冬季长跑小贴士(四年级期末作文)

出门前最好喝一杯白开水，不仅能补充机体水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，脸揉两耳廓，戴好手套。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整好情绪。这时，你可以起跑了。

起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑时脚的着地动作有两种：一种是脚前裳或裳外侧着地。这种跑步方法速度快、效果好，但比较费力，它适合于专业运动员。另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后部肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适合于大多数人，用于平时健身很适宜。

在长跑过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要注意呼吸节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。在吸气方式上，应采用鼻呼吸或口鼻混合吸，用口吸气时可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对肺部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，会出现“不适应”的现象，使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难，不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，树立坚持跑下去的决心。不久，这种“不适应”就能消失。

跑步后，进一步做好基础锻炼，能取得更好的健身效果。可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，锻炼下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后，膝膝俯身，两手握产或成掌形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

四年级期末作文

在平日的学习、工作和生活里，大家都接触过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。为了让您在写作文时更加简单方便，下面是我整理的四年级期末作文9篇，希望能够帮助到大家。

四年级期末作文 篇1 “美食节现在开始！”主持人的话音刚落，我们就飞快的铺好桌布，迫不及待地等美食上桌。

哇！好多美食呀！看得我直流口水。有黄橙橙的沙糖桔，有能吃出大海

味道的海苔，有香喷喷的猪肉脯，还有美味的鸡翅和披萨......

我小心翼翼地拿起披萨，迫不及待地咬了一口。浓浓的芝士占据了我整个嘴巴。配料在我嘴巴里的味道更是令人回味无穷。那口披萨在我的嘴巴里跳起了优美的华尔兹！

接着，美味诱人的鸡翅我也毫不留情的把它们消灭。鸡翅那滑嫩又带着微辣的肉，吃到嘴里立刻布满了整个口腔。我的舌尖在跳跃，享受着脆而肥美的鸡翅。

美食节中的小甜点--木糠杯是我的最爱。木糠杯做的漂亮极了！由奥利奥

饼干粉、奶油和水果组合制作而成。我大口地吃了一口，顿时，清新又甜美的火龙果，直奔我的喉咙。奶油在我的食道里像滑滑梯一样把它送进了我的胃里面，饼干粉塞满了整个牙缝。这杯木糠杯甜而不腻，奶油入口即化，正合我的口味！

这个美食节让我的舌尖好好享受了一番。估计我又得胖几斤了呢！

四年级期末作文 篇2 本学期的全部课程已经读完，紧张的复习阶段也将要结束，下个星期三就要进行期终考试了。

期终考试是对本学期学习成果的一次大检阅;是对自己的自信心、意志力的一次大考验;是向老师和家长最具体、最直接、最全面的大汇报;总之，这是一次具有非常重要意义的考试!

经过一个多星期的复习，让我对这学期所学的知识内容有了更系统的掌握，加深了对难点、重点知识的理解。还有几天的复习时间，我将振作精神、全力以赴，认真备战期终考试，争取考出水平，考出好成绩，让老师满意，让家长高兴!

首先，用正确的心态对待考试，已要克服复习迎考前过分紧张的情绪，又要克服盲目乐观，不当作一回事的松散情绪，更要克服畏难怕苦、得过且过的情绪;要坚定信心，从容自信，积极备战，努力攻克期终考试关。

其次，合理安排时间进行复习，争分夺秒做练习，充分利用好这个星期六和星期天，认真对各科的知识进行查漏补缺，努力巩固所学习到的知识;

再次，认真完成老师布置的测练题目，对这学期单元考试时造成丢分的题目注意总结教训，千万不能再次丢分，不懂的问题要及时请教老师或同学，不放过一个难点和疑点，扎实掌握基础知识。

另外，要保持精神上的最佳状态，按时作息，保证充足的睡眠时间，保持最佳的身体状态，努力打好这一仗，为这学期画上一个圆满的句号!

