玩手机、玩电脑保护眼睛不能少了茶

玩手机、玩电脑保护眼睛不能少了茶

现在就算足不出户，只要你有一台手机、电脑就能知道最新发生的事情，纵观全球。在接下来的十一国庆假期里，相信手机、电脑会成为不少小伙伴假日里的“玩具”，经常对着手机、对着电脑不仅辐射大，还不利于眼睛的健康。怎样才能减少辐射的侵害，同时又能保护眼睛呢?

上午喝一杯绿茶

平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

下午喝一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，不少人将菊花和枸杞一起泡水来喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都对“解郁”有帮助。菊花茶是保护眼睛的良方。眼睛干涩、疲劳是电脑族、手机族常见症状，菊花茶对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，是电脑族、手机族保护眼睛、舒缓眼疲劳的好方法。

疲劳时喝一杯枸杞茶

维他命A素有"护眼之必需"之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B,是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用，是健康眼睛的必需营养。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。

晚间喝一杯决明茶

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。每天都要面对着电脑、手机几个小时，不仅脸部会缺水，有得时候连眼睛看东西都模模糊糊的。这时候就可以泡杯决明子茶。决明子性微寒，略带青草香味，能起到明目、降压、调脂等保健功能。

喝茶对于减少辐射，保护眼睛只是辅助作用。要想真正的保护眼睛，减少辐射对身体的伤害，建议各位小伙伴不要过度玩手机、电脑，让眼睛适当的休息。

经常玩手机，怎样保护眼睛？

1.切忌“目不转睛”，自行注意并完成眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
母亲节

2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
母亲节

3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
母亲节

5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
母亲节

6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
母亲节

8.如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

经常看电脑还有玩手机,请问怎么才能更好的保护眼睛呢?

现在朋友们大多用上了电脑，可是对眼睛的保护也应该引起大家的重视，下面为您推荐更好地保护眼睛的方法与注意事项：
1.
每陪一段时间休息一下
2.
如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松
3.
在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿
4.
做一些简便有效的伸展放松运动
5.
在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累
6.
如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上
7.
避免在光线不好的屋子里工作
8.
买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光
9.
工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘
10.
植物还可以保持眼睛湿润
11.
如果你的显示器是CRT，注意把刷新率
12.
用纯平而不是球面显示器
13.
买个laptop
14.
根据光线、环境设定最的舒适显示方式
15.
字体大小同样也要合适
16.
眼睛与显示器保持要保持一定的距离
17.
戴一个防强光的眼镜
18.
如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的
19.
Courier,
New
Courier等字体相当适合程序员
20.
图片/Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows
+
LCD，最好启用ClearType
21.
定期做视力测试

长时间看电脑手机怎么保护眼睛

长时间看电脑手机怎么保护眼睛

　　长时间看电脑手机怎么保护眼睛，电脑已经成为日常工作中必不可少的工具了，很多上班族经常都需要对着电脑来工作，眼睛难免会受不了，下面为大家分享长时间看电脑手机怎么保护眼睛。

　　长时间看电脑手机怎么保护眼睛1 　　 1、控制用眼好时间

　　连续看书或操作电脑时间不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。

　　 2、 多眨眼睛

　　眨眼有助于将泪液均匀地涂布到眼睛表面，让你的眼睛感觉没那么干。

　　看到这里，眨眨眼睛，闭目5秒钟休息下你再往下看吧。

　　可以在便利贴上写上“眨眨电眼”，将便利贴贴在屏幕下，时刻提醒自己多眨眼。

　　 3、按摩熨目法

　　微闭双眼，双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢，随后用手指按摩眼眶周围的穴位，可以缓解干眼症。

　　 4、运目法

　　双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症。

　　 5、热水熏眼法

　　将茶叶放入热水杯中，双眼靠近杯口，距离以忍受温度为宜，睁开眼睛，嘴吹热水使热气散发至眼部，每天熏眼二次，一次5分钟，有扩张局部血管，加快血液循环的作用。

　　 6、多吃坚果和鱼类

　　通过摄入富含脂肪酸的食物，可以促进睑板腺分泌脂质“油”，正常人泪水中不仅有水还有“油”’，“油”是分布在泪水表层，可以有效地减少泪液中的水分蒸发。

　　 7、使用人工泪液滴眼液

　　最好选择无防腐剂的人工泪液，因为眼药水中含有的防腐剂，会加重干眼症，必要时在医师指导下合理用药。

　　以上方法都试了个遍，眼睛还是干、红、磨、痒？

　　这时，你最好还是到正规医院的眼科让医生检查一下，因为严重的干眼可能提示身上患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等全身疾病。

　　还在盯着手机、电脑看？放下手机，暂别电脑，站起来走走，看看远方吧！

　　长时间看电脑手机怎么保护眼睛2 　　 1、让眼睛劳逸结合

　　要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

　　 2、坐姿要正

　　操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。

　　如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

　　 3、下视15°角看电脑

　　眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

　　 4、保证眼睛湿润，慎用眼药水。

　　干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。

　　最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。

　　还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。

　　含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。

　　 5、常做眼保健操

　　眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

　　 6、热敷眼睛

　　用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ～10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

　　 7、睡眠要充足

　　充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

　　眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

　　 8．多进行户外运动。

　　常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

　　 9、定期体检，发现眼病尽早治疗。

　　如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。

　　 10、营养要跟上。

　　动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

　　维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

　　长时间看电脑手机怎么保护眼睛3 　　 长时间玩手机怎么保护眼睛

　　 第一点，护眼模式

　　我们玩手机的时候可以适当地放松，也可以打开手机里面的护眼模式。

　　打开手机的护眼模式后，屏幕上发出来的光没有那么强烈，这样对我们眼睛的伤害会更小。

　　而且在使用护眼模式的时候，我们还可以调节屏幕的色温。一般色温比较呈现暖色调的话，使用起来没有那么刺眼，这样可以有效地保护我们的眼睛。

　　很多人不知道在哪里调节护眼模式，我们下拉状态栏或者上滑状态栏就可以找到护眼模式了。

　　如果找不到的话，我们也可以点进设置里边找到显示与亮度，在里面可以自动调节亮度。我们进去之后自己手动调节护眼模式就可以了。

　　 第二点，调节字体大小

　　有些朋友习惯设置字体比较小，但是如果手机里面的`字体比较小的话，看起来会比较费劲。

　　而且这样也容易让我们的眼睛感到疲劳，所以我们最好是适当的调节字体大小，这样我们使用手机就没有那么费劲了。

　　 第三点，保持光线充足

　　很多朋友会在入睡之前玩手机，而且是关着灯玩的，但是这样也很容易会伤到我们的眼部。

　　因为手机屏幕散发出来的光容易会让我们产生聚焦性疲劳，也很容易炫目。所以我们最好是保持室内的光线充足，在玩手机的时候才没有那么容易伤害我们的眼部。

　　 第四点，适当休息

　　有些朋友玩手机的时候不注意时间，一不小心就会玩过头了。如果我们玩手机的时间过长，很容易会导致眼部疲劳，而且也容易产生一些眼部的疾病。所以我们需要适当休息，这样才能让眼部缓解疲劳。

　　除了手机之外，电脑的辐射也是很强的。所以我们在长时间看手机和电脑的情况下，一定要抽一两分钟来看一下绿色的植物，这样可以给我们的眼睛放松。

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