爬在桌上睡易使大脑缺氧

午睡要讲究体位。坐着打盹不利于消除疲劳，因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式不合乎卫生。

一些人中午爱伏案小睡片刻，以解疲乏。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，使视力受到损害。而且心脏的负荷依然与清醒时一样，并没有得到充分的休息。

什么睡姿最佳？科学的姿势是右侧卧位，这样血液呈水平方向流动，心脏负担减轻，而且流过肝脏的血液增加一半，有利健康。因此，建议您在办公场所备一把躺椅，让身体科学地休息片刻。

中午趴在桌上睡觉好吗？中午趴着睡觉好吗？

现在由于学习、工作压力过大，很多人为了节省休息的时间，大多都直接趴在课桌、办工作上睡觉，这对健康是十分不利的。在条件允许的情况下，最好能到卧室去睡觉，这才是最健康的午睡方式，下面我们一起来了解趴着睡觉的危害吗。
1、呼吸受到阻碍
趴着睡觉会导致呼吸不通畅，会导致身体出现缺氧的状态，这种情况会在午睡之后觉得全身后很疲惫，酸软无力。由于呼吸收到阻碍，人体处于缺氧的状态，长期如此还会引发各种心血管疾病。
2、严重影响视力
由于趴着睡觉，会导致眼球受到较大的压迫，进而会导致眼压升高，就会出现暂时性的实力模糊，长期如此就会对眼球造成伤害，会引起近视等眼部疾病，并且会加重近视程度。
3、影响消化系统
趴着睡觉会对胃部造成压迫，肠胃蠕动受到阻碍，进而导致肠胃血液循环不畅，就很容易导致消化不良，会出现恶心、反胃等不适症状。而且由于食物得不到正常的消化，由于菌类生物的作用，进而导致肠胃胀气等不良反应。
4、血液循环不畅
由于趴着睡觉，会对部分血管造成压迫，进而导致血液循环收到阻碍，很容易出现手臂麻木、酸痛等症状，而且趴着睡觉时大脑的血压循环也收到阻碍，进而在醒来的时候会出现头晕、耳鸣、四肢无力等不适症状。长期趴着睡觉还会对大脑思维能力造成影响，容易出现记忆力差、反应迟缓等症状。

?白领要警惕趴桌午睡的危害

养生导读 ：现在都市生活节奏快，人们晚上休息的时间，很多上班族几乎时间都在办公室，到午休时间我们会看到很多人都趴在办公桌上休息，其实这对我们的身体伤害很大，趴桌睡觉易患上6种，上班族可要了！

一、趴桌易得哪些？

1、眼睛

趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成，增加青光眼，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

趴桌 2、慢性疾

中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾的形成。

3、消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙，也因此大脑会产生缺氧状态，然而因为人体至少需才能把胃部食物排空，饭后都是不适合睡觉，尤其是趴着。若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

4、手肘尺神经疾病

趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。

趴桌午睡 5、呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，会诱发将来胸闷、等疾病。

6、椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现等症状。

二、午休怎样睡才健康？

趴桌睡觉对身体有害，那应该怎样午休才健康?谨记办公室五条午睡要点：。

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大。一般应食后休息十几分钟再午睡。

午餐后不宜午睡 2、创造条件躺下睡

午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果办公室空间够大，还可以买一张折叠床回来睡，下午上班叠起来收好，又不占地方。

3、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

睡前不吃 油腻食物 4、醒后轻度活动

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

5、午睡时应避免受较强的外界 ***

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

【趴桌】

趴在桌上睡觉会患什么病？趴桌上睡觉有哪些影响？

现在有不少人都有趴在桌上睡觉的习惯，特别是上班族和学生，他们中午的时候一般只能在桌上趴着休息会儿，有过这样经历的人应该都有这样的感受，趴着睡得不好，手也会变麻，而且根本没睡好。对于上班族来说，午睡经常趴着会给你们的健康带来问题。究竟，趴着睡会让你容易患上什么疾病呢？
1、趴桌上睡觉易患病
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。
七、手臂桡神经疾病
趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。
上文介绍的健康隐患，都可能是趴桌睡所引起的。所以说，趴桌睡是很不健康的生活方式，你需要及时改善和调整。不可否认，午睡很重要，但如果你是靠趴桌睡来午睡，那午睡的质量就会被大打折扣了。
2、上班族午觉当心辐射斑
中医家告诫，人尽量不要头枕手臂趴桌休息，会使得多处神经受压迫，时间久了，视力受损，而且还可能演变成局部性神经麻痹或脸部变形，所以对于上班族来说长期面对电脑需知防辐射的方法很重要，午睡的时候最好养成关机的好习惯，办公桌上也可以放一些防辐射的花草。
电脑在工作时，会持续发出电磁波辐射，对我们的皮肤造成损伤。数据显示，一台普通台式机工作时产生的辐射量为：键盘1000V/m、鼠标450V/m、屏幕218V/m、主机170V/m。更值得注意的是，办公室中电脑、复印机等高辐射设备较为集中，环境相对封闭，极易导致辐射聚集在室内，对人体健康造成全面威胁。
养生专家说，辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。
此外，还有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。
所以，这就是为什么有人中午趴桌睡醒后，还是觉得精神不佳的原因，大部分是因为辐射的关系，趴桌睡觉会得辐射斑，不仅会得斑，还有可能长痤疮粉刺等，提醒上班族一定要注意，养成关机的习惯，上班族午睡有哪些危害，就为您介绍到这。

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