冬日养生暖体又抗寒的秘密武器

冬季人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，而且还有不少的保健功效。

大家跟随小二的脚步一起来看看，冬天喝红茶有哪些好处吧!

红茶可暖胃

茶叶中所含的茶多酚具有收敛作用，对胃有一定的刺激作用。在空腹情况下，刺激性更强，所以有时候空腹喝茶会感到不适。

而红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性也随之减小。

红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

但红茶不宜放凉饮用，会影响养胃和暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。

红茶可暖体抗寒

冬季人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。

红茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉。

红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。在我国一些地方，有将红茶加糖、奶饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增加营养、强身健体。

红茶可预防感冒

天气渐凉，人体抵抗力下降，容易感冒，而红茶可以预防感冒。红茶的抗菌力强，用红茶漱口可过滤病毒防止感冒，并预防蛀牙与食物中毒，降低血糖值与高血压。

红茶甘温，含有丰富的蛋白质和糖，能增强人体的抵抗力。常用红茶漱口或直接饮用，还有预防流感的作用。

由于红茶全发酵，刺激性弱，特别适合肠胃和身体比较虚弱的人饮用。

红茶可助消化

红茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲，并强壮心脏功能。日常饮食感到油腻和胃胀的时候，多喝红茶，可以减少油腻，促进消化。

大鱼大肉常常让人消化不良，此时喝红茶可消除油腻，并帮助肠胃消化，有助于身体健康。

中医冬季怎么养生？

一般比较注重养生的人可能在季节变化的时候更加注意，特别是在秋冬季节，天气本身就比较干燥，这个时候养生就需要注意及时了，比如可以从生活中的一些小习惯开始注意。那么，一般中医冬季养生要注意哪些事项呢？中医冬季养生有什么方法呢？
1、中医冬季养生
1、宜适当锻炼，切忌大汗淋漓。中医认为冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。冬季养生适宜进行室外的锻炼，这样能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。
2、宜勤健脚板，促进血液循环。冬季更应该常保持脚的清洁与干燥，袜子勤洗勤换。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。并且早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。冬季注意脚的保暖十分重要。中医认为足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，这是因为脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。那除了白天注意要脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚也是非常好的做法。
3、宜保暖防犯病，保护呼吸道。冬季气温较低比较寒冷，非常容易诱发各种慢性病复发或加重，冬天也是心脑血管疾病的高发季节。而且，很多疾病都是从感冒、咳嗽开始的。因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。颈部保暖很重要。气管炎和肺炎都是从呼吸道感染开始的。背部的保暖也要重视。因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
2、其他养生方法
1、少欲
是说人应该减少个人的私欲，不能太过于崇尚名利。人生在世，不能没有物质和精神的追求。但是对于物质和精神的追求不能一味盲目追求。当能力不够、条件也不够成熟的时候，应该学会暂时放下欲望，休养生息以待。
2、少色
当然不是说要杜绝色欲，而是要适当的控制好色欲以养精。过度地放纵色欲，会使人筋疲力尽，最终引发各种疾病。
3、少言
也并非是让人不要说话。而是在说话的时候应该注意语调，过多的与人争吵或是大喊大叫都易伤中气，影响呼吸系统、呼吸器官的健康。
4、少食
说的是饮食不能过。不管是在家颐养的老人还是在外奋斗的年轻人，都不宜饮食过饱。一旦饮食过饱，消化时间过长，血液长时间集中在哦肠胃，很容易让人产生困倦感。甚至会诱发糖尿病、肥胖病等等，严重影响健康。
5、少怒
要求人能够自制。怒本身就是人七情中最伤身的一种情绪。人在盛怒之下，很容易出现气不畅，从而引发心脑血管疾病。容易发怒的人应该注意了，健康养生，就要学会控制自己的情绪，平复自己的心绪，学会做情绪的主人。
6、少卧
说的就是卧床休息的时间应该控制好。喜欢尝试将卧床的人很容易出现肠胃功能问题，因为缺乏基本的运动，身体机能功能也会减退，这样身体免疫力太弱很容易导致各种病症。
7、少坐
是因为很多人长时间坐，出门也是以车代步，在生活中没有了运动下肢的时间和机会，久而久之导致下肢气血不畅，也有不少人患上了所谓的下肢静脉血栓。所以保持身体的健康，日常基本活动全身的运动要坚持有。

冬至养生的好方法

一、养生特点
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。
二、养生方法
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
三、饮食调养
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

