秋季进补食哪些粥(秋季养生粥 进补消肿强体质)

第一，宜食银耳大米粥。银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克，加水浸泡后，和大米50～100克共煮成粥，粥熟后，加入蜂蜜25克。每日服用2次。

第二，宜食莲藕大米粥。莲藕是秋季最佳的水生食物。中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。取藕100克，清洗干净，切成碎末，与大米50克共煮成粥，粥熟烂后，加蜂蜜适量，混匀，即可服用。每日服用两次。

第三，宜食山药大米粥。山药是秋季最佳的薯类食品。中医认为，山药味甘，性平，具有滋润除燥的作用。山药多食无妨。取山药100克，清洗干净，切成碎末，和大米50克共煮成粥。每日服用两次。

第四，宜食胡萝卜大米粥。胡萝卜为秋末冬初的佳蔬。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等病症。取胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。每日服用两次。

第五，宜食土豆大米粥。土豆是秋季营养最佳蔬菜。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，主治胃燥、胃痛、便秘等病症。取土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米50～100克，共煮成粥。每日服用两次。

秋季养生粥 进补消肿强体质

养生粥是很多人都想要去了解的，喝粥可以有很好的补充营养物质的作用，对于出现的食欲不振，或者是肠胃不适的情况有很好的调理的作用。秋季是需要进补的季节，这个时候适合吃什么?下面的这些养生粥是不错的选择，可以强身健体。

苡仁粥

做法: 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。特别适合有食欲不振或者是腹泻水肿的情况，对于调理体质来说有一定的好处，适合秋季养生。

百合粥

做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎，或者是肺热疾病的作用，对于出现的精神恍惚，或者是神经衰弱的问题有调理的作用，同时也可以起到滋阴润燥的作用和效果。

丝瓜粥

做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。特别是对于有肺热咳嗽的情况有改善的作用，适合秋季经常出现的肺部疾病的调理，还能有去火的作用。

黄瓜粥

做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。黄瓜粥是不错的清热解毒去浮肿的作用，对于出现的热性疾病来说起到了很好的效果。

关于秋季养生的一些粥，上面介绍了几种，这些养生的食谱可以起到很好的保健的作用和效果，对于秋季经常出现的热性疾病，咳嗽咳痰还有心神不宁等等的问题有改善的作用，所以这些养生粥适合秋季食用，感觉试试。

秋季养生粥品有哪些？

秋季养身粥有九种：1黑芝麻粥；此粥具有滋养五脏，润燥通便，黑发等作用。
2鲜藕粥：具有补血生津，健脾开胃，除燥润肺的作用。
3白木耳粥：具有滋阴，润肺，生津等作用。
4苹果粥：具有生津，润肺，除烦，解暑，健胃的作用。
5菊花粥：具有散风热，解肝火，明目等作用。
6枸杞粥：具有滋补肝肾，明目补虚，视物摸湖，腰酸腿软等作用。
7胡萝卜粥：具有下气利胸膈，补中安五脏等作用。
8土豆粥：具有健脾和中，益气调中的功效。
9梨粥：具有生津润燥，清热止咳，消痰降火等作用。

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