四年级期末作文 篇3 白驹过隙，转眼间，又迎来期末考试了。迎战期末，怎么能少了我的语文先生，数学小贴士和英语闺蜜呢？

下面，有请他们进场！

首先，有请语文先生，大家鼓掌~~~

语文先生：“嘿，老朋友！快要考试了吧，先祝你马到功成！这个学期，你的语文老师变了一下复习方法——做试卷！到现在一共做了六张试卷，成绩忽高忽低，用“过山车”来形容，最好不过！你知道原因在哪吗？”

我（不好意思）：“知道，是基础掌握的不够牢固，扎实。成绩低的，基础题就会扣的比较多。阅读失分也大，虽然理解了，但是答题方式比较老套。”

语文先生：“嗯嗯，每一次失败就会多一次经验！你总结的非常到位！基础的话，你掌握的还是比较扎实的，只是在近义词有点缺陷。没有灵活应用又或者一时间想不起来。对此，我相信你也找到了方法，在参考书的《单元基础知识归类》可以比较详细的复习！

阅读失分是在语文是比较严重的问题，阅读理解也要找对方法！课内阅读比起课外阅读要简单先，你可以利用参考书的解释说明，进行进一步复习！课外阅读考的是理解，要学会在文中找答案，别光想！同时在阅读题看到“哪些”一定会有几点，找多一点，尽可能找齐全！这一点，你意识的很快！

同样今年试题增多了一种新题型，一种情景题，考的就是课本里的日积月累的应用，只要理解，会写，懂得运用，相信你也很做的很棒！你一定会刷新你的语文成绩记录的！”

我：“谢谢语文先生的指路~我会在这段冲刺时间加倍努力！”

感谢语文先生的指导，下面有请数学小贴士登场~！

数学小贴士：“嘿，近来数学有进步啊！现在你勤动笔，动脑，却还是个“马大哈”！开学时，我们谈过这个话题，多余老师指出粗心，要不就是“习惯不到”要不就是“方法不到”。你是属于“习惯不到”的，特别是检查时，你很刻意地检查得数的正确，可是别忘了看题目！这是你数学考试的缺漏！当务之急，要学会检查。还有要把数学书吃透，要把数学书上的题目全弄懂才是！”

我：“谢谢你的小贴士~我现在就去“吃”数学书去啦~”

数学小贴士：“嗯，争取期末冲刺满分！”

最后，有请英语闺蜜上场~

英语闺蜜：“闺蜜撒~，好久不见！说到底，你的英语学得牢固，轻松！我都为你感到自豪了！”

我（害羞）：“谢谢，么么哒~”

英语闺蜜：“在期末冲刺阶段，你要做好以下几点：1.把该背的背好，特别是英语笔记。2.每次测验完，要多总结经验。3.看清题目，小心别掉入“陷阱”。4.单词课文要背熟！做到这几点，相信你会得到心仪的满意的成绩！”

我：“收到！”

感谢他们的登场，感谢他们的贴士。迎战期末！冲刺期末！

四年级期末作文 篇4 我是四(4)班的女生，我这次考试终于成功了。考试之前，我一直缺乏自信。现在成绩出来，我明白缺乏自信是不应该的。半期考试的时候，语文，我只考了88分，数学也只考了80分。我当时认为半期考试这么难，期末考试也一定更难。这个困难的挡路虎却帮了我一个忙，成为了我的好朋友。挡路虎它一直想让我陷入困境，它讽刺我：“哎呀，梁潇云，你半期考试这么差，就更别提什么期末考试了。还是向我投降，做我的奴隶吧。”我回答它：“挡路虎，你先别这么说，假如我考得上90分，你就永远消失在这个世界上;如果我考不上90分，我便服从于你，做你的奴隶。”

挡路虎满有自信地说：“好啊，一言为定。”说完，我便回家复习了。我从吃过下午饭后，一直复习到晚上9点。第二天一早，我提着口袋，轻快地走进了考场。开始考试了，我一看题目并不难嘛。后来发了卷子，我高兴极了，因为我语文考了89。5分，数学考了90分，还得了一个优秀学生奖呢。挡路虎果真兑现了自己的承诺，消失在了这个世界上。这次考试，我明白了只要努力，就一定有收获的道理。

