养生推拿小招,（9）

养生推拿小招,（9）

搓腰眼 双手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次，具有壮腰强肾、防止腰痛的作用。

甩双手 双臂自然下垂，向前、向后甩动30～50次，能放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能。

捶两肩 左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕拍打20～30次，具有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。（曹东义）

去养生馆推拿排毒管用吗

是身体积累毒素，很同意生病和衰老。那么，去养生馆推拿排毒管用吗?下面跟着我一起来了解一下吧。

去养生馆排毒推拿是否有用 有用，但是这按摩是要长期日积月累的，要经常按摩如果停了那就没用了，现在就来说说我们最常做的背部按摩，您可能会有这样的感受，当您感到腰酸背痛、非常疲劳时，如果有人帮你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，会使你感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩，小儿背部的捏脊法可以治疗许多病症。这说明人们早就知道刺激背部的穴位、经络有治病保健的功效。

中医认为，背部脊柱是主一身阳气的督脉所在，脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，背部脊柱两旁共有53个穴位。而且五脏六腑皆系于背部，如心、肝、脾、肺、肾、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞等穴位都集中在背部，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，按摩可以刺激这些穴位，起到疏通经气、促进气血运行、振奋阳气、活血通络、养心安神、平衡阴阳、调和五脏六腑的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。中医经络学说现代医学证明：人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞处于“休眠”状态，捶背按摩可以刺激这些细胞，激活它们的功能，于是它们就“醒”过来奔向全身各处，投入战斗行列，促进背部乃至全身的血液循环，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能。

日常健康排毒的方法 1、睡眠排毒

睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适,其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官,二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点,接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间,所以,尽量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

2、运动排毒

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。

3、断食排毒

毒素来源的另一大部分,来自我们吞食或者吸入的化学物质,所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便,顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素,是排毒中很重要的部分。多进食杂粮,多吃蔬菜,选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日,在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食,然后搭配日系皮肤保养中的肌断食,让身体由内到外一起排毒。

4、泡澡排毒法

泡澡排毒既有效有享受,是专门针对肌肤排毒的好方法,能够帮助冲洗掉皮下组织内的酸性废物,将滞留在身体的二氧化碳以及不良物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。泡澡排毒一般会配合天然浴盐和芳香精油,能让排毒效果更佳。

5、美容排毒法

每天洗澡的时候,用丝瓜络对皮肤进行干按摩,这个是促进身体排毒的妙方。按摩能加快血液循环,使淋巴液畅通,这样体内的有毒废物就容易被冲洗出去。一般来说可以采用圈状按摩,自下而上地对身体施加按摩力。

有助于排毒的食谱 1、南瓜糙米饭

原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。

做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

2、带烩鸡柳

原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

3、番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

耳穴压豆养生法，可能比针灸推拿疗法更安全简单，非常值得一试

相比于前面两样，耳穴压豆反而大家接触的比较少，有些人甚至从来没有听说过有这个东西，但事实上，这也是一种非常好的 养生 方法，甚至比起针灸疗法和推拿疗法更加的安全简单，在家就可以完成，值得在普通百姓中更广泛地推广。

我们的耳廓上其实有着非常多的刺激点，也就是耳穴，而这些耳穴和我们人体的各部分有着非常密切的关系，当身体的某一部分存在病变时，耳廓上与之相关的耳穴通常会出现一些变化和反应，如出现变色、结节、酸胀或者用棉棒按穴位会出现压痛的现象。而通过刺激这些反应点，又可以反过来达到治疗缓解相关部位疾病的效果。

举个简单的例子，如果你的胃不好，当你用棉棒去按耳廓上属于胃部的反射点的时候，会出现酸麻痛的感觉，而当你的病好后，相关穴位的压痛感会消失。虽然这简直神奇到让人有些不敢相信，但却是真实存在的，且被证明有效的。

关于耳穴，我国从上个世纪的八十年代就加强了对其的研究和应用，且耳穴可以缓解治疗的疾病在不断的增多，已经由原先的几十种变成了现在的上百种。耳穴的神奇之处就在于它可以治疗的疾病范围简直大到你不敢想象，身体各个部位的疾病它都有缓解和治疗的效果，比如水肿、高血压、冠心病、颈椎病、月经不调这些看似八竿子打不着的疾病都可以通过耳穴的方法缓解或者治疗，让我们不得不感叹人类的智慧果真是比我们想象的要强大。

耳穴的疗法有非常多种类，常用的有毫针法、敷贴法和艾条灸法等等。我们今天要介绍的是其中最简单安全但是效果同样不错的敷贴法，其中敷贴法最常用的就是耳穴压豆。耳穴压豆可能大家更加陌生，但是非常简单好上手。它需要的工具和方法都非常地简易，只需要用一点点的胶布把药珠尽量精准地贴在合适的耳穴处，然后再进行适当地按、揉、搓、捏、压、捻，总之可以刺激到穴位使其产生酸、麻、痛、胀的感觉就可以了。

但需要注意的是，耳穴压豆不是弄一次就可以完成的，胶带药珠一般需要在我们的耳朵保留二到三天，这三天内没事就要揉一揉，每次十到二十分钟，揉的时间越长越好，但是力道却不是越重越好，需要疼痛的感觉限制在自己可以接受的范围内，这样才能起到更好的效果。另外，耳穴的效果因人而异，但对大多数人来说都可以有不错的效果。

耳穴压豆我们一般用的都是王不留行子，价格非常便宜，而且一般自己看图贴到耳朵上揉就行了，不用做别的事情，所以根本不用担心这是为了赚钱人们新搞出来的噱头。

很多人都不相信在耳朵上贴沾有药珠的胶布可以治病，但大量的实践证明，耳穴压豆是真的有治疗效果的，不少中医也验证了它的疗效，在积极的宣传。且耳穴在我国 历史 确实非常悠久，还有很多中年人记得自己小时候也曾经贴过这个。如果你正在被疾病困扰，不妨试一试，说不定有非常好的治疗效果。

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