自我养目三法

人老视力下降是自然规律。但若自觉进行自我养目护眼，即使年事已高，仍能眼清目明。现将老人自我养目法介绍如下：

1.养目。目为肝之窍，养肝目才明。用熟地、制首乌、决明子、五味子、肉苁蓉各20克，泡茶常饮，具有明目之效。平时多吃含维生素和微量元素高的食品，营养眼睛，也有延缓视力衰退之功。

2.护目。以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，促进眼部血液循环，防治眼病，保护眼睛。特殊职业者、屈光不正者要及时佩戴适合的眼镜，预防近视。用眼不可过度，适时闭目养神1分钟，减轻眼睛疲劳。对眼睛要无病早防、有病早治。经常摩面、搓头和按摩眉眼部位，或看两小时书报后极目远眺，注视蓝天白云，青山绿树，有调节视力作用。

3.远目。人站在离窗口4米远处，依次看4个窗角，看第一个眨1下眼，第二个眨2下眼，第三个眨3下眼，第四个眨4下眼，重复4次，然后闭上双眼，休息几秒钟再按反方向重复做。眼睛眨动几下，闭目片刻，再突然睁大眼睛重复几次。晨醒后、晚睡前，在床上闭目转珠，顺逆各转5次；起床后，头部不动，眼珠向左右眼角顾盼几次；扭颈回头(动作要缓慢)，左右交替，各向后面看5次；以上均可舒经活络，改善视力功能。

如何把自己培养成人才1500字

1. 培养自律习惯
自律是成为人才的必备品质之一。养成自律习惯需要一定的毅力和耐心，但是只有坚持不懈地去做，才能真正达到自律的效果。建议可以从一些小事情开始，比如说每天按时起床、按时吃饭等，逐渐加大难度，直到形成一种习惯。
2. 建立自信心
自信心是成为人才的另一个重要品质，只有具备自信心，才能更好地面对各种挑战和压力。建立自信心的方法有很多种，比如说多读书、多交流、多思考等等，不断地提高自己的知识和见识，同时也要学会欣赏自己的优点，树立自己的价值感。
3. 不断学习和提高
成为人才的前提是必须具备一定的知识和技能。因此，不断学习和提高自己的能力是非常重要的。可以通过各种方式学习，如阅读、参加培训、交流学习等等，同时也要不断地实践和总结，把所学所得应用到实际中去。
4. 培养团队精神
在现代社会中，团队合作已经成为一种趋势，因此团队精神也是成为人才的必备品质之一。团队合作需要有一种相互信任和协作的精神，需要具备一定的沟通和协调能力，同时也要学会倾听他人的意见和建议。
5. 培养创新精神
创新能力是成为人才的重要标志之一，只有具备创新能力，才能在激烈的市场竞争中脱颖而出。因此，要积极培养创新精神，不断地思考和尝试新的事物，不断地拓宽自己的视野和思路。
6. 培养责任感
责任感是成为人才的基本素质之一，只有具备责任感，才能更好地履行自己的职责和使命。建立责任感需要从小事做起，比如说按时完成工作、认真对待每一个任务等等，逐渐培养出自己的责任感。
7. 培养领导能力
成为人才不仅仅是具备一定的知识和技能，还需要具备一定的领导能力。领导能力不是天生的，可以通过学习和实践来培养。可以通过担任某些职务，如班长、小组长等等，来锻炼自己的领导能力。
总之，成为人才需要具备多种素质和能力，需要在日常生活中不断地培养和提高。只有不断地努力和坚持，才能最终达到成为人才的目标。

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