盛夏如何给心脏减负

进入7月以来，我国南北方先后持续高温。全国各地急救中心的心脑血管病人较平时大幅度增加，尤以冠心病突发心肌梗塞最为明显。医学专家指出：每年的夏季是冠心病患者发生急性心肌梗塞的高峰时期，死亡率也比较高。

为什么在夏季冠心病人容易突发急性心肌梗塞呢？

原因有以下几个方面：

一、出汗：酷夏持续性的高温使人体排出大量的汗液，水分大量丢失。如果此时不及时补充水分，会引起血液中水分的减少，血液的粘稠度增高，血流减慢，加重心脏负担。平时一些血液粘度高或血管粥样硬化比较严重的心血管病人极容易形成血栓，诱发急性心梗和心脏猝死。特别是老年人感觉器官不敏感的情况下，即使是体内缺水较严重也不觉得口渴，更容易掩盖问题。

二、劳累、睡眠差：高温天气，人体新陈代谢加快，心肌耗氧量增加，大脑及心脏相对缺血。加之夏季天气燥热、昼长夜短，睡眠质量大打折扣。缺乏休息的心血管患者就更容易发病。

三、情绪：闷热的天气很容易让人情绪波动，导致血压上升、心跳加快，使冠心病患者缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗塞。

另外，随着生活水平的提高，家庭中普遍使用空调。长时间在有空调的房间里会造成血液循环的减慢，诱发心脏疾患。同时老年人的神经中枢相对较弱，适应能力较差，进出室内、室外温差过大的场所会使血压忽高忽低，也是极易发生心脏病的危险因素之一。

总之，在炎热的夏季里，以上几种因素都能加重心脏的“工作负担”，使原本患有心脑血管病的患者症状加重，同时增大急性心肌梗塞、心脏猝死的发作机率。

为防止夏季心脑血管病的危险，减轻心脏工作的负担，应注意以下几点：

补充水分：要多喝白开水，也可以适当喝些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后多喝一些开水。

动静适宜：夏季许多老年人喜欢在阴凉处纳凉，但要注意每次时间不宜过长。因为长时间静坐会使血流减慢，回心血流减少，此时突然起来活动，很容易使冠状动脉血流量发生骤减而发病。

保证睡眠：午睡可弥补睡眠的不足，但不宜超过一小时，过长反而会造成体内代谢减慢，引起全身的不适或困倦。

除上述日常生活中应注意的事项外，医学专家还建议，夏季给心脏减负的最好方法，不妨佩戴一个“元亨强心卡”。因为心脏工作负担过重后，直接后果是：冠状动脉痉挛，心肌耗氧量增加、缺血缺氧，心肌细胞损伤等，这些危害又常是急性心梗发生的主要因素。当佩戴元亨强心卡后，通过该卡所释放的一种与心脏极其相近的、高效的、特定生物能量波作用，可降低心肌耗氧量、增加供血供氧，保护心肌细胞。并通过保护血管内皮细胞达到预防血管老化、改善和提高心脏功能，保障全身的供血供氧，给心脏彻底“减负”，保证中老年人尤其是心脑血管病患者安然度夏。长期佩戴使用更能够使胸闷、憋气、心绞痛发作明显减轻，减少原口服药用量，预防心梗、脑梗等危险事件的发生。

盛夏来临，教你几个关于夏天该如何养生的知识，别在夏天弄坏身体

夏三月到了，你真的知道夏天该如何去 养生 ，夏天该如何地去顺应天时让自己过得更加顺畅愉悦嘛？夏三月主要指的是立夏到立秋的这段时间，立夏之后就是小满、芒种、夏至、然后就是小暑、大暑。共有六个节气，一气是十五天。那我们该如何去过好整个夏天呢，还是看看黄帝内经是怎么教我们的。

黄帝内经中提到：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

一开始变提出了夏天我们的生长环境，在夏三月中，植物在春天的发芽后疯狂生长的状态，层层叠叠，枝叶繁茂。我们正常夸别人秀气，那你知道“秀”到底是什么意思呢？它其实是一个象形文字，怀孕的人“孕”也是象形文字，指的是一个人肚子里有了孩子。而“秀”呢指的是植物怀孕，植物开花结果。古代讲有学问的人叫做“秀才”，那是因为他肚子里有着学问，不是一个满肚子都是草包的人也能叫“秀才”的。所以植物层层叠叠开花结果长枝叶才能称得上是“此谓蕃秀”。

