秋天如何保护肺气(秋季养肺有什么技巧吗？)

秋天一到，天气就渐渐变凉了。气候往往容易使人感冒着凉，所以，发生咳嗽痰喘的病人较多。一些有咳嗽老病的患者，也容易在秋季犯病。中医根据季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损伤肺气的理论。

秋季养肺的方法有多方面。如：起居上要注意“早卧早起”，衣服宜适当增减。饮食上宜注意多食温和滋润的食物，少食辛辣燥烈的食品等等。在身体锻炼方面应该适当做一些有助于补养肺气的功法。

秋季养肺有什么技巧吗？

秋天养肺有哪些技巧？

第一种方法就是饮食养肺。很多时候食补的效果是极佳的，特别是在秋天，以及对于肺脏来说，饮食调养是必不可少的。养肺首先要注重的是“养”与“收”，在五味之中，酸味就能过帮助养肺补肺，所以应该适当的在秋季多吃一些；而其中的辛味，则会导致肺脏发散，不利于健康，所以就要尽量的少吃些。

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所以在秋天应该多吃一些能够酸味的食物，同时少吃一些像葱姜蒜这样味道刺激，偏辛辣的食物。还有值得注意的是，在秋天一般天气是比较的干燥的，比较的容易诱发呼吸道的不适，所以应该多吃些，像银耳、红枣、山药这样能够生津润肺的食物，避免出现干咳以及声音嘶哑的症状。再者多吃上述的食物，也能够避皮肤过于干燥，还可以预防便秘。

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第二种就是通过起居养肺。在进入秋天之后，人体也是要根据季节的变化，来改变自己的起居的，以便自己能够适应秋季，适应自然界的阴阳变化。因为这时候阳气外泄的比较严重，所以一定要注意平时尽量的不要进行熬夜，以及在早晨的时候不要将睡懒觉，避免体内阳气过多的损伤，导致肺脏的损伤。

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还有就是在进入秋天之后，四肢比较的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒气入侵，最后损伤到肺脏的健康。晚上睡觉之前，可以先用热水浸泡一下四肢，一般在身体微微的发热之后，就可以停止来。在睡觉的时候，尽量就不要再吹空调或者是电扇了，因为在夜间是最容易受寒的，容易损伤到肺脏。

第三种就是运动与休息相结合。平时要及时的休息，不要劳累过度；在这之余，还应该及时的进行一些运动，比如在办公之余，可以做一会扩胸运动，老年人在休息之余，可以多外出走走，做一做吞津的动作。都是有助于肺脏的健康的。

秋季养生如何养肺

秋天来了，天气开始慢慢地变得凉爽起来了，度过了酷暑炎热的夏季，要走向寒冷的冬季，在冬夏交替之时，天气变幻不定，时冷时热，在这种多变的季节里，人们容易着凉感冒，所以秋天发生咳嗽痰喘的人增多，所以自古中医就说秋季易损肺气，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根“，这就是警示人们在秋季要注意天气的不断变化，好好保护肺气，避免发生感冒，咳嗽等疾病。

那么秋季如何养肺呢？

中医学认为，“肺开窍于鼻”，鼻子是肺的门户，外感风邪通常是由鼻孔进入肺，所以要时常按摩，洗浴鼻子有助于增强肺脏功能。方法是以两手拇指外侧相互摩擦，待有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁，鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次，每天按摩1-2次，可以增强鼻的耐寒能力，还可以治疗伤风和鼻塞不通。

常吃白萝卜来养肺，比如用白萝卜和排骨一同煲汤食用。萝卜有化痰消食，消肿散淤，清热顺气的功能，多吃白萝卜可以化痰顺气，滋养咽喉，有效预防感冒，而排骨具有滋阴润燥，益气补血的功能，两者在一起煲汤，不仅口感很好，而且营养价值很高。比如用白萝卜和排骨一同煲汤食用，还能帮助增加蛋白质的摄取。

此外多晒太阳，保特良好的心情，笑口常开，戒烟，少吃刺激食物多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子等，这些都是养肺润燥的好方法。

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