春季宜静补

现代社会各行各业竞争激烈，生活节奏较快，不少人感到“活得很累”。所以，春季宜静补。

按照传统医学理论，春季为少阳之时，肝木之气当令。所以，调节情志最重要的是制怒。因为，怒是七情中对人体危害最大的一种情绪，“怒则气上”，“怒则伤肝”。现代医学认为，不良的情绪将导致神经系统和内分泌系统功能的紊乱，还会诱发多种疾病。

在生活的每天，特别是在春季，从情绪保健养生方面来讲，更应科学地安排一段静补的时间，一方面可以独处静坐，另一方面又可以闭目调息，轻轻松松地聆听音乐。这样一来，可以达到身心皆静的目的，对身体健康大有好处。

春天宜喝什么茶，春天喝茶有什么讲究

春天这个季节，以饮用香气浓郁的花茶、铁观音、红茶、普洱茶为好，有利于散发冬天积蓄在体内的寒邪，促进人体阳气的生发，兼具暖胃、养肝之功效，而且花茶浓郁芬芳、清香爽口，还可以提神醒脑、消除睡意。

春天喝茶的讲究

一、新茶不可急着喝

1、刚采摘下来不到一个月的茶叶，由于未经较长时间放置，其中的多酚类、醇类、醛类等对人有益的物质还没完全氧化，可能导致饮后肠胃不适、腹泻腹胀等不良反应。此外，新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量也较高，容易使神经系统兴奋，引起四肢无力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”现象。

2、初春不宜喝绿茶

绿茶虽然有防辐射的功能，适合长期用电脑的人群，但是绿茶性寒，不适合在春天喝，特别是对那些体质偏寒的人来说更不适宜在春天饮用绿茶，绿茶适合体质偏热、精力充沛的人喝，但初春也不能多喝。

【拓展资料】

一、适合春天喝的花草茶

1、茉莉花茶

对于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是对女性朋友们来说，茉莉花茶有利于减肥瘦身，对于预防心血管降血压都是有一定得功效的。春天重点在于疏通肝气，而芳香类物质有通窍的功效，所以可多喝茉莉花茶。

2、菊花茶

菊花茶不仅有清肝明目的作用，而且还有下火、排毒、清热、消肿等功能，能有效排除体内毒素，增强抵抗力，春天是万物始发之际，人体也有可能阳气过剩，所以喝些菊花茶降降火气也是不错的。

3、金银花茶

春天宜患感冒、呼吸道感染、扁桃体发炎等症状，而金银花茶正好有消肿、疏散风热、消毒的功效。

二、春天喝茶时还应注意以下几点

1、根据体质选茶

每个人都有不同的体质，有阳性之人、也有阴性之人，应该根据自己的体质对症选择，红茶偏暖、绿茶偏寒、黄茶乌龙比较中庸、白茶比较轻，如果自己体质偏阳就喝点绿茶、黄茶、白茶，如果体质较冷，则适合喝红茶、花茶。

2、喝茶讲究时间

其实喝茶时间是早晚有别的，还有不同的时候喝什么样的茶。不同的时间饮茶得到的效果是不一样的，例如我们在晚上的时候，最好是要保证睡眠为主的，因此说我们要喝一些淡茶为好的。

3、喝茶注意饮食

其实在喝茶的时候一定要注意自己的饮食问题，很多人喜欢在吃的大油大腻之后，然后再喝茶的，这样对于身体健康是很不好的，我们应该有自己的喝茶方式方法才好的。

女人补气养血吃什么食物

以下食物可以补气血：

1.胡萝卜

含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

2.海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

3.菠菜

一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

4.红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

5.甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

扩展资料：

女性补血的注意事项

1、积极参加体育锻炼

对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用，这也是辅助女性进行补血的重要事项。因此，在日常一定要迈开腿，经常锻炼。

2、多休息

有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博，但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成。

3、没事多按摩

对于女性而言，经常按摩腿部上的血海穴则能有效的起到补血的功效。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧，是脾经上的重要穴位。

参考资料：补气血的食物--人民网

春分 | 春气最旺，宜降火清淤，充盈气血

春分来了，倒春寒总算是要结束了。春分就像是一个人的小分头，寒在左，暖在右。然后越梳越右……天气也会越来越暖了。

春分这一天太阳不偏不倚，白天和黑夜一样长，天地间达到了一种阴阳相半的状态。《春秋繁露》说：“ 春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。” 春分一来，春天已经过去了一半，春气也到了最旺盛的时候。

因此，春分还是全年最有朝气的一个节气，小时候听老人讲，在这一天能把鸡蛋给竖起来。据说是和地轴还有太阳公转有关系，但我认为是土地里源源不断的春气在往外冒，才出现了这种有趣的事情。

春分，开启大地气运的新模式▼

五运六气一共有六个气，从春分开始，我们就进入了2017年丁酉年的二之气。 很多朋友可能觉得五运六气有点神秘，但我觉得大家可以把五运六气看成是，每一年对天气变化的一个推算，由天及人，天气的变化会影响着我们的身体。

