隔代组合。推荐项目:散步、小区健身器材等。陪家中的老人一起运动,帮他们练出一副硬朗身板。从项目上说,跑步、跳绳等项目容易损伤膝关节,不太适合老人。不妨和他们一起玩玩小区中的健身器材,如能锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机,提高灵活性的转轮以及舒展腰背部肌肉的伸腰伸背器等。老人散步时不宜太快,一般每分钟约60或70步即可。为了达到锻炼效果,每次持续时间最好在30分钟左右。体质差的老人,还应准备一条合适的手杖,以增加双腿的支撑力。
有人说你的身体也并不完全属于你自己,更是属于爱你的人和你爱的家人,这话说得很有道理。不管是谁只有有个健康的身体,才能真正的享受到人生的许多幸福和快乐。让我们全家总动员,运动齐上阵,让生命在运动中延续,让爱也在运动中延续。
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