冠心病患者如何运动才合适,(冠心病患者，适合做哪些运动锻炼身体？)

江苏省无锡市金城西路刘先生：我是个冠心病病人，因病情反复，刚进行了一个月的住院治疗。出院时，医生的医嘱中说平时要多运动，但具体怎样运动没有详细说明。请问康复运动中运动量多大才合适？选择什么样的运动方式比较好？运动中会不会有危险？

北京阜外心血管病医院王增武博士：通常运动强度用心率的快慢来估计。不知您平时的身体状况如何，对于基础情况较好的患者，可以运动能达最大心率的70％～85％作为目标进行锻炼，简单的计算方法为170－年龄。通常脉率和心率是一致的，所以也可通过数脉搏这一简单的办法来计算。

运动时间一般每次在20～30分钟范围，1～2周无异常反应可增至45分钟至1小时。每周3～5次为宜。运动时也要因患者的基础情况而异，并要遵循循序渐进的原则。初期运动强度应偏低，应低于170－年龄，持续4～6周。如无特殊不适，可将运动强度逐渐增为170－年龄这一水平，每间隔2～3周可适当延长运动时间，这一时期可持续6个月。如果在增加了运动量和延长运动时间后仍无不适症状，则可以长期坚持运动。

运动的形式是多种多样的。最大的问题是一定要符合自己的兴趣，而且要因地制宜，方便操作。只有这样才能够长期坚持。

与运动危险有关的三个主要因素是年龄、心脏病病情和运动强度。年龄越大，病情越严重，运动强度越大，运动的危险就较大。如果适应症、禁忌症、运动强度、方式掌握得好，康复是安全、有效的；反之，也有可能导致危险。安全的办法是在专科医师的指导下进行运动。

冠心病患者，适合做哪些运动锻炼身体？

1.步行。2.慢跑。3.游泳。4.骑自行车。
冠心病患者运动注意事项
⒈运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。
⒉运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加。
⒊运动后避免马上洗热水澡，因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。
⒋运动前不宜饱餐，因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。
⒌运动后避免吸烟，有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的，因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。
⒍运动前后避免情绪激动，精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。

冠心病人如何锻炼

生命在于运动，研究表明，适当运动对防止冠心病发作和促进冠心病人的康复有一定益处，但若运动不当，也可能得不偿失，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞等。因此，冠心病人应掌握合理的锻炼方法。 1、运动前后避免情绪激动。精神紧张、情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加之运动有诱发室颤的危险。因此，对于心绞痛发作三天之内，和心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。 2、运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生绞痛。 3、运动要循序渐进，持之以恒。平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。 4、运动时应注意保暖。尤其晨练者，开始时应防止突受寒风侵袭，因为寒冷可诱使冠状动脉痉挛。但也应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。 5、运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。 6、运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。

得了冠心病想运动又该怎么锻炼呢？

随着生活水平的提高人们也越来越过上了健康的生活，然而还是有很多疾病困扰着我们，危害着我们的健康，就比如说冠心病，那么我们如果得了冠心病应该怎样运动才能够更加健康的生活呢？接下来就让我们一起去看看吧。

冠心病我们首先了解一下什么是冠心病吧。冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为?冠心病?世界卫生组织将冠心病分为5大类：心绞痛、无症状心肌缺血，心肌梗死、缺血性心力衰竭和猝死5种临床类型。临床中常常分为稳定性冠心病和急性冠状动脉综合征 ，以上就上我们常说的冠心病。

锻炼方法首先对于冠心病患者，是不建议冠心病患者进行剧烈地运动的，比如说跑步上下楼，快速的奔跑，蹦极活动等等或者是竞技刺激类的活动一律是不建议参加的，因为这样很有可能导致冠心病的发作。然后冠心病的患者比较适合做一些平缓的运动，比如说慢行骑车，或者做一些八段锦，等一些既不剧烈同样也可以锻炼身体的活动。作为一个冠心病的患者为了保证身体健康每周要保证5到6次的锻炼，每次锻炼最好是20-30分钟这样可以很有效的防治冠心病的发生。

预防冠心病为了预防冠心病我们每天也要保持适当的锻炼，还要注意我们的饮食习惯，不要饮酒吸烟，也不要偏食，每次饮食的时候尽量吃一些低糖低脂的食物。保持好这样的生活习惯冠心病就不会找上我们。

以上呢就是我对于冠心病锻炼的一些看法，希望对大家有用。

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