藏医季节养生与防病

藏医季节养生与防病

元旦尖措 　青海藏医药文化博物馆副馆长

藏历中以两个月为一季，将一年分为六个季节，分别为前春、后春、夏季、秋季、前冬、后冬。季节气候变化会引起人体内发生变化，因此，每个季节都各有其养生的原则。

前 春

前春是指藏历的二月和三月。这时天气由严寒转暖，人体表面毛孔也开始张开，体内的热能逐渐散失，因此培根病（“培根”相当于中医的“水”、“土”）比较容易发作。

饮食调养宜吃苦、辛、涩三味较多的食物，比如陈年的青稞面、旱地鸟禽的肉、蜂蜜、开水、姜汤等粗糙的饮食。

起居调摄宜多到户外散步，宜在芬芳阴凉的园林中居留。要多运动、禁止熬夜、睡眠充足，对养生延年很重要。

外治防病宜常用豌豆粉擦身祛除培根病，常健身、泡药浴，以防病与养生。

后 春

后春指藏历的四月和五月。这时阳光逐渐强烈，人体所积聚的能量开始散失，体力逐渐被消弱。因此饮酒要与凉水混合。

饮食调养宜吃轻、润、凉的饮食。忌食含有咸、辣、酸味的食品，饮酒要与凉水混合，由于冬季蔬菜品种较少，人体摄取的维生素往往不足。在后春的饮食方面，应多食一些新鲜蔬菜，多食绿色食品，少吃高脂肪食物。

起居调摄穿衣宜薄，喝淡酒增加运动，坚持锻炼，宜在清凉芬芳得环境中居住。忌在阳光下久晒。

外治防病宜涂摩健身，以消除疲劳，使身体轻快、肌肉丰满和延缓衰老。常洗澡，则能壮阳、健身、美容，消除体臭甚至延年益寿。

夏 季

夏季指藏历的六月和七月。这时雨水丰富、空气潮湿，在这种情况下，胃中阳气容易受到损伤，因此适宜进食热性的食物，这样可以达到躲避寒气的目的。

饮食调养宜食辣、涩、苦味以及油腻的事物，多喝旱谷所酿的酒。

起居调摄宜居住在干燥的楼房或房间，坚持锻炼，宜穿绵软而温凉适合的衣服。多在树下乘凉、养成午睡的好习惯，可祛邪健身。

外治防病宜常洗澡、游泳，则有壮阳、健身、美容、消除体臭、延年益寿的作用。

秋 季

秋季指藏历的八月和九月。由于夏季风雨的凉性压住了赤巴病（相当于中医的火邪，但意义更为广泛）的势头，使积蓄到一定程度，到了秋天强烈阳光下便会引起赤巴病。为了防治赤巴病，膳食调配要平衡。

饮食调养宜食甜、苦、涩味的食物、同时，多吃瓜果蔬菜、肉奶等。

起居调摄宜居住有芳香药水的屋内，坚持锻炼，平时熏衣和芳香喷洒居室等方法能延年益寿。

外治防病宜穿用樟脑或檀香熏过的衣服。泡药浴防病与养生。

前 冬

前冬是指藏历十月到十一月，这个季节天气寒冷，毛孔闭合，因此人体内部的热量开始积聚，新陈代谢加快。

饮食调养宜食甘、酸、咸三味较多的食用，常喝肉汤、多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品。

起居调摄宜晒太阳，穿保暖衣服，坚持锻炼，居住阳光充足的房屋，宜房事繁多。

外治防病宜多烤火，热敷，常用芝麻油涂抹全身。

后 冬

后冬指藏历十二月和一月，为隆冬。这个季节天气更加寒冷，要依照前冬季节的保养方法，并更加小心保养。可以适当增加油腻食品，多在体内积蓄能量。

饮食调养用甘、酸、咸三味食用，肉汤、酥油、乳制品和油脂含量较高的食物。

起居调摄宜居住阳光充足的房间，睡眠要充足，坚持锻炼，避免长期熬夜，穿保暖衣服，晒太阳。适度的房事对养生延年非常重要。

外治防病多烤火、热敷，常用芝麻油涂抹全身，以消除疲劳，使身体轻快、肌肉丰满，能延缓衰老。

日常中医养生的方法，告诉现代人该如何养生防病，快收藏

中医 养生 是现如今人们使用最广泛的 养生 方法，也因为中医比较贴近我们的生活，所以人们也比较喜欢用一些中医 养生 的方法，现代人相比以前真的好很多，以前都吃不饱，现在山珍海味都成了人人能吃的食物。虽然说生活好了，再也不用担心吃不饱，但是却有很多人三天两头的生病，身体的底子越来越差。所以一定要注重日常 养生 工作，长期坚持做好各个方面的应对措施，最终才能够保证身体越来越好。

