运动不当引发五种妇科病

外阴创伤 活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。

月经异常 国外专家调查从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

卵巢破裂 剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80％的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

子宫内膜异位症 经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

子宫下垂 妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

20多了，听说将来很多妇科疾病都是现在这个阶段不良习惯造成，谁能介绍一些保健常识啊？

1、锻炼身体，均衡饮食，不过食含糖量高的食品。
2、养成良好的卫生习惯： 不使用公共场所衣盆、浴池、浴巾等卫生洁具，上厕所前也应该洗手；不滥用不洁卫生纸；排便后擦拭外妇科病的阴时宜从前向后擦；换洗内裤并放于通风处晾干；自己的盆具、毛巾自己专用；内裤与袜子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。
3、月经期禁止同房，容易引起盆腔感染及血倒流引起子宫内膜异位症，甚至引起不孕等。
4、要定期进行妇科病普查。一般情况下，40岁以下已婚妇女每二年检查一次
5、人流和生宜次数过多也是诱发妇科病的原因之一。因此，应避免过多的人流刮宫和生育次数。

保健方法

妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近有关专家研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。

屈膝做仰卧起坐效果佳

首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。

合理呼吸也有技巧

同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

仰卧起坐可锻炼腹股沟

仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

■建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。

■警惕：

体育锻炼能促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。

阴道炎、宫颈炎、盆腔炎，各种性病都属妇科炎症，而妇科炎症是女性健康的隐性杀手之一，其中阴道炎的患病率为14%，慢性宫颈炎的患病率为53.8%，都是由于平时女性对自身健康的漠视，炎症乘虚而入的，患病例数为75%，而不洁性行为是妇女患妇科炎症的主要因素之一。 此外，妇科疾病的致病细菌在春季也开始活跃起来，较多见的细菌为霉菌、淋球菌、滴虫、支原体和衣原体等。

阴道炎，这种原先在农村多见的疾病，现在成了都市妇女的多发病。阴道是一个半开放的通道，因其有恒定的酸碱度环境和有益细菌的作用，虽存在很多细菌甚至致病菌，但相互抑制而“不闹事”，一旦用偏碱性和含有杀菌、化学成分的香皂或清洗液(一般包装上都有说明)，人为地破坏了自然的菌群平衡，就会“出事”。不洁的性行为、穿非全棉的紧身内裤和长裤，也极可能引发阴道炎；有炎症后滥用抗生素，则会使细菌产生耐药性。

女性首先应保护外阴清洁，并采用正确的方法清洗外阴，清洁时最好采用温水加醋。一旦得了妇科炎症也不要惊慌，治疗妇科疾病最忌“拖”。治疗方法主要是口服药物，因为一般的洗液和栓塞剂已不能满足现代女性的健康和保健意识。随着科学的发展，目前有一种纳米银制成的新剂型药投入临床使用，其12小时的杀菌率高妇科病的预防保健方法达99.9%。同时，更要保持一种良好的心态，精神不要过度紧张，定期的检查是确保女性健康的重要手段之一。

