出现春困现象忌随意增加睡眠时间

在江南地区，民间有这样的谚语：“蚕豆花开，张眼不开。”唐代诗人还有“春眠不觉晓……”的名句。这该说属于“春困”的现象吧！

春天很容易使人出现“春困”。由于在寒冬季节，人的皮肤处于“收敛储蓄”状态，血管收缩，减少散热，以抵御寒冷。一到春天，气温回升，人的皮肤不再为保暖而过多地工作，皮肤的毛孔和血管渐渐扩张，使血液循环加快，这就减少了大脑的供血量。

春天发困，并非生理上需要增加睡眠时间。一般来讲，成年人每天睡眠时间8小时，就足以恢复体力，如一发困就去睡觉，反而会出现精神萎靡的状态。克服春困，只需要加强锻炼即可，或者在发困时，吃些甜酸苦辣的食品，即可解乏解困，无需过多增加睡眠时间。所以，出现春困现象忌随意增加睡眠时间。

春困有什么症状

5 小贴士春困是人体生理功能随着自然界气候变化出现的一种生理现象，很多人由于不了解春困，会以为是睡眠不足导致，所以增加睡眠时间，其实这种错误的做法会导致人的春困现象越来越严重，因为增加睡眠时间会导致大脑皮层的兴奋度降低，使之处于抑制状态，人会变得更加无精打采，越睡越困。

春困有什么预防措施 春困要注意什么

一到春天的时候有些人是会出现春困的现象的，那有没有什么方法可以预防春困的？一般有春困症状的时候要注意些什么？
春困有什么预防措施
1.早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

2.举目远眺。春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

3.科学用脑。就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

4.勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

5.慢跑。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

6.游泳。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。

7.发掘自己的爱好。良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。比如养花草，不仅美化了环境，而且净化了空气，有益于身心健康。试验论证：人每天漫步于花草林园之间，可以使耐力增加15%，皮肤表面温度下降1℃至2℃，每分钟脉搏减少4至8次，消除疲劳的时间缩短80%，还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。难怪有人说花草是我们人类最好的“保健医生医生”。像书法、绘画、写作和养鸟等等爱好都是神补的好措施，只要自己喜欢，能够陶冶性情，便不拘于何种形式。就拿练习书法来说，要求精神高度集中，顿笔裹锋、笔走龙蛇，眼、手、心并用，练到一定程度，便可沟通内气运于笔端，达到练气功的作用。

春困要注意什么
1、千万别一困就睡，这对身体健康非常不利。因为，睡觉时间过长，会减少脑部的血液流量，从而抑制大脑皮层的兴奋度，出现越睡越困的现象，身体会感觉更加疲惫，导致身体各器官出现不适的症状，很容易出现上火的现象。2、解决春困要抓住两个黄金时间段。一是起床后，二是午饭后。

3、春季可以适当晚点睡，但不要超过11点。虽然晚睡，但一定要早起，每天最好6点半起床，这样才能顺应人体阳气的生发。4、早晨起床后，尽量做一下伸懒腰、干洗脸、按摩太阳穴和涌泉穴的动作。散步最好选择在午饭过后，在温暖的阳光下行走半小时左右，然后再睡不超过半小时的午觉。

春困要不要睡

缓解春困不能靠睡。为了解决春困，有些人选择多睡觉的方法，其实多睡并不一定能解决春困。一般情况下，成年人每天睡眠7个半小时就可以了，如果每天的上班时间比较紧张、压力大。可以在午间增加半个小时的睡眠，如果睡眠增加到9个小时以上，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。

春困有哪些危害
1.员工精神不佳 易操作不当引发事故

春困会影响作业人员的精神状态，使人感到困倦、疲乏、头昏欲睡等，这种精神状态会大大降低应急反应，如在生产一线工作岗位上，必会带来安全生产隐患，或直接导致事故发生。

要避免春困带来的安全生产隐患，员工要养成良好的工作生活习惯，科学饮食、睡眠充足、适量运动，保证良好心情克服春困带来的不佳精神状态。同时，在作业前，安全生产责任人要密切注意作业人员的精神状态，尤其是进入有限空间、高处、临时用电、吊装等危险作业人员。

2.司机疲劳驾驶，致车辆失控酿成悲剧

春困容易引起车辆驾驶员打瞌睡、疲劳驾驶，从而让驾驶员失去对车辆的控制，进而造成交通事故，对自身及他人安全造成威胁。

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