冬季老年人生活六忌

第一，忌过早起来锻炼。冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，如果老年人需要外出锻炼，最好选择日出以后，到室外散步或进行其他锻炼，对身体健康有益。

第二，忌日晒过长。冬季，老年人喜欢到室外晒太阳。但是，值得注意的是，如果日晒时间过长，容易损伤皮肤，破坏人体的自然屏障。上午10点以后，下午5点以前，为老年人日晒的最佳时间。

第三，忌洗浴过勤。冬季，老年人5～6天洗一次澡为宜，且洗澡水不易太烫，洗浴后最好喝一杯热开水。

第四，忌剧烈运动。冬季，老年人进行锻炼，忌做剧烈运动。需选择适合自己锻炼的项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳、做气功等。

第五，忌取暖失度。冬季，老年人取暖的方法，应以室内保持20℃左右为宜。取暖时最好离煤炉、火盆远些，暖壶、热水袋，也应用毛巾或布包好，局部取暖不能超过10分钟。

第六，忌“小疾”不治。冬季气候寒冷，老年人容易患感冒、咳嗽、头痛、心慌等疾病，患病后需及时治疗。

冬天老年人应该注意哪些方面？

冬天，老年人需要注意防寒保暖，尤其是这些部位:

1.头

从医学角度来说，头部靠近心脏，供血充足。所以，身体好的人，头稍冷也不会觉得不舒服。

但对于老年人来说，随着年龄的增长，身体免疫力和御寒能力越来越弱。如果头部受凉，不仅容易引起头痛、感冒，甚至脑血管疾病。因此，老年人在冬季注意头部保暖是很有必要的。

打开应用程序查看高清大图。

2.脖子

它是颈部神经中枢最重要的部分，也是心脑血管疾病的必经之路。如果受凉，可能会增加颈椎病的风险。

冬季，老年人应注意颈部保暖，尽量穿立领服装，外出时戴围巾，防止颈部血管因寒冷而收缩，有利于降低高血压和心血管疾病的发病率。

3.背部

忽视背部保暖可能导致免疫功能下降，引发感冒。患有支气管炎和哮喘的老人在背部着凉时可能会加重病情。天冷的时候，老人最好穿件皮背心保护背部。

打开应用程序查看高清大图。

4.脚

许多老年人都有血管硬化的问题。因为脚在身体的两端，如果供血不足，很容易脚冷。

如果脚部受凉，不仅容易引起呼吸道黏膜的血管收缩，还会降低身体的抗病能力，从而增加患感冒、哮喘、气管炎、肠胃病、关节炎、腰腿痛等的风险。

冬天，老年人应尽量选择保暖性较好的鞋子，睡前泡脚，对缓解脚冷、帮助睡眠大有裨益。

除了保暖，合理的饮食也很关键。

冬季寒冷的气候会影响人体的内分泌系统，增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，增加人体的御寒能力，导致热量散失过多。

所以，在冬季，老年人的饮食应该是温补的。在保证必需营养素摄入的前提下，可以多吃些高热量、高蛋白的食物，以提高机体的抗寒能力。营养专家建议，老年人的一日三餐应荤素搭配，保证营养丰富多样，同时避免或少吃凉性和刺激性食物，以及一些重油、盐和不易消化的食物。
希望能帮到你，祝你好运

冬季养老年人注意哪些问题呢？

一、多喝水

冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重，常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。

在冬天补水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯，要小口的循序渐进的进行，每次喝水的量不要超过三百毫升，这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。

二、注意保暖

在冬天气候比较寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。在进行保暖工作的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位，对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。

三、早睡晚起

人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。

四、饮食要多温补

冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/78679.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季高血压患者生活禁忌

下一篇: 冬季忌用丝（纱）巾蒙婴儿的脸