冬季保健宜足部保暖(冬季养生从脚开始：怎样泡脚养生效果最佳？)

俗话说“寒由足下起”，因此，冬季保健宜足部保暖。

这是因为，人的双足离心脏远，供血较少，脚的皮下脂肪层又薄，保温能力差。所以，在一般情况下，足部较其他部位温度要低。人的脚掌与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦足部受凉，反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显着下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒病菌就会乘虚而入，大量繁殖，诱发多种疾病。因此，冬天要注意足部的保暖，以防受凉感冒。

冬季养生从脚开始：怎样泡脚养生效果最佳？

冬季养生最热门的莫过于泡脚了，在寒冷的冬季泡脚是又保暖又养生，很多老人家都会选择在晚上睡觉前泡个脚的。现在也有很多年轻人都会给家里长辈买个足浴盆，这也成为了孝敬长辈的一种好方式。

那冬季老人泡脚有什么讲究呢？在寒冷的冬天老人家泡脚要注意什么呢？下面小九带大家来了解一下冬日泡脚养生秘诀！

脚盆要怎样选择呢？

泡脚在中医上是非常讲究的，真正的泡脚是水要浸泡到你的小腿那里的，所以泡脚最好的选择其实不是盆，而是桶。泡脚的桶的底部面积还要大，这样双脚才能是以放松的状态来接触桶底。

在选择泡脚桶的材质上面中医的建议是木质的桶，如果你选择的是金属的，那会导致导致太快很容易烫伤到脚的，而那种普通的塑料桶，它的保温效果又很差，水很容易就凉了。

现在市面上在卖的那些足浴盆也是可以用的，但是选择的话就尽量选那种有排水功能的，还有就是重量比较轻的。这样送给长辈的话也能避免搬重物哈！

泡脚的水温要怎样确定呢？

老年人的足部神经相对于年轻人来说是有些退化的，自然对于热水的感知程度就比较慢，所以这个泡脚的水温最佳是控制在在40度左右，这样才能确定不被烫伤。

泡脚的时间是多长最适合呢？

实际上泡脚的时间并不是越长就越好的，特别是对于老年人来说，一般情况下是泡20分钟到30分钟左右。特别提醒哈，患有低血压跟身体素质比较虚弱的老年人泡脚的话，最佳的时间是不能超过20分钟的。还有在吃饭之前、吃饭之后的这两个时间段的前后半小时内都是不适合泡脚的，这样很容易影响到消化的。

晚上的最佳泡脚时间是在睡觉之前一个小时左右。因为在泡脚的时候身体内的血液循环就会加快，这个时候是不适合睡觉的，双脚这个时候还在发热，最好先揉一揉脚底。接着要赶紧穿上袜子保暖，等到全身的热度降低一些再睡觉，所以最好就是在睡觉一个小时泡脚了。

哪些人是不适合泡脚的呢？

糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出现了神经病变，神经病变之后末梢的神经就不能感知温度了。这种病变是比较隐蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察觉的。

所以糖尿病患者是不适合泡脚的，若是神经病变之后就没办法感知到水温，自然就会被烫伤。如果是水温太高还很容易引起足部感染，这样糖尿病患者的病情就会越来越严重。

阴虚体质人群：阴虚怕冷的人群用热水泡脚能活血化瘀。但是阴虚体质的人泡脚的话很容易上火，这样一来是达不到保健的目的的。

可以用中药来泡脚吗？

有些人会在泡脚的时候加入一些中药材，这样能够起到一定的保健作用。但是要怎样选择呢？

冬季皮肤都是比较干燥的，一般可以选择红花跟桂枝这些。

气比较虚的人群可以选择白术、黄芪这种具有补气功效的。

小九提示：

选择泡脚所要添加的中药材千万不要自己胡乱配哈，特别是老人家，要先去咨询下中医生，结合自己的体质配好药材。

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