现代人该如何 养生 防病

1、要顺

古人认为人的身体变化与四季的变化是一致的，也就是说，人体的保健要跟随着四季的变化而做出相应的改变。要让身体顺应当季的季节，不管是衣食住行，还是饮食起居，都需要改变。 其中，春夏交替之时应该养阳、养脾，坚持早睡早起。

2、要补

想要五脏六腑 健康 ，除了要坚持锻炼之外，还应该从饮食进补。古人推崇利用滋补药材进补，帮助调理身体阴阳平衡，促进气血循环。祖国医学认为，药食同源的食物都有调理身体的作用，搭配中药材制成药膳，能够很好地为身体进补。

中医认为筋的营养来源和筋的活动能力都是由肝主宰的。筋和肝的关系十分密切。肝虚可使筋衰，筋衰可使人无力，正如《素问·上古天真论所说：“肝气衰，筋不能动。”肾主骨，“肾气平均”，则“筋骨坚”。

“筋骨劲强”；脾主肌肉，耐力持久与否，与牌有很大的关系。所以体力劳动者在日常饮食中应注意多进食健脾、养肝、益肾的食物，以保证机体的需要。

但是有一点要记住，不管你进补什么，选择什么样的食物，都一定要注意控制量。 因为过量进补只会导致营养过剩，影响身体吸收，甚至加重器官的负担。千万别以为好食物吃得越多就越好，这是错误的 养生 方法。

3、要静

如果一个人，每天都思绪万千，烦恼不已，整天心神不宁，哪里会有不生病的道理?特别是现代化的城市里，快节奏的生活，激烈的竞争，紧张的工作，加上待业、就业、下岗等因素，更会使人烦躁不安，焦虑，压力大等，失眠、神经衰弱、容易疲劳等一些慢性疾病，都会蜂拥而来。所以，学会“静中 养生 ”，“闹中寻静”的方法，是养心的关键。

无论是静心，还是心脏养护，日常生活中都可以做得到，关键要坚持。《黄帝内经》提到：“心者，五脏六腑之大主也，主明则下安，主不明，则十二官危……戒之，戒之，以此 养生 则寿。”这句 养生 原则，充分的说明是养心在 养生 中的重要性。 不妨每天花半个小时到一个小时的时间静坐，或者说闭目养神，让自己安静下来，摒除一切繁杂的事情，沉下来静静地养心、养身。

中医日常 养生 方法

1、草莓消除牙斑

草莓中的苹果酸是很好的收敛剂，将几个新鲜草莓搅碎，与少量苏打水充分混匀，然后用牙刷蘸取少许刷牙，可有效去除咖啡等印记。

2、多泡热水脚

泡热水脚是很简单的中医 养生 方法，双脚浸入热水中后，能够促进血液循环，同时热气从脚底进入身体，帮助驱除体内的寒湿之气。 而寒湿之气则跟着汗液，从皮肤毛孔排泄出身体，从而减轻身体的负担，让身体变轻松。

3、湿疹

乌贼骨适量研细粉，散敷湿疹处，每日数次即可，不过这适用于渗出者。

4、慢性咽炎

胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2--3剂。

5、排毒调经

鲜桃花20朵，龙眼肉150克，用上等白酒500克密封浸泡，3日后即可饮用，每日饮1次，每次15毫升左右，具有和血调经、通便排毒，红润容颜之功效，使人面如桃花。

这些习惯你都有吗？没有的话赶紧学起来！可以转发给朋友们看看，一起让身体更 健康 ！

藏有引力康养小院 | 一起来深入了解藏火灸养生！

藏火灸养生是采用藏医艾灸四大灸法之烤法和熏法，用艾灸对特定的穴位或疼痛部位施灸，达到身心健康的方法。

艾叶采集时间：每年的端午节期间的艾叶和花生长茂盛、无籽、叶不宜断残时采集最佳。

1.藏医艾灸的四大灸法

四大灸法：藏医艾灸灸法有煮法、烧法、烤法、熏（拟）法四种。

煮法：施灸时，将病处灼烧成斑痕的方法。

烧法：施灸时，将病处灼烧起细小水泡的方法。

烤法：施灸时，不伤及皮肤只灼红皮肤的方法。

熏法：施灸时，略灼而产生惊痛的方法。

2.藏火灸穴位

（1）藏火灸穴位：火灸穴位一般分病痛所定的穴位和藏医理论固定的穴位。

（2）病痛所定的穴位：是指施灸者用手指按压疼痛部位的时患者有疼痛感而且舒适，脉搏闪跳青筋显露等部位，病在何处即在此处火灸。

（3）固定穴位：是根据藏医理论，对五脏六腑特定的穴位为主，总收载一百多个穴位。

3.藏火灸功效

能封闭脉管、止痛、开胃消食、消肿胀、清除脏腑水液渗漏、干黄水、扶助胃火、提神醒脑等。

藏医认为其他治疗方式久治不能见效的疾病，均可用火灸治疗。同时藏火灸能增强体质，提高机体免疫力，是预防和养生的特色疗法。

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