从春分到小满这六十多天时间， 主气少阴君火，客气少阳相火。 君火主要指心火，相火主要指胆火。 从春分开始，到小满的这六十多天时间，心火和胆火气势汹汹，两火旺。

春分是春气最为旺盛的时期，春气主生发，在春天时，人体中的肝气会帮助阳气生发。今年大地的生发之气不足，肝气容易生发不畅，再遇上两火旺，就会导致肝气郁滞，本身就有些血淤痛经或容易上火的朋友，接下来很可能会出现心情烦躁，爱发脾气，月经推迟，脸上长痘痘等情况。

而对于阳虚怕冷体质的人，便可借助此时天气之间旺盛的火气，为身体充盈气血。

节气的存在，就是在提醒我们，这样的天气儿与地气儿在变换着，要学会在当下的节气里，了解身体，好好呵护它。 在这期间，便是要给身体降降火，祛除一下体内的血淤了，再进一步提升气血。

降肝火，祛血淤，按摩身上2个穴位▼

如果想要给身体打通经络或者祛瘀，可以选择用按揉穴位的方式来刺激身体，达到自愈的效果。经常按揉太冲穴和血海穴，能帮助我们降降肝火，推动祛瘀。

血海穴

血海穴，一听这个名字，就知道这是一个和气血息息相关的穴位。 经常按摩血海穴，能帮助我们活血补血，疏通身体里的血淤，对于痛经和贫血都有一定的效果。

找到血海穴的方法：想要找到血海穴，可以先坐在椅子上，将腿绷直，我们的膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

太冲穴

太冲穴能够调控肝经的总体气血，像是人在生气的时候，肝会受到影响，太冲穴也会有反应，摸起来会有点酸胀疼痛。 坚持按揉太冲穴，有助于帮助我们排出体内旺盛的火气，缓解失眠的情况。

找到太冲穴的方法：太冲穴在我们的脚背上，大拇趾和二趾上的两根骨头会有一个结合点，在结合点上面一点的凹陷处就是太冲穴。

这两个穴位，每天按揉10分钟左右就可以了。我一般会在每天晚上休息的时候，坐在沙发上一边看电视，一边按揉穴位，10分钟一会儿就过去了~

疏肝气的同时还可补气血的方法▼

我很喜欢在春天的时候喝花茶，闻花香。除了贪图清香的味道， 还因为大凡疏肝理气之品，都有芳香的气味，而芳香能打开人体气的通道。 春天是百花盛开的季节，即使最寻常的城市路边，也会有一棵棵饱满的花树盛开。而每一种花又带有各自的品性，能互相搭配着帮助我们调理身体。

在春天的时候，学着给自己亲手配一款花茶，是一件很美好的事情。

在今年的春天配制花茶的时候，我会考虑到以 清淤降火，补养气血 为重点。

根据这三点，得出了一个小方子：挑选 活血化瘀的金边玫瑰，清肝降火的贡菊，滋补肝肾的康乃馨。但 如果单是这几味花，稍微有点寒凉，所以又配了 性温热的红枣和桂圆来中和凉性，养护脾胃， 这样相互搭配，茶性温和，美其名曰气血美人茶~

泡花茶，也会有一些小讲究。 往杯中放入花茶之后，冲入90℃以上的热水，一定要让热水浇注到每一朵花上，冲水至8分满，最好能用盖子盖上，把花香全部收拢于杯中。

热水冲好之后，静静等待5分钟，让水能一点一点地浸润花瓣。 最爱看这个时候了，花茶在水中飘舞、沉浮、舒展花型，然后慢慢地开始渗出颜色。那是花瓣上的花青素，在热水的浸润下，开始流出极温柔的淡粉色。

5分钟之后，把盖子打开，闻着氤氲上升的茶香，心情也变得酥软起来。等待杯中的水稍凉了一会儿，就可以小口小口的喝了。

花茶一入口，有很明显的一股甘甜。这股甘甜并不单薄，而是由多种花香和果香在嘴里形成一种极富有层次感的味道：先是桂圆令人夺目的甜，紧接着是玫瑰的恬美，贡菊的清冷……唇舌努力想要分辨其中的味道，又多饮了几口。 不知不觉，杯里的茶水已饮尽，连说话吐气都带着清新甜蜜的味道。

如何挑选花茶▼

现在市场上大多数的花茶，会要求在短时间内干燥，存在工业熏硫的问题。被二氧化硫熏过的花茶，花朵颜色普遍更加艳丽，保存的时间也更长。然而用来冲泡时，花香的味道就很清淡了，不耐冲，喝了几次就寡淡无味，另外也把花朵上残留的二氧化硫也一起喝进了身体。

想要挑选到没有被熏硫的花茶，一般会从3个地方来注意： 颜色、香味还有味道。

1.没有被硫熏过的花茶，颜色一般不会特别均匀，像是玫瑰花，花蕾的颜色明显会更深一些（花青素含量高）。

2.闻闻味道，会不会有刺鼻性的气味发出，那是二氧化硫熏制过后残留的味道。

3.最后是泡水喝一喝，看后味有没有酸涩感。天然的花茶冲泡过后是一种持续的清甜味，后味悠长，不会有这种酸涩感。

tips: 如果你挑选到了没有被硫熏过的花茶，注意及时放在冰箱中冷藏保存，以免招虫。

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希望大家有空多出去走走、看看花、喝喝茶，才不负这明媚春光...

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