而地上的水汽被蒸发进入了天空之中，变成了云，天气下降又成了雨，这一升一降之间，天地的交流就开始了，而我们也正是在这样的环境下成长，所以我们是天地的孩子，作为子女的当然得跟随父母做事，所以天地在干什么，我们也就跟着干什么。

一到了夏天，有的植物忙着开花，有的植物忙着结果，就像夏至前后，杏子就可以吃了，我们就能吃到杏子了。而这个时候开花的植物，花开放的比春天还要茂盛，还要鲜艳。夏天的美景与春天的那股子生气不同，更多的是一种争相成长的状态，有着更多的激烈与热情。

说了那么多夏天我们的生长环境，我们又应该怎么做呢，首先是“夜卧早起”。到了夏天，白天时间长，晚上时间段，这时候我们可以顺应天时，可以晚一点在睡觉，早上早点起床。像现在五六点钟天就亮了，我们就该起床了。而晚一点睡觉，也只是相对晚一些，古时候没有电灯，顶多只是点盏油灯，所以，晚睡也只是相对于其他季节来说可以适当的晚一些而已。其实也可以参照天安门广场升降国旗，它正好根据太阳升起、降落的时间是同步的。在夏天的时候，一般五点半左右就升国旗了。

而在夏天的时候我们不要讨厌太阳，大家都知道，我们身体的很多营养物质都需要有光照才能吸收的。我们常说的身体的阳气是生命的源泉，那么自然中的阳气又在哪里呢，不就是从头顶的太阳来的吗。可是很多人因为觉得热就一个劲的躲着太阳。要知道人的身体本身是与自然界同步的，在冬天，你摸上去热乎乎的，到了夏天，你再摸的时候确是凉的。如果你不是这样的，那需要注意了，因为你已经与自然的那套系统不同步了。

夏天也是非常容易受寒的一个季节，人的身体本来有着两套平衡系统，一套制冷，一套制热。制热系统主要由心跟肝工作的，而制冷系统对应的是由肾和肺工作的。当你感觉到热的时候， 肾就会开始工作，向体外排出水分，接着没多久，你就不会那么热了。

民间经常流传着这样一句话“心静自然凉”，因为心对应的是人的制热系统，当你心情急躁的时候，即使外面温度不高，依旧会燥热，甚至会出汗。如果心中有事，又恰好赶上了炎炎夏日，那可真是全身都焦躁。而心中无事的人呢，尽管遇上炎炎夏日，只管静心乘凉就好。

我们现在还有空调跟冰箱，很多的病其实都是夏天染上的，夏天的时候人体毛孔是舒展开来的，是张开的。当你在外面大汗淋漓，突然一下进入空调房，舒服吧，确实舒服，但是各种寒气就会顺着舒展的毛孔进入身体，所以说那些经常骑摩托的人容易得关节炎，并不是在冬天受到的风寒，而是在夏天，冬天他知道该保护好身体的，而且冬天人体是收缩的，闭藏的。而夏天毛孔是舒展的，自然就容易寒邪入体，遗留病根。

有时候一个小的生活习惯就会产生很大的影响，我们夏天应该做到无厌于日，离那些冰凉远一些，恢复自身的调节系统，同时恢复自己的知觉。那些寒斜之风一来便立刻有感觉。马上躲开。尽量远离冰镇的物品，容易将自己的知觉感官给麻痹。

夏天的时候千万不要压抑自己的情绪 情感 ，要发怒的时候就发怒，要生气就生气，心中的那股子怒气是平衡的，如果不发泄出去，就会在身体中累积，如果不发泄出去就会越积越多。就像一口痰一块淤血一样，累积的时间长了，就会长出一块东西出来。这就叫“无中生有”但是有迹可循，只是没有在意没有注意到罢了。

在夏天里，我们要好好地利用这个夏天热烈的天气，不要厌于日，其实，农民最怕的就是夏天不热。常年阴雨天气的话，麦子在该抽穗的时候抽不出穗，就成不了实，结不了果。而天热啊，我们就会排汗，出汗只是你所能看见的，你所看不见的也在随着热气往外流走，比如说小孩子在玩闹之后，可以看到头上腾腾的冒着热气。

我们的皮肤也是需要呼吸的，如果把全身使用塑料袋包起来，虽然鼻子可以呼吸，但是身上却闷得慌，如果你每天都窝在空调里，风扇下，结果身体里的气没能出去，虚邪贼风就会趁机先钻进你的身体里。所以夏天是非常容易染上寒气的一个季节，很多的毛病也都是从夏天不经意间染上的。