女人冬季养生的诀窍是什么？

冬季由于天气寒冷的影响，人体很容易出现各种不适病症，这会对健康带来许多不利的影响，因此需要及时调理恢复，其实冬季养生的方法有很多，掌握正确的方法可以为健康大量更大的好处，因此女性在冬季掌握正确的养生方法很重要。
1、冬季女人养生的诀窍
1、学会正确冬藏
冬藏是《黄帝内经》中的说法，很多人它这个词的意思理解为：冬天最好把自己藏起来，不要乱动，能躺就不坐，能坐就不站，总之少动就对了。其实这样的理解是错误的话，具体专家分析，冬藏是指在冬季要少做需要很多体力的事情，不管是做家务还是工作上完成任务，都要适量减轻重量负担，避免消耗大量的体力。
另外，还有专家指出，冬藏还可能是指多在室内进行运动，因为冬季天气寒冷，室外的温度要比室内低得多，在室外运动的话，容易被冻伤，尤其是温度很低的地区。这样才能让身体保持有足够的阳气。
女人们都知道适量运动对健康有好处，今天小编为大家推荐几个室内做的小运动，让女人在寒冷的冬季也能照常运动，让身体不会“生锈”。
A、买个跑步机跑跑步，把跑步机安在家里，想运动的时候就跑一跑，从慢速渐渐加快速度，跑累了之后再逐渐减速。这样跑的话，可以先让身体舒展开来，避免在跑步速度加快的时候出现不适应的问题。
小编提醒，经常利用跑步机跑步的话，有助女人消除腰臀两个部位的脂肪，更好地塑造完美的身体曲线。
B、没事的时候拖拖地板，这是主妇们常做的家务之一，其实也是一种很好的运动。拖地的时候需要用大腰腹部、手臂等部位的力量，简单地拖地二十分钟，可以帮助女人消耗一百卡的热量。除了能让女人的身体得到好的运动之外，还有瘦身的功效，是不是非常地不粗呢？
2、学会正确饮食进补
从饮食下手进补是每个季节都可以使用的方法，当然不同的时间适合吃的食物也是不一样的，选对了当季适合的食物，才能让女人的身体获得足够又全面的营养，帮助女人保养身体。当然不同的体质，饮食进补的方法也是不一样的，女人们要注意区分哟。
1.怕冷的女人要吃温补的食物，这样的食物才能帮助女人升火，增强体质，解决怕冷的毛病。其中推荐以下这几种：
a、山药，也被称为淮山，其性温，有助女人补气血，改善女人手脚冰冷的问题。而且山药这种食物，不管是煎炸炒还是炖或烤都可以，而且味道都很不错，不用拘泥于一种烹饪方式。
b、虾米中含有大量的钙、铁等元素，还有不少的脂肪等营养成分，常吃它滋阴效果很是不错，还有补肾气的作用，对于肾虚又怕冷的女人来说，这是相当不错的食物。所以，女人在这寒冷的冬季要常买些虾米补肾气，让身体暖起来哟。
2.寒气重的女人要吃些辛辣的食物，帮助女人们驱散体内的寒气，减少寒气对身体的危害。
a、辣椒中属于辛辣类的食物，其含有的辣椒素有发散作用，女人们吃了之后容易排汗。当女人流汗之时，女人体内的寒气也会随之被排出来，从一定程度来说有助女人排寒毒。
b、吃些生姜，生姜含有辛辣成分，常喝生姜茶有助散发胃中的寒气，让女人拥有健康的胃。姜茶的泡法也是十分的简单，准备好五片的生姜和十片的大枣一起煎水当茶喝。经常喝的话，还能提高抗寒能力。
2、冬季养生的注意事项
1、注意防寒不受冻
由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
3、早睡早起不熬夜
同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。
4、开窗迎新鲜空气
冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
5、保养皮肤多补水
因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。
6、冬季防干裂护唇
冬季干裂的不止是肌肤，嘴柔弱的双唇很容易受到伤害。在平时里饮食中要多补充水分和油脂，补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脱皮的嘴唇，在唇部上轻轻的抹上一层厚厚的凡士林，然后再用旧牙刷或是全新不用的牙刷，以大圆的方式轻柔刷唇，之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇，一天之内重复两次左右，不久可以感到嘴唇柔软，光滑。
7、冬季洗浴有四忌
忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
8、穿着柔和防静电
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。
9、情绪乐观保持好
女性的感情往往比较细腻，特别是冬季，天气本来就干燥，加上消极的情绪，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意乐观情绪的保持。
10、热水泡脚促睡眠
双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
11、经常运动排寒气
不要因为天气冷就不爱出门，每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的口气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

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