自制简单又实用保健茶饮

自制简单又实用保健茶饮

下面教大家做几种既简单又实用的保健茶饮:

枸杞菊花明目茶

做法:准备菊花若干,枸杞若干,适量冰糖,将洗干净的枸杞和菊花用热水泡开,放入冰糖,沉淀几分钟即可。

功效:菊花和枸杞一起泡水喝,有清肝明目的效果,是长时间面对电脑的上班一族最好的选择。

排毒养颜茶

做法:将绿茶、玫瑰茄、桃花、甘柠檬、陈皮用开水泡制。

功效:绿茶能够抗衰老,抵抗自由基,玫瑰茄则抑制黑色素生成,消斑美白,是一款养颜美容功效甚佳的饮品。

瘦身纤体茶

做法:准备菊花、山楂、荷叶,柠檬片,用开水泡制。

功效:荷叶、柠檬都有很好的减肥瘦身效果,并且柠檬还具有美白功效。

熏衣草茶

做法:将熏衣草、迷迭香用热水泡开。

功效:清神安宁,这两款花茶都能很好地改善睡眠,对治疗失眠起到一定辅助作用

自制简易茶饮健康消暑又解渴

天气炎热常会令人口干舌燥，要如何消暑又解渴呢？北市联合医院林森中医院区营养科营养师金美琳建议，市售饮品含糖量常过高，喝多了，往往摄取过多热量，民众不妨在家自制简易茶饮来消暑解渴，不但能消除食物油腻感，又能补气生津。 金美琳营养师指出，民众可在家自制「益气解暑茶」，材料有党参3钱、麦门冬5钱、五味子1钱、大枣数个，材料加水500㏄浸泡30分钟，大火煮沸，转小火炖煮一小时，即可饮用；此方可补气生津，增加体内津液养成，对于流汗多，容易疲倦、昏昏欲睡等现象的民众，不失为补充体力佳品。 金美琳营养师并建议，也可自制「洛神花茶冻」，材料有洛神花1两、乌梅2~3钱、甘草3~4钱、仙楂1~2钱、蒟蒻粉、蜂蜜适量，材料加水2000㏄，大火煮沸，转小火炖煮一小时，加入蒟蒻粉，盛入容器，放入冰箱中，成型后扣出，食用前淋上适量蜂蜜。 金美琳说，「洛神花茶冻」为夏日解暑良品，既可促进食欲又可消除食物油腻感，做成果冻对于儿童更具吸引力。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/5158/自制简易茶饮健康消暑又解渴 关键字：消暑, 解渴, 洛神花茶

好喝的秋冬茶饮有哪些？适合秋冬的自制茶饮推荐榜单

相信很多小伙伴在享受美好的秋冬季节时光的时候，有一份可口的茶饮就会更好了，我为大家推荐下几款非常适合秋冬季节休闲的茶饮，相信会给你的秋冬季节时光，更好的美妙享受的，而且最重要的是真的是低糖还好喝，最最棒的健康茶饮就是了。

1、梅子露

还没有做梅子露的时候喝到了绿茶 + 梅子露，不禁感慨惊觉茶和梅子的味道也太搭了！

梅子露可以买（比如图上这瓶鹅黄食杂柜 Jaune Pantry），也可以自己做。梅子露就是用糖渍过的梅子，无法喝梅酒的人也可以从中享受青梅的香味。

因为梅子露本身的甜度很高，所以我一般按照 梅子露:茶=2:8 的比例制作，对甜度接受程度低的朋友可以再适当调整，拿个小勺擓（kuai）一点就行了，主要还是为了梅子的香气。

2、柠檬红茶

黄柠檬的味道和红茶、乌龙茶都很搭。切半个柠檬挤出汁，留下一轮最中心的柠檬放在杯子里（摆拍）就可以。加了冰的冷泡红茶 / 乌龙茶，配上酸酸的柠檬，比热柠檬红茶更加清爽。

对了！这个柠檬的切法，也是在 cookpad 上向日本妹子学习的：把半片柠檬的皮切断，就可以让这片柠檬「坐」在玻璃杯上了~

3、蜜渍橙子茶

橙子切薄片，一层橙子一层蜂蜜，酿一晚上就可以用了。

橙子蜜最适合绿茶，我用龙井做冷泡，再打一些新鲜橙汁进去。茶:橙汁:橙子蜜比例大概是 7:2:1，加入冰块调和好，再用橙子片装饰，点缀上薄荷、迷迭香之类的绿色元素，一杯清新爽口的蜜渍橙子茶就做好了。

