皮肤干燥怎么办,多吃这几种食物

皮肤干燥怎么办,多吃这几种食物

皮肤干燥是一件很烦人的事情，不仅会影响美观，而且还会出现皮肤脱皮啊或者是皱纹等等的情况出现哦，你知道应该如何应对皮肤干燥的问题吗，下面的这些食物就是不错的选择了，可以有缓解皮肤干燥的作用，而且还可以起到滋润肌肤的效果哦。

樱桃

樱桃是出了名的补血圣品，无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值。樱桃有助于抵抗贫血，以及血液的生成，补血的功效就更为出色了。对于体质虚弱、皮肤粗糙者，可以选用樱桃泡酒饮用。也可以鲜吃樱桃，起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效。樱桃可以补充丰富的铁质，可以有滋阴润燥的作用，对于缓解肌肤干燥有好处，而且还可以补铁补血的作用。

胡萝卜

含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜生吃养血，熟吃补肾，心脑血管患者可以多吃。丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不只不会与食物中的钙联合，更有利于钙的吸收。胡萝卜含有丰富的维生素和矿物质，而且还可以有养血补钙的作用，对于促进代谢有好处。

干贝

富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身，还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。干贝可以有补血的作用，对于缓解皮肤干燥有好处，还可以滋阴补肾。

吃什么可以缓解皮肤干燥的问题呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到很好的保护肌肤的作用，同时也可以有养血补钙的效果哦，同时也可以促进新陈代谢，对于有皮肤干燥的情况是有所改善的哦，大家可以试试这样的养生食材。

皮肤干燥吃什么 饮食调理帮助滋养皮肤

皮肤干燥吃什么 饮食调理帮助滋养皮肤

　　皮肤干燥吃什么 饮食调理帮助滋养皮肤，皮肤干燥是许多人嘴里说的最多的问题，秋天来了，天气变的干燥，忽冷忽热，时不时也有秋风也不在和煦，非常容易会带走肌肤表皮水分，让肌肤干燥异常。皮肤干燥吃什么 饮食调理帮助滋养皮肤

　　皮肤干燥吃什么 饮食调理帮助滋养皮肤1　　 蜂蜜

　　蜂蜜可以说是最安全有效的补水圣品了。用蜂蜜减肥价廉物美，可以解决多种原因引起的皮肤干燥问题，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

　　 石榴

　　秋季的石榴是最吸引人眼球的水果了，石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，除了对身体有很好的滋润作用，让皮肤光滑起来。

　　 黑芝麻

　　黑芝麻蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的”润”作用更是不可忽视。它能改善、维护肌肤的弹性，还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

　　 胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　 推荐两道润肤食谱：

　　 海参沙参炖瘦肉

　　 材料： 鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。

　　 功效： 海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津。猪肉味甘性平，能滋阴润燥，补气养血。

　　 做法 ：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可。

　　 海带排骨汤

　　 材料： 海带、排骨、高汤l、姜、盐、淀粉、食用油、香油。

　　 功效： 海带具有有滋阴润燥之效，排骨富含蛋白质，同时也含有钙质。两者结合既有美味又有可期待的功效。

　　 做法 ：将海带蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，切成长方块；净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用中火焖烧约20分钟，放入海带，再用旺火烧沸10分钟调味即可。

　　皮肤干燥吃什么 饮食调理帮助滋养皮肤2　　 食物保住皮肤水份

　　人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。

　　 常吃富含维生素E的食物

　　维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老； 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现?脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的博力美营养冲剂。

　　 多食含铁质的食物

　　皮肤光泽红润，需要供给充足的'血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　 要注意碱性食物的摄入量

　　日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞?

