【小暑】我只想做个静静的喝茶人

【小暑】我只想做个静静的喝茶人

“倏忽温风至，因循小暑来”，《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也。就热之中分为大小。月初为小，月中为大。今则热气犹小也。” 常言道：小暑大暑，上蒸下煮。小暑到来，意味着我国大部分地区进入炎热季节。

小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热。此时，“蒸”“烤”模式开启。

陆游说：“坐觉蒸炊釜甑中”，

韩愈说：“如坐深甑遭蒸炊”。

如杨万里所言：“夜热依然午热同”!毫无凉爽时段!

暑热来临，

我们面对的是：热浪滚滚;

心里想的是：热浪，滚!

古人说“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖气初刚”。然而对怕热的人来说，并没有什么大用，此刻，我们只想静静。

小暑起居：少动多静

俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温。另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，减少外出以避暑气。

小暑饮食：清淡为主

天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。

任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用，喝点茶也是极好的。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心，做到心绪平静呢?

有规律的作息，养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

当然，对茶友们来说，一杯清茶，最是养心。任他天气再热，我只想做个静静的喝茶人，静静的凉快一会儿!

小暑适合喝什么茶 这三款是夏季必备

　　柴米油盐酱醋茶，这七种食物对于我们的生活来说，都是十分重要的。缺一个都会觉得生活会少点味道。所以我们在夏天的时候，更应该要注意合理食用一些食品。特别是应该多喝茶，少吃辛辣食物。多喝水，多喝茶，让我们在生活中拥有健康的饮食习惯。

　　 苦丁茶

　　这款茶对人的身体特别好。苦丁茶中含有苦丁皂甙、维生素C、黄酮类等2多种对人体有益的成分，味道清香、微苦甘凉，具有清热消暑、生津止渴、利尿强心、润喉止咳、降压减肥、抑癌防癌、抗衰老、明目益智、活血脉等多种功效，素有“保健茶”的美称，适合夏天消暑饮用。白茶中还含有人体所必需的活性酶，可以促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡。同时也可以经常喝白茶，传说这款茶多喝，很少中暑。专家认为，这因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。我们可以在上述两种中做选择。

　　藿香解暑茶

　　藿香是一种很重要的药材。将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶洗净放入锅中，加水淹没原料煎煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。虽说夏季要多吃“苦”以清凉下火，但是暑热天气下除了吃苦味等凉性食物之外，还要适当吃些香菜、韭菜、葱姜蒜等辛温食物，用茯苓、扁豆、薏米、泽泻等材料煲成的汤煮粥喝非常适合小暑时节养生。或者喝碗绿豆汤，工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。我们可以在两者中选一个。

　　荷叶茶

　　清热养神，选荷叶茶就不会错。荷叶茶主要以荷叶为基础原料。《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药（食）学典籍认为：莲心及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。减肥的人群可以多喝。

节气茶语|小暑.长夏

我以节气为尺，

以茶入味，

度人间芳香。

和你一起走过四季……

林断山明竹隐墙。乱蝉衰草小池塘。翻空白鸟时时见，照水红蕖细细香。

村舍外，古城旁。杖藜徐步转斜阳。殷勤昨夜三更雨，又得浮生一日凉。

—[北宋]苏轼

进入小暑了，天气闷热起来，让人避无可避。此时，真想进入诗中，布一方“无上清凉茶席”。

苏先生写这首《鹧鸪天林断山明竹隐墙》，有人说他很落寞，政治打击、仕途挫折使他的心情不免时感悲凉，并产生了随遇而安、得过且过、日复一日消磨岁月的消极情绪；也有人说，是自得其乐的隐者生活。当看客们将自己的心情投射其中，自然会得到各自想要的答案。

我不能替代苏先生去想像他的心情是如何?但明白， 这炎热之季，我们是无法左右天气的，却可以左右自己的心情。

人的心情与天气的确有很大的关系。

天热，人容易烦躁、犯困，需要我们敛汗祛湿，调整好身心。但有意思的是，这份温热于草木，却有利于草木灌浆。有专家称：当小暑的阳气、水气合为湿热，这时的茶树叶片能截取天气和地气交融的时空力量而变得肥美，茶叶喝在口中自带醇香，给人带来清凉。

这份神奇，是大自然送给我们的礼物吧。

关于小暑的茶，一般说是夏至后大暑前采摘的茶。它能退热，祛暑，也可降火，解毒，安神。所以茶成了我夏天的标配，有时白茶、绿茶，有时菊花茶也来调和日常。

关于小暑烹茶，宋时有一首很出名的烹茶诗：一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。说宋朝讲究分茶，小暑之际，会用碗来分，那既是一种仪式，也是一种风俗，品的是恬静自如的心情。诗中提示，在如此炎热的小暑节气里，一碗茶分成几份，才能有春天凉爽温馨的感觉。这多少让我有些吃惊。也许，宋朝时说的碗，和我们现在用的碗不同，却让我不自觉的想起吃饭饮酒的碗，也想起家乡的“黄豆芝麻姜盐茶”。

家乡也多用碗杯来给客人奉茶。很多时候被初次到访的人误以为盛的是汤。那似“汤”的茶，其实是家乡人对来宾最大的礼遇。

如今，这种仪式感开始淡化了，但喝茶之乐却相通，有朋来，自当奉上一杯茶。

小暑之后即是三伏，作为夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，多有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法，所以也称一年中的“长夏”。

长夏的风，在南方湿热又粘糊，动一动就出汗， 古人提倡“少动多静”是打开小暑最好的方式。而我打开小暑的方式，莫过于饮茶。

小暑饮茶，可以解暑，更多却是寻求一份平静的心境。这是近年最重要的修行：始终保持平和的心情。就像此时，身在林立高楼之中读苏先生的这首诗，感受他“偷得浮生一日凉”的喜悦；感受步山径、抚竹林，在清幽的村舍中读书习字、品茶吟诗、观景纳凉的自在。来给自己心中布上一方清凉茶席。

如此长夏，不正是这个夏天我们想要的么？

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