4、青柠薄荷

青柠，无论大小都是冷泡茶的好朋友。再加一瓶养乐多的话点啥奶茶，自己做不香吗？

无论红茶绿茶，青柠都可以配，但和绿茶会更配！如果是这种小青桔的话，一切四，挤出一些汁再留下两个完整的，直接丢到冷泡茶里就可以。青柠馨香不涩，会让你的茶更丰富。

要想喝到青柠香气就一定要记得多冰多柠檬，最后搭配上薄荷装饰就很好。

5、海盐奶盖白桃乌龙

上面说过的 LUPICIA 特级白桃乌龙加上奶盖更是一绝。

简单的奶盖我都是自己动手来做，配方是奶油+牛奶+海盐+糖，如果不怕胖全放奶油也可以，其他看你的口味来。注意海盐不要放太多，只是点缀一下增加风味。调配好后，用打蛋器打到浓稠就可以，我喜欢喝有流动感的奶盖，打到 5~6 分刚刚好。

至于食用方法就不用多说了吧，先在杯沿就着奶盖喝一大口，留 1/3 奶盖和茶混合，简直不能更享受啦~

6、冷泡奶茶

最后要推荐的方法上手成本很低，只要把茶包放在牛奶中冷泡过夜，一觉醒来就会得到一壶 0 糖冷泡奶茶。推荐试试用乌龙茶泡，真的 hin 好喝，还会有一种非常健康的错觉（不是错觉

炎炎夏日，教你自制清凉养生饮品，解暑解渴又健康 | 吃出健康

本文医学指导专家：广东省第二中医院中西医结合主任医师 黄汉超

炎炎夏日，喝上一杯冰冻饮料，立即能感到酷暑远去。其实，这只是一时的享受，殊不知，长期饮用这些披着冰衣的 美食 会影响人体 健康 。专家提醒，中老年人在暑天应注意及时补充水分，但以饮用与体温相近的温度的开水为宜，尽可能少吃冷饮，因为冷饮易伤脾。另外，其实家里也可以自制清凉饮料，更加 健康 营养。

人体体温为37℃左右，但经过冷藏的冰冻饮料比人体温度要低20℃~30℃。如果大量冰冻饮料迅速进入体内，容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛或腹泻。尤其是对有心血管疾病的人来说，喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适外，还可能引起脑血管的痉挛。

从 健康 的角度出发，不论老年人还是年轻人，都不宜长期饮用冰冻饮料。清凉饮料饮用时，温度以8℃~14℃为最佳，这个温度以捂在手里感觉到些许凉意即可。家庭放在冰箱里的饮料，最好控制在半小时以内。广东省第二中医院副主任中医师黄汉超指出，人们在暑天应注意及时补充水分，但不能摄入太多糖分，即使锻炼后感到口干，也应以饮用与体温相近的白开水为宜，也可放少许盐补充电解质。

1.黑普西洋参茶

材料 ：黑茶20克，普洱茶10克，切片西洋参10克。

做法 ：上述材料放杯底，用沸水烫洗第-遍，每次加水约100亳升，浸泡半分钟后倒出茶液，连续冲泡5次，放凉后代水饮用。

功效：健脾益气，生津提神。黑茶甘醇，有助于健运脾胃，消脂消食，但单用黑茶容易出现小便不畅、尿频感等湿热下注的情况，因此最好搭配健脾和中的普洱茶和益气养阴的西洋参，适合老人暑天在户外活动时饮用。

2.冬瓜灯心草麦芽茶

材料：冬瓜500克，灯心草10克，炒麦芽50克。

做法：上述材料加水1000毫升，文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后，放凉至室温，即可饮用。

功效：健脾消署。冬瓜有解暑利尿的功效，和灯心草一起熬煮对于暑热天出现的咽喉肿痛、口舌生疮颇为合适，烹煮时要连皮、肉，仁一起熬煮，这样功效方显著。炒麦芽健脾而能疏解气机，适合作为夏天健脾的食材。