　　使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。除了以上几招外，皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品，适当按摩。

皮肤干燥吃什么好 皮肤干燥如何改善

皮肤干燥的危害有很多，皮肤干燥会导致肌肤老化，有很多的坏处，所以我们平时护肤一定要做好补水的护肤工作，避免皮肤干燥的情况发生。
皮肤干燥吃什么好
1、木耳

别看木耳这么小，但是它可是存在着很多食物纤维的，而这些食物纤维能够有效的解决皮肤干燥的问题。当然，木耳的作用可不仅仅如此，因为里面存在着很多微量元素，特别是野生的木耳，对净化血液的效果是非常棒的。并且，木耳里面也是蕴含了很多水分，能够持续的为肌肤补水。

2、胡萝卜

在生活中，很多人都喜欢吃胡萝卜，因为胡萝卜的味道也是蛮独特的。除了味道以外，胡萝卜里面有着大量的胡萝卜素，还有很多水果比不上的维生素C的含量，对肌肤都是有着很好的修护作用的。既然你的肌肤本来就是干燥的，不妨试一试来用胡萝卜来解决吧。

3、梅子

梅子在我们的生活中也是很常见的，因为味道酸甜受到了很多女生们的喜爱。但是你知道梅子的功效吗?梅子能够让你的肌肤充满活性，能够让你的肌肤持续充满光泽。与此同时，还有很多人用梅子来去除角质，你以为，这就是梅子的全部功效了吗?其实并不然，梅子还有很多功效是我们还没挖掘出来的。

4、樱桃

小樱桃样子非常小，但是看起来却是非常可爱。樱桃的样子很红，但是它的功效 跟它的颜色也是跟功效也是有关联的，对促进血液循环，有助于抵抗贫血，从而让自己的肌肤充满血色。你想自己的皮肤变得有血色了，那么还怕什么皮肤干燥。

5、西瓜

要是水果里面水分最多的，那我想你们应该只会想到西瓜吧，最起码这是明面上水分含量最多的。西瓜有着很好的锁水作用，里面含有很多糖分，能够及时补充身体里面的糖分跟水分，从而让自己的肌肤充满来源于水分的活力，然后让自己的皮肤显得嫩滑，这跟喝水的效果是类似的，但是效果又高于喝水。

皮肤干燥如何改善
1、洗面奶要选择温和的

有些女生一般是在洁面之后就会出现皮肤干燥的问题，这一般是因为选择了不合适的洁面产品导致的，所以这个时候可以选择更换一款温和的洁面产品，不是所有的网红推荐产品都适合你的肤质，一定要根据自己的需求进行购买，然后洁面之后就需要马上使用护肤的产品，这样就可以避免肌肤干燥了。

2、携带保湿喷雾

因为现在外面的气温越来越高，或者是季节的更替，肌肤可能没有适应过来，就会出现干燥的现象，现在市面上不是有很多补水保湿的喷雾吗?其实是可以随身携带一瓶补水保湿的喷雾，在室内的时候就可以喷一下，在按摩到吸收在出门，千万不能自然风干，这样不但没有补水的效果，反而还会吸干你的水分。

3、蒸脸

肌肤干燥缺水的时候，可以购买一款蒸脸的产品，每天抽出三十分钟的时间，用蒸脸机对肌肤进行保湿补水，蒸脸机可以打开肌肤的毛孔，让肌肤吸收到水分。

4、敷面膜

敷面膜是最直接的补水方式，也是应急的补水方式，当你肌肤处于极度干燥的时候，可以每天都敷保湿补水的面膜，记住只能每天敷保湿补水的面膜。带有功能性的面膜只有一周三次，比如美白抗皱之类的面膜，这些是不能每天使用的，肌肤可能会吸收不了。

5、使用护肤品

皮肤干燥就是因为缺水，所以可以购买一套保湿补水的产品，夏季和冬季的保湿补水产品是不一样的，夏季宜选择清爽型的，冬季可以选择滋养型的，这样保湿补水的效果可能会更好，每天早晚两次都需要使用，千万不能偷懒。

皮肤干燥怎么办
1、增加各种维生素的摄入

维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、增加微量元素的摄入

要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。

4、注意碱性食物摄入

在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

什么是干性皮肤
干性皮肤即为面部缺水，容易起皮的皮肤。

干性皮肤的特点：皮脂腺分泌少，皮肤白皙，毛孔细小，易生成皱纹，毛细血管表浅，较敏感，皮肤角质层水分含量低于10%。

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