别等退休再养生

别等退休再养生

晚饭后，我与妻子一块去与打球。这习惯我们已坚持了近十年。因此，除特殊原因外，我们都不缺席，每年至少有三百个晚上参与打球，或者是羽毛球，或者是乒乓球，或者是排球。持之以恒的锻炼，让年过五十的我们依然精神充沛，上班时能像年轻人一样的精神饱满不觉累。

我有位邻居，年龄与我们差不多，但他却不喜锻炼，早上不去锻炼，晚饭后也总是呆在家看电视。他体质非常不好，常年熬服中药。有时与他闲聊，我关心地提醒他：随我们去锻炼吧，运动可代替药物，但药物替代不了运动，通过长久的运动，你身体或许会慢慢好转，也就不用服药，也不用遭病痛折磨。他说没时间锻炼，待退休后再谈养生。

此观念差矣！现在人们已经认识到健康的重要性，但如何养生才能健康长寿不少人并不清楚，甚至错误地认为，现在工作繁忙，待退休后再去养生吧!殊不知，养生是没有年龄界限的，人老时应该保养身体，年轻时、中年时，即使是幼年也都应珍惜身体，真正到了老年，再去研究和遵循养生之道为时太晚了。生活中许多健康老人，他们多得益于年轻时勤奋锻炼，积极养生，保持身体健康，年老时依然精力充沛，体格健康。反之，有些人年轻时忽视锻炼养生，百病缠身，体质虚弱，于是随着年龄增长，病痛也就更多了，体质也就更弱了，到退休年老锻炼调养不仅时间太迟了，效果也不好。

《黄帝内经》这本医学名著早在2000多年前就已经指出：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”意思是，上古时代的圣贤人由于自始至终学习和运用养生之道，年已100多岁，形体、动作并不显衰老，而现在的一些人，因不注意养生，往往还不到50岁，形体就衰老了。越是工作忙，越要保健。身体是工作的本钱，只有体魄健壮，精力充沛，才能胜任工作。

谈到这，我不由想起了我们单位的几位同事。有三位也如我般喜欢体育运动，他们不是打球，就是去登山或是去游泳，持之以恒。而另几位同事，则不喜欢运动，不是呆在家上网看电视，就是去搓麻将。一次单位组织大家去体检，好运动者，健康指标基本都正常，而不好运动者都有血脂高和脂肪肝现象。且在日常工作中，有时需大家集中加班，不好运动者都叫累。这说明他们的体质随着年龄增长而大为下降下了，而加强运动，注重养生保健，则可增强体质，延缓衰老。这些现象与古人的论述一致。古人如此，今人也如此。

养生别待退休时，我们当从年轻时就该注重养生保健了。《黄帝内经》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”人不可能不死，但是可以通过后天调养，逐渐增强体质，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿目的。因此，年轻时就开始注重养生保健，不仅让我们有健康体格和充沛精力做好工作，享受人生快乐，还能为晚年打好健康基础，有益健康长寿，成就晚年幸福。（陶绍教）

人到老年，应该怎么做好养生，快乐地享受晚年生活呢？

作为中国人，大家都明白 养生 的重要性，从古至今， 养生 之道一直被大家津津乐道。特别是进入老年之后，更是要重视 养生 ，重视 养生 的人往往会有更长的寿命，有更好的身体。现在很多年轻人甚至也开始比较重视 养生 的问题了，也开始在努力拼搏的同时尽量地养护自己的身体，希望自己能够活的更加 健康 舒适一些。

我们国家把60岁后的人口定位为老年人口，60岁退休的规定，这些其实都是有一定道理的。因为进入60岁之后，很多人都会更容易患上心脑血管的疾病，身体各方面都会快速下降，所以规定了60岁退休，好让老年人可以好好享受晚年的退休生活，也可以缓解身体衰老带来的病痛烦恼。

那么人到老年后，应该怎么样去做好 养生 呢？其实这个也非常简单，从日常生活入手即可。例如， 多吃粗粮， 利用粗粮中丰富的膳食纤维来促进消化，帮助消化系统顺利的运转，从而减少脂肪堆积，降低心脑血管疾病的发生概率。

要做好 养生 ，还要做到 有规律的作息 习惯。随着年龄增长，很多人都会有睡眠障碍，比如睡得浅，睡眠时间短等问题，其实人体是非常需要充足的睡眠来修复身体的，所以保持良好的作息习惯，让夜晚能够安稳睡眠，这样对于身体的养护具有非常重要的作用。

另外还有就是要 及时补钙 ，人到老年后，钙质的流失会非常快，也因此很多老年人容易发生骨折，恢复起来也是特别慢、特别困难，所以适当的及时补钙是非常重要的，每天一杯热牛奶，养成好习惯，让你再也不用怕缺钙。

除了营养均衡的吃和良好的作息习惯之外，还要特别注意 修身养性 ，就是尽量放宽心，宽以待人。那种和蔼可亲，不急不躁，宽容豁达的人，一般都是比较 健康 长寿的，所以年老后，性情豁达宽容的人，身体一般也会更好一些，而急躁易怒的人，更容易因此而突发细腻脑血管类的疾病。所以自己处事一定要尽量 心平气和 ， 不要心浮气躁着急上火 。

人到老年，身体衰老是必然，做好了上面的几点，对于老年生活更加舒适快乐会有着非常重要的帮助，所以大家一定要记住，每天做好几件事，吃好玩好，心平气和，不着急上火，不过渡劳累，与人和善，这样自然身体就会更好，晚年生活才能更加舒适惬意。

50、60后退休后每天都在干什么？有人说退休后就是等死对吗？

50、60后退休后每天都在干什么？有人说退休后就是等死对吗？

本人50后，工作了40多年，去年刚刚退休，一年多的退休生活，感悟颇深。

退休，是人生旅程的一个站点而不是终点，辛辛苦苦工作了几十年，到了退休年龄，按下暂停键，回家休息，这是国家给你的福利，拿着退休金颐养天年，何乐而不为？有人说，退休在家就是等死，这也太悲观了，那么不想“等死”，你就这么办：

第一，放下一切，放松心情，先饱览祖国大好河山后再做打算。突然从工作岗位退下来，不少人感觉无所事事，特别原来担任领导职务的更是感觉落差太大。怎么办？别郁闷了，出去走走吧，青山绿水会让你抛却烦恼而神清气爽，浩瀚大海会将你的一切不快抛到九霄云外！

第二，重新规划未来的日子。60岁是人生的第二个春天，把握得好，你会有个精彩的后半生。每个人不妨做个规划，定个小目标，你可以去老年大学充充电，琴棋书画任你选；体育锻炼少不了，选个最适合你的项目，每天坚持，会让你远离三高，吃嘛嘛香；趁着还不老，带上老伴，来个自驾游，每年几个景点，这是放松心情的最佳选择……

第三，在安排好自己生活的同时，别忘了享受天伦之乐。不要把照顾子孙当成负担，儿孙绕膝是最大的快乐，在自己力所能及的范围内，帮助一下子女，照看一下孙子，构建一个和睦的家庭，更有利于延年益寿。

退休是新生活的起点，如何创建一个丰富多彩的晚年生活，是每一个退休人员必须面对的，但愿每一个步入老年的朋友都能有一个健康快乐的晚年，创造幸福靠我们自己，千万别混吃等死啊！

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