3.西瓜翠衣菊花茶

材料：西瓜翠衣100克，白菊花20克，甘草5克。

做法：上述材料加水1000毫升，文火煮沸后改为小火熬煮30分钟后，放凉至室温即可饮用。

功效：清热解渴，消暑利尿。西瓜翠衣是西瓜皮中间白色部分，具有很好的消暑清热、利尿消肿的功效，菊花清肝明目、利咽生津，甘草和中扶正、缓中补虚，诸药相配能很好地去除暑热湿邪，补充体液，很适合作为户外活动的消暑饮品。

4.乌梅山楂薄荷茶

材料：乌梅20克，山楂20克，薄荷叶10克。

做法：乌梅、山楂洗净后加水1000毫升，煮开后用文火熬煮30分钟，后趁热煸泡薄荷叶，约10分钟后即可，放凉至室温饮用。

功效：生津解褐.提神醒脑。乌梅有生津敛汗、下气除烦的功效，山楂能消食理气，薄荷叶清咽提神，此品适合气血淤滞型心脑血管疾病患者作为夏天消暑饮品。

通讯员/李朝

图/来源网络

编辑/朱志安

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提高免疫力养生茶配方

提高免疫力养生茶配方大全

你知道提高免疫力养生茶配方吗？茶有很多种，不同的茶有不能的功效，最近很多人都开始注重了养生，你知道提高免疫力的养生茶的配方吗？下面是我精心准备的提高免疫力养生茶配方大全， 希望能够对大家有所帮助。

提高免疫力养生茶配方1 枸杞子6～10克，黄芪10～15克，西洋参3～5克，黄精10克。冲入开水，闷5～10分钟，就可以喝了。

养生茶中的四味药都是补药，其中西洋参的功用与党参、人参基本相似，但是西洋参的性偏凉，与偏温的枸杞子相配，就是寒温并用，共奏补气、补血之效。另外，黄芪为“补药之长”，可以补养五脏六腑之气；黄精有“补诸虚，填精髓”的功效，主要用来补血。

四药相合，就能够达到调理气血、通经活络的效果。

第一味：黄芪，调理三高

黄芪，有补气活络之功效，又有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压。此外，黄芪还能降血糖。

第二味：黄精，又补气又补血

黄精，则是补血补气的良方！只要气血调和，百病不生。黄芪补气，黄精又补气又补血，（所以这碗茶）又可以降低血糖、降血脂。

第三味：西洋参（冬天用人参）

西洋参具有温和胃脾的功能，天热时一定要吃西洋参。白血球低、红血球低、血象较低时，也可用西洋参。冬天可以吃一点人参、红参，增加抵抗力、免疫力，也有三降的作用。

第四味：枸杞子，补血

枸杞是甘温，填精补髓，祛风，滋肝补肾，肾虚阳痿都可以吃这个，妇女的肾功能衰退也可以吃。

气血双补养生茶的做法：

将黄芪10-15g ，枸杞子6-10g，西洋参3-5g 黄精10g，冲入开水，闷5～10分钟，就可以喝了。

“三降”保健茶喝法：

用大茶缸泡：泡好后要用盖子盖一下，温热一下。

反复喝：把这个水喝完了，然后又加点开水，温一下，然后倒下来再喝。

早上泡起，泡到晚上，喝茶吃药：（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。黄芪比较难吃，不必勉强。

这四味中药混合在一起浸泡出来的药茶，能够达到“调和气血，活 筋通络”的目的。长期坚持喝这种药茶，可以使自己的精、气、神到达一个最好的境界。所以，气血和，百病消，

提高免疫力养生茶配方2 女性补气养生茶有哪些

补血好起色：桂圆红枣茶

所需材料：红枣100克 桂圆50克

制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

养心美颜食物之桂圆：有养心安神、滋阴补血的`功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

养颜补气润肌：红枣酒酿茶

所需材料：红枣10颗 酒酿1汤匙 红糖适量

制作方法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之红枣：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

补气体神：参枣茶

所需材料：红枣5颗 西洋参1钱

制作方法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

养心美颜食物之西洋参：能补助气分，并能补益血分。 清热生津。用于气虚阴亏，内热。

养脾补胃：生姜黄芪红枣茶

所需材料：黄芪4钱 生姜适量 红枣2颗 红糖适量制作方法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

养肾提神：枸杞明目茶

所需材料：枸杞2钱 菊花1钱

制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。

养心美颜食物之枸杞：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。

改善痛经不适：益母草红糖茶

所需材料：益母草1钱 香附子1钱 红糖适量

制作方法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。

养心美颜食物之益母草：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

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