自我保养助寿延年

衰老是生命自然发展中的必然过程。人体内的细胞，按照生物钟设计的程序不断走向衰老和死亡，这是自然规律。既然如此，为什么有的人四五十岁、甚至三四十岁就过早地显示出衰老的迹象；而有些人，虽年近古稀，但仍风韵犹存。难道“上帝”给予他们不同的恩赐么？当然不是。

说到这里，笔者先打个极为简单的比方：同一个批号同时出厂的两辆自行车，被两种不同性格的人使用：一个使用仔细，如遇到坎坷不平的路面，便推着行走，用后擦去灰尘，还涂上一点防锈油，保持良好的光洁度；而另一个则不然，不论什么路面，照骑不误，即便遇到三两寸高的台阶，“喀噔”一下冲了过去，车轮粘满了泥浆，日晒夜露，车架尽是灰尘，也不清除，从而加速了车子的锈蚀作用。试问，这两辆自行车，哪一辆能够“延年益寿”呢？自行车需要保养，难道人体就不需要保养？那么，应该如何保养呢？

劳逸结合，劳逸适度

从大环境来讲，我国目前实行的每周五日、每日8小时工作制，有两天休息。这本身就体现了大环境中的“保养”，让人体有足够的时间“充电”，消除焦虑和紧张，有利于体力的恢复。但是有的人却并不如此，一放假就整天忙于搓麻将，甚至通宵达旦，上班时没精打采，工作效率低下，易出差错，加重了精神负担和体力消耗，劳神伤身，岂能延年益寿？

培养良好的饮食习惯

⑴不吸烟、少饮酒，适度饮茶；⑵荤素适宜不偏食：儿童、青年荤素参半，以满足生长发育和热量大量消耗的需要；步入中年，逐渐减少动物油脂摄入，及早预防动脉硬化；老年人宜素食，进食适量瘦肉或鱼类，切忌过量进食大荤及胆固醇含量高的食物（如肥肉和各种动物内脏、蛋黄、鱼籽、鱼脑等），防止加速动脉硬化而引发心血管疾病以及其他相关的老年性疾病。多吃蔬菜和适量的水果，保持大便通畅，既能满足营养需求，而又不至于营养过剩而发胖，还可降低直肠癌的发病率。

坚持体育锻炼

从小就要养成体育锻炼的良好习惯，但要随年龄的增大而不断更换锻炼项目。老年人应根据自己的体质，适度活动活动就行了，绝不可勉强为之。

既不禁欲，也不纵欲

所谓“欲”与动物不同。人不但具有本能的欲望，如食欲、性欲，另外还具有荣誉欲、社会地位欲、事业欲、富有欲、舒适欲、占有欲等欲望的追求。如果说一个人饱食终生，无所事事，当然不好。但是一味地追求各种欲望，不论其欲望正确与否，都是过之则谬，谬之则贪，最终势必殃祸于自身，岂可益寿？从正面来讲，有些很有成就的科学家，他们追求事业成功的献身精神可钦可嘉，但由于不惜身体而英年早逝，不能不说既是自我和家庭的不幸，也是社会的一大损失；从负面来讲一些贪得无厌、不择手段自我纵欲者，有几个能长寿？

预防疾病，有病早治

儿童一定要完成计划免疫；中青年要珍惜青春年华，不要什么都不在乎，有病应及早去医院诊治，即便自我感觉良好，也要定期（半至一年）到医院进行健康检查，以便及时发现某些隐性疾患，及时就医，以免后悔莫及。

老年人慎用保健品

目前市场上层出不穷的各种保健饮料和保健补品要慎用，而且不要专用某一种保健饮品，因为保健品中即使含有某些有益于健康的成份，如果长期服用或服用过多，往往导致该类元素在体内过剩，过剩就有碍健康甚至引发相关的疾病。一般来讲，只要饮食正常，多吃时令菜蔬和水果，尽可能少吃腌制品或某些加工处理过的食品，人体所需要的各种营养物质，都可获得供求平衡，不需要额外补充。

及时补充水份

人体慢性缺水也是加速衰老的重要因素之一。尤其是老年人体内缺水，往往没有自我不适感受，因而形成长期慢性缺水。在通常情况下，老年人每天必须补充水份1500毫升，但一次不要饮用过多，而应在一天之内均匀地饮用。同时还要喝些果汁、菜汤等。天气炎热，要适当增加。

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