妇科病是什么原因引起的？得妇科疾病的原因

妇科疾病是已婚女性很容易患的疾病，它在女性的生活中很常见，比如一系列的妇科炎症，有女性私处炎、附件炎、盆腔炎、子宫内膜炎等，而这些疾病的发病原因除了器质性的病变，还和女性的多方面有关，那么，得妇科疾病是哪些原因引起的呢？
1、引起妇科病的常见原因
一般来说，女性得妇科疾病多与不良的生活习惯和不洁的性生活有关系。
女性初潮时年纪还比较小，对于妇科保健不那么了解，也就不那么在意，这段时间是比较容易得妇科疾病的，尤其是女性私处炎症;
日常生活中不注意休息，久坐不动，工作超负荷，饮食不规律，这些都有可能引起类似月经不调，痛经等症的危害;
个人卫生不注意，内裤不常换洗，不注意私处清洁，或是性生活卫生不讲究，导致细菌入侵女性私处，就会发生感染，导致女性私处炎，或是盆腔炎，子宫糜烂等妇科疾病发生;
因避孕不当多次流产，产后护理工作不适当，都会使女性的生殖系统处于非常脆弱的状态，如果不注意卫生和通风透气，就有可能导致患上妇科疾病。
2、女性私处炎是什么原因引起的
（1）使用护垫加剧细菌繁殖
经常使用护垫或是使用一次性纸内裤容易加剧私处细菌繁殖，因为女性私处透气性很差，而细菌在没有氧气的情况下会繁殖得更快，穿一次性内裤或使用护垫，让本来就阴潮的女性私处环境更加恶劣，细菌的繁殖速度加剧，如果这时候还用消炎杀菌的药液冲洗，会直接造成女性私处缓解紊乱，诱发女性私处炎。
（2）过度清洁女性私处
有的女性比较重视私处的清洁，会经常性的使用各种洗液清洗女性私处，结果因为过度清洁，导致原本健康的女性私处酸碱度平衡受影响，女性私处内的菌群失调，从而引发霉菌繁殖过剩而感染炎症，造成霉菌性女性私处炎。
（3）个人卫生不注意
不良的卫生习惯也是导致女性私处炎感染的常见原因，比如不经常患内裤，不注意性生活卫生，不注意经期卫生，都是导致女性私处炎感染的常见因素。
（4）经常穿紧身裤
喜欢穿紧身裤子的女性也容易患有女性私处炎，女性女性私处皮脂腺分泌旺盛，穿紧身的裤子或是化纤的内裤，女性私处不易透气，导致外阴长期处于潮湿状态，加上女性私处口，尿道口和肛门靠的很近，局部皮肤褶皱多，容易积累污垢，导致细菌滋生繁殖，从而诱发炎症。
2、盆腔炎是什么原因引起的
（1）产后护理不当
女性生产或是流产后，身体会变得非常虚弱，这个时候护理不好，或是产后过早进行性生活，都会使得病原体容易进入宫腔中，导致产后或流产后感染，诱发盆腔炎。
（2）宫腔内手术不当
宫腔内手术操作不严格也会导致女性身体健康受到一些伤害，如人工流产，宫内取放节育器，刮宫术，宫腔镜检查等，操作不当都容易引发细菌感染，加上手术后不注意护理，都是容易导致盆腔炎症的。
（3）不注意个人卫生护理
月经期间是需要特别注意卫生健康的，如果不注意个人卫生，或者使用不干净的纸巾、经期盆浴、房事等，会使病原体进入宫腔导致感染。
3、子宫肌瘤是什么原因引起的
子宫肌瘤发病原因与正常肌层的细胞突变、性激素及局部生长因子间的较为复杂的相互作用有关;
当女性面临事业家庭的双重压力，导致抑郁情绪产生的时候，可能导致雌激素分泌过多，作用加强，导致子宫肌瘤产生;
女性服用含有雌激素的药物或是保健品，经常吃高脂肪的食物，容易导致雌激素过剩，引起子宫肌瘤的发生;
合理的性生活能够促进神经内分泌的正常进行，使得人体的激素能良好地进行分泌，但是女性长期性生活失调是很容易引起激素分泌紊乱的，从而导致盆腔慢性充血而诱发子宫肌瘤。
4、预防妇科疾病的措施
1、常做仰卧起坐
运动是预防疾病的通用方法，多锻炼身体，增强身体抵抗力，这也是女性预防妇科病的方法。女性预防妇科病可以常做仰卧起坐。我们的腹股沟有很多穴位和毛细血管，当我们做仰卧起坐时，腹股沟的血管得到运动，这样可以促进腹部血液循环，缓解女性妇科疾病。做仰卧起坐时也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰卧时吸气，触垫时屏气收腹，然后当腹部有胀感时快速呼气，向前引体低头完成动作。
2、内裤卫生很重要
内裤与女性私密处直接接触，如果内裤不卫生的话私处容易受感染，引起各种炎症。新买的内裤一定要清洗后再穿，内裤最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清洁功效物质（建议使用专门的内衣裤清洁用品），内裤清洗后要放在通风的地方晾晒，收内裤时注意抖一抖，以清除粘黏的灰尘细菌。
3、内裤不要太紧
女性的女性私处、尿道、肛门这些私密部位与内裤密切接触，如果内裤穿太紧与私密处产生摩擦，很容易让肛门的污垢细菌感染到女性私处和尿道，细菌进入女性私处大量繁殖就会引起妇科疾病。所以，预防妇科病内裤不能穿太紧，同时也不能穿颜色太深的内裤，最好选择棉质的内裤。
4、适龄生育
有相关的研究资料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育过程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以减少子宫肌瘤、子宫内膜癌、卵巢癌等妇科癌症的发生几率，同时可以缓解痛经、推迟更年期。
5、安全规律性生活
有一部分的妇科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以缓解压力、放松心情，但是如果不注意卫生、事后不及时清洗或者乱性的话，妇科疾病很容易找上门，因此，预防妇科病要坚持专一、规律的性生活。
6、注意饮食营养
想要拥有健康的身体，饮食是不可缺少的一部分，女性在日常饮食中要以高维生素、低糖、低脂、低盐、适量蛋白为原则，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把体重控制在正常范围内，不要太胖也不要太瘦。

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