同时夏天也是一个恋爱的季节。如果说春天适合约会，那么夏天就非常适合示爱。夏天所对应的是我们的心，一方面说的是心脏，另一方指的是我们的 情感 ，情绪。夏天属火。木生火，所以夏天是一个非常火热的季节。而我们的心气也随着天地的变化也变得很足。顺应天地的节奏，让身心放开。让自己的情绪与 情感 大胆的发泄出去。

天气越热，越要吃热性的东西，热性的东西不是指热的烫的，而是那种中医中所说的热性食物，有句古话说的是“冬吃萝卜夏吃姜”。讲的就是这个意思，出汗就多喝热水，可以适当的加点盐来补充自己的盐分。夏天体内的阳气是往外走的，所以睡觉的时候要盖好肚子。如果你比较喜欢吃海鲜，我们都知道海鲜是属于寒性食物，建议搭配黄酒一起吃。有些人吃了海鲜就会拉肚，不要只顾着怪海鲜如何如何，可以想想是不是体内虚寒，加上海鲜的寒气入体，留下的隐患。

我们常说的“ 养生 之道”，不就是如此吗，顺应天时，到了夏天就顺应夏天的天时，天热我们就吃热性的食物。昼长夜短，我们就夜卧早起。艳阳高照，我们就让它出汗，让它自然排毒。心情不好，就让它发泄出来。天时对你发出了信号，你也适当的回应了天时。这才是真正的 养生 之道。

心包经堵塞的症状 心包经堵塞怎么调理

1 心包经堵塞的症状1.出现疼痛:中医讲不通则痛，当我们的身体出现了淤堵时他就会给我们发出疼痛的信号，当心包经淤堵时可能会出现心脏部位或者是经络循行部位的疼痛；

2.失眠多梦:心包经不通的人常会失眠多梦、难以入睡、并且容易醒；

3.易抑郁:心包经不通容易导致心包中的阳气得不到宣发，久而久之就会容易导致抑郁；

4.易导致心血管疾病:心包经堵塞容易导致全身血管得不到很好的运行，从而增加患心血管疾病的风险。

2 心包经堵塞怎么调理

1.按揉膻中穴

膻中穴为两乳头连线的中点，是心包经的募穴，也就是这条经经气交汇的地方。膻中穴靠近心脏和肺脏还有乳房，多按摩此处可以有助于缓解心包经不通所致的胸闷、抑郁、恶心、咳嗽等症状。

按揉方法：用中指指腹顺时针按揉1-2分钟。

2.敲打心包经

手厥阴心包经的穴位大部分都位于手臂内侧的正中线位置，我们可以在平常洗澡的时候用空心掌的方式从上往下沿着心包经拍打。还可以按一按腋下的大筋，这里有一个重要的穴位叫天泉，按住这里的时候会有一种手臂发麻的感觉，每天按一按可以有一定的排除心包积液的作用。

注：不宜在空腹的时候敲打心包经，因为此时精力不足，效果不佳且可能会让身体虚脱。

3.晚上7-9点散步

手厥阴心包经在子午流注中的循行时间为晚上7点-9点，这会是心包经最旺盛的时间段，清除心脏周围外邪能力也是最强的时候，因此我们可以利用这个时间去室外散散步，打打太极，整理一下心中的情绪，释放压力。

4.加强锻炼经常运动才能更好的使气血流通，促进机体的新陈代谢，还能增强免疫力，在一定程度上可以预防经络的淤堵。

3 什么时候最适合拍打心包经

1.夏天

心属火，所以在夏天的时候高温会造成心脏的负担，不利于我们机体的运行，所以夏天要及时给心脏减负，拍打心包经就是一种很好的方法；

2.每天19-21时

因为手厥阴心包经的循行时间是每天的19时-21时，这是时间拍打心包经可以起到事半功倍的效果。

4 拍心包经包还有什么作用

1.排毒减肥

心包经和心经、肺经一同循经肘窝、多拍肘窝不仅可以疏通心包经还可以帮助心经和肺经排毒从而起到一定的减肥功效；

2.提高免疫力

在中医的五行理论中心属火、火能生土，而脾又属土，所以疏通心包经、脾的运化功能自然也可以得到提高，脾又为先天之本，自然而然免疫力就会得到提升。

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