怎样才能使更年期心情愉悦?

古人云：“五十而知天命”。意思是说人活到50岁就能知道天地万物的道理，能够掌握自己的命运。从实际情况来看，经过几十年的生活阅历，进入更年期以后，往往是不顺心的事多于愉快的事，怎样才能使更年期的心情愉悦舒畅呢？

(1)养成乐天性格：培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人......

女人在自己的更年期这个时段，应该如何治愈自己的心情？

女性在更年期阶段之所以心情不好的，主要原因是由于内分泌紊乱而导致的，在更年期的时候，女性由于身体当中的雌性激素分泌减少或直接停止分泌，就会导致内分泌变得越来越乱，这个时候想要调节好女性的心情的话，我们必须要从内分泌入手，我推荐大家在此期间可以经常喝一些蜂蜜，蜂蜜是一种非常好的保健食品，天然的蜂蜜当中不仅含有多种微量元素和矿物质，而且经常喝蜂蜜，还可以促进女性体内的雌性激素分泌，这样的话对女性是非常有帮助的，当然如果有条件的话，也可以选择喝蜂王浆，因为蜂王浆的营养成分要高于蜂蜜。除此之外，还有以下几个方法来帮助女人调节自己的心情：

1、提高睡眠质量

俗话说男靠吃，女靠睡。其实这句话也是比较有道理的，人体在进入睡眠当中之后，身体当中将会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们维护内分泌的平衡，而且还对于抵抗疾病有着非常好的效果。

2、学会自我释放压力

很多女性在更年期会感觉到压力非常大，所以这个时候必须要学会自我释放压力，我们需要根据自己的实际情况来选择释放压力的方法，比如说如果你是一个非常内向的人，就可以抽时间去到一些安静的咖啡厅或茶楼品一品茶，慢慢的释放心中的负面情绪。

3、保持合理的运动

生命在于运动，运动的好处其实是非常多的，除了可以帮助我们提高免疫功能之外，而且还可以帮助女性朋友释放多余的精力，当多余的精力得到释放之后，就有很大程度上的避免心情因为精力过于旺盛而受到影响，因此建议女性朋友给自己制定一个运动计划。

女性在更年期应该怎么调理？

女人在更年期会有很多变化，不管是生理上还是心理上，因此女性在更年期时的保养很重要。那么更年期会有哪些症状和现象呢？又该怎样来调理呢？

更年期的女性最明显的表现就是会出现月经紊乱，这是因为卵巢的功能逐渐衰退，慢慢的月经就会停止；因为雌激素的分泌减少，女性的脸部会出现水分流失的症状，因此开始出现皱纹；更年期女性情绪不稳定，容易暴躁，一件小事也能激怒她们，还伴随着失眠、头疼、高血压等症状；更年期的女性抵抗力回下降，因为这是的女性身体的各项功能都出现了减弱的现象，导致抵抗力下降，经历大不如以前，会很容易感冒，也会经常出现腰酸病痛的症状。

更年期时的高血压是女性应该关注的重点。黄芪对预防高血压具有奇效，它对血管有双向调节作用，能够加速血液流动，帮助降压，同一些活血化瘀的药材一起服用，能够起到调畅血脉、消淤行滞的效果。

更年期的女性在饮食上一定要注意调理，更年期的饮食以补为主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，饮食一定要做到营养均衡、丰富多样，满足身体日常的需求。可以选择吃一些清淡、补气血、养精气的食物，多喝一些莲子粥和糯米粥，能起到补血的作用，缓解更年期的症状；

良好的生活习惯也要养成，作息一定要规律。体育锻炼也很重要，运动能够加强体内血液循环，增强新陈代谢，提高身体的免疫力，只要坚持去做，一定能够缓解更年期的症状；

更年期的女性因为有着来自各个方面的压力，所以情绪很容易受到影响，要学会控制自己的情绪，什么事情都要想开了，不要钻牛角尖，学会合理的宣泄自己的情绪，多和朋友聊聊天，多和家人沟通交流，保持一个平稳的心态。

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