冬季锻炼宜冬泳

在寒风凛冽、冰封雪飘的冬天，常可看见一些人在江河中游泳，搏击风浪，使人赞叹不已。现代医学研究认为，冬泳不仅可以磨炼人的意志，陶冶人的情操，而且还是一种很好的健身方法。

根据专家们的研究、总结和概括，冬泳对人体健康有如下好处：

第一，经常进行冬泳的人，耐寒力特别强。即使在气候急剧变化的情况下，也不容易伤风感冒。冬泳能使人体的各个系统的功能得到锻炼，尤其能增强心血管系统的功能。当人的皮肤受到冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤入内脏及深部组织，使内脏血管扩张。为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，大量血液又从内脏流向体表。这样来回的收缩与扩张运动，可以促进全身的血液循环，使血管壁的弹性增强，有助于防治动脉硬化及心脏病。故有人称冷水浴为“血管体操”。

第二，冬泳能增强神经系统的功能。当人受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大加强，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳。同时，进一步提高感觉器官的兴奋性，使人精力充沛，头脑灵活，思维敏捷，记忆力良好。

第三，冬泳能增强呼吸器官的功能。当人体接触到冷水后，往往会急促吸气，呼吸暂停片刻，又转为深呼吸，恢复均匀而深长有力的呼吸，使呼吸肌得到锻炼，肺组织的弹性也大大提高。从而，提高呼吸效率，促进呼吸器官的功能健康。

第四，冬泳能改善消化器官的功能。由于呼吸加快，胃肠平滑肌上下升降幅度加大，加快腹腔血液循环，加强胃肠蠕动，使消化、吸收功能增强，不易患消化系统疾病。

第五，冬泳对皮肤、关节、肌肉等组织也有良好的锻炼作用。冷水刺激后皮肤血管强力收缩，血液循环旺盛，营养充分，所以坚持冬泳的人，皮肤红润光泽，富有弹性，身体健康，也不容易患冻疮、关节炎等病。冷水浴对皮肤和肌肉还有“按摩”作用，它能治疗中老年人脂肪堆积在皮下形成的肥胖病。

冬泳有什么好处

在现代的生活中好多的人都越来越注重健康和养生了，所以有很多人在不同的方面选择去强健自己的身体，有不少的人选择吃健康的食物来维持，而有好多的人通过运动来使自己的身体变得强健，于是有好多的人开始选择冬泳这一选择，那么冬泳到底对我们的身体会产生怎样的影响呢?让我们一起跟着来看看。

冬泳有什么好处

在冬泳的时候，我们的皮肤会受到冷的刺激，这个时候我们的皮肤血管就会急剧的收缩，使我们的血液加速的流动，这就使内脏的器官血管扩张，这样血液会从内脏流到我们的体表，这样就会使血管进行一系列的伸缩，让我们体内的血管得到一定的锻炼，这样也就使我们的血管弹性有一定的增强，使我们的血液得到一定的循环，对我们的身体健康来说是非常的有利的。

2、提高呼吸机能

在冬泳的时候，我们人体在水中会承受一定的压力，这个时候还需要克服水中对我们身体的阻力，这个时候我们在水中呼吸的时候会比陆地上要困难很多，所以经常性的冬泳会促进我们身体中呼吸肌的发达，使我们的肺活量得到一定的增加，使我们的呼吸功能得到一定的提升。

3、使我们的肢体更加的协调

在冬泳的时候，需要我们的四肢有力的得到一定的配合，这也就使我们的四肢在一定的情况下更加的协调，进一步的增强我们身体的协调性。

4、美化身体线条

在冬泳的时候对我们的身体线条也有一定的好处，因为在水中，水压对我们的身体有着一定的按摩的作用，而且这种力量对我们的身体来说是非常的均匀的，这样会使我们的身体的发展的更加的匀称，使我们的身体线条看起来更加的流畅和优美。

5、增强身体免疫力

冬泳对于我们的身体健康是非常的好的，因为在冬泳的时候有利于我们植物神经系统的功能得到一定的改善，患有这类疾病的患者有很多案例在冬泳之后得到了痊愈，对我们的身体健康有一定的好处。

冬泳的坏处

可能很多人在面对冬泳的时候，都一味的认为冬泳对我们的身体是只有好处的，但是冬泳并不是对所有人都是这样的，因为经历冬泳的人来说，首先需要面对的是彻骨的冰水，这种环境对于人们的心理素质是非常强的，很多人在经历过一次之后就会产生严重的心理阴影，这样的话对人们的心理是非常不好的。

2、会受风寒

在冬泳的时候，所参与的环境是非常的恶劣的，首先要面对的就是寒冷的水，这样环境在一不小心的情况下就会使寒气入体，对身体是非常的不好的，所以参加冬泳的时候反而要穿的衣服多一些，这样才能保护好我们的身体。

冬泳不冷吗

哪些人不适合冬泳

患有比较严重的心脏病的患者是不宜冬泳的，因为这类的患者参加冬泳的话会加剧身体的负担，对患者的身体来说是非常的不利的。

2、患有中耳炎的患者不宜冬泳

因为这类患者的耳朵有一定的不适，如果在冬泳的时候耳朵中进入水的话，会导致水的不易排出，从而造成病症的严重化，对这类患者的健康是非常的不利的。

冬泳什么时候最好

在这个时间段中，这个时候的阳光是最为充足的，能够使得冬泳的人享受到充足的阳光，对冬泳的人来说是非常的享受的。

冬泳的注意事项

有很多人在健康遇到问题的时候就想要立马通过冬泳来解决掉，但是需要注意的是疾病不是马上形成的，那么治疗也必需通过长时间的坚持，所以在选择冬泳的时候，不要立马选择在寒冷的冬季进行，而是要在秋季的时候就开始，这样会给我们的身体得到一种循序渐进的方式，这样对我们的身体来说才是非常好的。

2、注意做准备运动

大家都知道，在运动之前必须要做一些准备运动，这样会使我们的身体有一定的准备，这样在运动的时候身体才不会产生不好的影响，冬泳也不例外，在冬泳前要做热身运动，这样才能使我们的身体能够接受寒冷的气温，也不会使我们的身体肌肉造成一定的损伤。

3、不宜时间过长

有很多的人对冬泳是很喜爱的，但是面对这一活动，要根据自己的身体素质来锻炼，如果身体不能接受过多时间锻炼，那么会对身体造成一定的损害。

冬泳是很考验人意志力的一项运动，在寒冷的冬天，很多人在面对寒冷的天气都会选择窝在自己的被子中享受温暖的包围，但是冬泳的人们在寒冷的冬天还需要待在更加寒冷的水中进行运动，但是如果你一旦爱上这项运动，用正确的方式进行的话，对自己的身体来说是非常的有好处的，那么你们现在知道冬泳的好处了吗?

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