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不要盲目禁食减肥

医案日记 2023-06-21 05:20:03

为了有副苗条的身材,许多爱美姑娘采取了盲目的禁食办法,一整天粒米不进,仅吃一点青菜聊以充饥。要知道,如此减肥会“胖未消,病却来”。

节食减肥是减肥的重要手段之一。但节食应当科学地节食。我们知道一个人一天的活动,要?f?1

消耗一定的热量,这热量的供给来源于食物摄取,如果食物摄取多了,就会转化为脂肪贮存在体内。因此,节食减肥一是节制过量的饮食,防止转化为脂肪;二是使摄入略低于人体活动需要,所需的热量则靠促使体内贮藏的脂肪转化提供,以消耗体内的脂肪。但这种节食一定要以保证人体正常活动需要为前提。

如果盲目长期过度节食乃至禁食减肥,则会危及健康。因为节食不仅消耗脂肪细胞,体内的其它正常细胞也同时被消耗。有人进行过研究,饥饿疗法使体重减轻,其中丧失的体重中只有35%是脂肪组织,而非脂肪组织却占65%。短时同禁食会导致低血糖,出现头晕、乏力等现象,长期过度节食,则会造成贫血、营养不良,导致皮肤粗糙,毛发枯干或脱发,面部皱纹增多,头晕乏力,肢端冰冷,脉缓无力,身体抗病能力下降,性功能低下,影响智力,严重时可出现重度酮症、高尿酸血症等及神经性厌食症。

所以说饮食减肥应是调整膳食结构和减去过量摄人部分,而不可随意禁食或过度节食。如果确需短时间内骤降体重,需要采用全饥饿疗法时,应住进医院,在医生指导下进行。

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