何谓床上十段锦怎样锻炼?

所谓床上十段锦，包括吐浊、纳清、通经、达络、宽胸、顺气、强筋、壮骨、晃海和归根等十段功法。下面将其练功方法介绍如下：

(1)吐浊：具有祛病除邪之效。方法：晨醒或晚间临睡前，在床上取仰卧式，两手作抱球状，置于少腹上，约距腹皮18厘米许；闭目瞑心，面带笑容，使形神两松。同时使舌自然轻触上腭，然后进行吐纳。以“先吐后吸”、“吐多吸少”、“吐念吸静”、“口吐鼻吸”为准则。即先吐气一口，然后吸气，凡6次，吐时按“六字诀”的字音进行默念，每次默念一字(唏、呵、呼、口四、吹、嘻)，以排除脏腑浊气。

(2)纳清：有吸纳清气以培补元气、壮肾阳之效。姿势同上，惟此时当着重凝神。吐纳时应以“先吐后纳、纳多吐少、吸念吐静、口吐鼻吸”为原则，即先平直其身，吐气一口，稍停，然后吸气，凡6次，吸时默念上述六字，吐气时不念，还须将吸气时间延长，使吸气较多。

(3)通经：具有通畅任督二脉，消除积滞之效。第二段功法练完后，丹田之气已较充足......

世界第一运动是什么?

世界第一运动是足球。

足球（Football），是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。因足球运动对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。

扩展资料：

现代足球的前身起源于中国古代山东淄州（今淄博市）的球类游戏“蹴鞠”，后经阿拉伯人由中国传至欧洲，逐渐演变发展为现代足球。现代足球始于英国。

1848年，足球运动历史上第一部文字形式的规则《剑桥规则》诞生。1863年10月26日，英格兰成立了世界上第一所足球协会，并统一了足球运动的竞赛规则。

-足球 （体育运动）

梦见和老公买床上用品的预兆

1、梦见和老公买床上用品的预兆

吉凶指数：92（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见和老公买床上用品的宜忌

「忌」忌承认差距，忌注重细节，忌坦诚相对。

3、梦见和老公买床上用品是什么意思

孕妇梦见和老公买床上用品，爱情陷入了一种沉闷的境地！约会的时候，通常是大眼瞪小眼般的无聊呢！看电影、吃饭、逛街SHOPPING，这些程序化的东西做得多了，就来点新意吧！但是也不要新得太过分，你也知道最近的运势还是安分一点比较好的，就按照恋人所能接受的程度去想点子！

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梦见床上用品，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，幸运数字是4，桃花位在东南方向，财位在正南方向，开运食物是杏仁。

怀孕的人梦见和别的男人去买床上用品，预示生女，冬占生男，慎防流产，忌动土。

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