冬季护肤食用哪些食物(冬天皮肤干燥，吃哪些食物可以改善？)

第一，宜食富含维生素A的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物可以润泽皮肤，防止干涩、粗糙和出现皱纹。

第二，宜食富含B族维生素的食物。常见的富含B族维生素的食物有动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等，这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。

第三，宜食富含尼克酸较多的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中，保证尼克酸供应充足，可以预防癞皮病。

第四，宜食富含维生素C的食物，如枣、山楂、橘子、橙子等。在饮食中，保证维生素C的供应充足，可有效防止皮肤发生出血性紫癜。

第五，宜食动物脂肪。适量吃些动物脂肪，既有利于供给人体热能，也可使皮肤保持正常光泽和富有弹性。

冬天皮肤干燥，吃哪些食物可以改善？

很多朋友一到冬季就被各种肌肤问题所困扰，其中最严重的就是干燥问题，这是因为冬天空气变得比较干燥，皮肤表面皮脂分泌量减少，会导致体表水分流失，容易出现皮肤干燥和长细纹的情况，很多朋友每天坚持大量喝水依然还是干燥，这个时候我们就需要转变一下思路，冬天皮肤干，别光喝水，6种食物要多吃，常吃水润气色好。

胡萝卜，黑芝麻，海参，主要保湿补水为主。平时可以在，脸上多涂点保湿乳，保湿霜，做保湿面膜。你可以用喷水壶，直接喷水在脸上，然后再盖上保湿霜，这样的补水效果也是不错的。冬天气候干燥，首先是补充小分子矿物质微量元素含氧丰富的温水，并小口喝，饮食注意多吃水果蔬菜。

冬季干燥，女生多喝水，多吃水果蔬菜对皮肤肯定有好处。但是很多女性肯定这么做了，可效果并不明显。为什么呢？其实现在女生多脾虚，体内水的运化失调导致皮肤失养，仅靠外在补水补胶原蛋白都只是治标不治本。想要皮肤好要经常喝冰糖炖雪耳，出门带口罩，不要过度清洁，要选保湿锁水的护肤品，平时多喝温水和润肺的汤。

一定要多喝水，没有保持充足的进水，身体处于缺水状态的话，皮肤细胞就更难以锁住水分，北方天气湿度太小，不如南方的高湿度下，即使水分缺失也不会造成皮肤细胞的太多流失。饮食可以吃一些，维生素C，胡萝卜，石榴，黑芝麻，白菜，油菜，山楂，柠檬，木耳，红枣，山药，白果，红薯，金针菇，土豆，韭菜。

冬天皮肤干燥应多吃这些食物：胡萝卜。在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。饮食中若是缺乏维生素A，会引起皮肤干燥。黑芝麻。黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的润作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，从而能改善、维护肌肤的弹性。

冬季皮肤干吃什么？

许多人一到冬天就非常容易出现皮肤干的情况，而大多数人对于这种现象所采取的措施就是食用一些能够帮助滋润皮肤的食物，但是许多人其实都并不清楚哪些食物食用后是可以起到润肤效果的。那么冬季皮肤干吃什么？哪些食物能润肤？
1、滋润皮肤的食物
1、石榴
被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。
2、苹果
富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。
3、南瓜
南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。
4、花生
作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
6、黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
7、大白菜
对于爱美的女性来说，大白菜不仅是有营养的补品，而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
8、猕猴桃
猕猴桃中有猕猴桃碱、蛋白水解酶、维生素C、葡萄糖、果酸等物质。而在这里着重介绍猕猴桃，主要是因为在猕猴桃中有丰富的维生素C、维生素E，不仅仅能够美白皮肤，还能够有效的提高皮肤的抗氧化能力。对于冬天产生的皮肤皲裂有很好的治疗，同时可以有效的消除雀斑、暗疮，增强了皮肤的抗衰老能力。
9、葡萄
就皮肤皲裂问题而言，吃葡萄是能够有效的让血液流动，对于皮肤伤口的愈合很有帮助。
10、蜂蜜
蜂蜜本身有延缓衰老、抗过敏、消除体内自由基的作用，这些作用对于保护皮肤是非常有效的。因而，在这里小编建议在这个寒冷的冬天，想要保护好皮肤，不妨多多的食用一下蜂蜜，通过吃蜂蜜能够有效的保护好皮肤。
2、补水吃什么
(1)猕猴桃
猕猴桃中含有的丰富的氨基酸能够帮助补充皮肤水分，另外多种维生素又能够有效补充肌肤所需要的营养，有效提亮肤色，对抗皮肤粗糙、干燥、暗沉等问题。
(2)银耳
银耳中含有的天然胶质能够帮助有效锁住角质层中含有的水分，并且还能够直接补给角质层细胞所需要的水分，补水的同时银耳中含有的维生素、氨基酸等成分还能够有效润肤保湿。
(3)人参
人参中含有的皂甙、多糖类成分能够帮助扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，调节水油平衡，起到很好的补水保湿效果，使皮肤营养又滋润。

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