秋季防感冒

第一，宜洗。早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。

第二，宜漱。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔中的病菌。

第三，宜走。早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

第四，宜搓。早晨起床后，两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

第五，宜开。早晨起床后，开窗通风。

第六，宜饮。在晚上用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡饮，睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。

第七，宜呼。早晨起床后，集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

第八，宜按。早晨起床后，两手食指按摩风池穴，至酸麻胀为宜。

第九，宜熏。每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟（家人或社会的流感发生时可用此法）。

第十，宜穿。早晨起床后，衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免伤风受凉。

一到秋天就很容易感冒，秋季该如何预防感冒？

关注天气变化，随时增减衣物，多运动提高身体素质，多喝水加快身体新陈代谢，远离病毒做好防护，秋天做好这些就能预防感冒发生。

秋天是感冒的高发季节，平时要注意预防而关注天气变化，随时增减衣物就是预防感冒的有效方法，因为天天的气温还低稳定，忽高忽低，有出据差特别大，这时不及时增减衣物就会让身体受寒，容易出现感冒，所以每天早晚可以关注下天气预报，根据温度变化选择合适的衣物，这样就能预防感冒发生。

一、多运动提高质体素质

在秋天坚能每天运动提高身体素质也是预防感冒的有效方法，进入秋天以后秋高气爽，正是户外运动的好时候，可以坚持每天早上跑步打球，每天晚上也可以适当运动一小时，这样能加快身体新陈代谢，也能增强身体素质，提高身体免疫力，能防止身体生流感病毒侵袭，能预防感冒发生。

二、多喝水加谢身体新陈代谢

多喝水加快身体新陈代谢也是秋天预防感冒的有效方法，人们每天坚持喝~谢持杯白开水能为身体补充充足水分，会维持身体正常代谢，能让身体内的细菌病毒随身体代谢排出体外，这样会维持身体健康，也能防止感冒发生。秋天还可以多吃一些富含维生果C的水果，身体吸收充足，维生素C以后能促进身体内免疫细胞再生，会增强身体的抗病能力，也能预防感冒发生。

三、做好个人防护远离病毒

在秋天一定要做好个人防护，远离病毒，出些时佩戴口罩不去人员密集的地方，更不去那些空气不流通的封闭空间，打交道时尽量保持两米安全距离，防止流感病毒通过飞沫传染，另外家中也要常通风，常消毒，如果有条件还可以在进入秋天以后注射注射疫苗，射射后会让身体内产生抗体，能抵抗流感病毒预防感冒发生。

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