四年级期末作文 篇5 在一个云雾缭绕、小溪流淌的山坡上生活着一群可爱的绵羊。绵羊群里有一只聪明伶俐的`小绵羊，名叫咩咩，他是绵羊群中最小的一只，才生下来一个星期。有一次羊妈妈带小羊们出去玩耍，可咩咩是第一次出来看到外面的世界，高兴过头了，一会儿东跑跑，一会儿西窜窜，不知怎么的，他就跑到了密林深处。那个地方可是危机四伏，阴森森的，很吓人，有些地方还有狼、老虎……最可怕的是还有食人树。咩咩走着走着，听见后面发出让人恐惧的声音：“我要吃了你，把你撕成两半。”咩咩小心翼翼地回头望，一下子目瞪口呆，原来是食人树，他平静了心态，沉思了一会儿，想出了一个绝妙的方法。咩咩装出一副对食人树不屑一顾的样子，食人树很惊讶：“你不怕我吗？”“我怕你干什么，我连玉皇大帝都不怕，连宙斯都要让我三分。我是天下第一，谁都不怕。”食人树听了吓得屁滚尿流，像火箭一样冲走了。狐狸见到了食人树就问：“食人树大哥，你跑这么快干什么？”“不得了了，连宙斯都要让三分的人来了！”狐狸不信：“你说是谁？”“是一只小绵羊。”狐狸哈哈大笑：“你上当了。一只羊能做什么呀！”“啊！”食人树恍然大悟，可现在已经来不及了，小绵羊已经回家了。

回家后，咩咩把这个经历告诉给了同伴，同伴们听完就夸奖：“真聪明！”

以后我们遇事要沉着、冷静，不可以慌张。

四年级期末作文 篇6 从小我就爱吃糖，花花绿绿的糖果点缀着我的童年世界。蓦然回首，多姿多彩的校园可不就像一座糖果屋？那一幕幕难忘的瞬间，让我的童年甜蜜而充满乐趣。

一、超弹QQ糖

水果沙拉制作课在我们的期盼中姗姗来迟，我们四人小组立即行动起来。课桌上早已摆满了水果，小丁切香蕉，小吴剥橘子，我负责雕刻、装盘。八只小手不停地忙碌着，白嫩的香蕉是底座，哈密瓜们拼装成威武的龙船，橘瓣儿装饰扶栏，咱们的“金龙宝玉船”完工啦！

老师微笑着向我们竖起了大拇指，“开吃啰！”一把把叉子向着水果山进军，大家你一口，我一口，美美地品尝着。嗯，一股水果特有的甜香在鼻翼间弥漫，软糯的香蕉果肉在舌尖上打转，清爽脆嫩的哈密瓜让人满口生津，真好吃！

“咯咯咯……”欢笑声在教室里萦绕，我们分享着合作的成果，就像品味着QQ糖，甜蜜而富有嚼劲，令人回味无穷！

二、暖暖棉花糖

红色与白色在绿茵场上交织，大脚开球，带球过人，黑白相间的足球裹挟着一阵风直奔我方球门，危险！我的心提到嗓子眼，球擦着门柱飞了过去，呼！总算松了一口气。

我打开手边的水杯，一边喝水，一边静观其变。“啪”，一个不明物体狠狠地砸中我的小臂，端着水杯的手一抖，杯口瞬间飞出一条舞动的水龙，在空中划出一道美丽的弧线，直奔右边的佳珈。定睛一看，原来是一个绿色的袋子。

一阵凉意袭来，我低头一看，裤腿湿了，旁边佳珈的牛仔裤也变成了深蓝色。还没等我反应过来，一张张餐巾纸已经在我身上忙碌起来。也不知是谁的手，轻轻按下，一擦，一抹，赶紧再换一张……这些餐巾纸就像烘干机，吸走了我裤子上的水分，也吸走了寒冷……

空气中弥漫着一股暖暖的气息，我仿佛捧着一团软软的棉花糖，美美地品尝着，那份甜蜜，那份感动，在心底荡漾……

三、香醇巧克力

门卫室，我探头探脑地张望，等待着新的收获。可惜，这回惊喜没有如期到来，“佳珈”的名字却跃入眼帘。哦，佳珈又有新作发表！一种酸溜溜的感觉在心底悄悄地弥漫，为什么没有我的？

“丫头，帮我带给佳珈？”门卫爷爷微笑着递过来。我手捧样刊，心有不甘，眼前却不由自主浮现出两个小脑袋凑在一起的情景，我俩一同看书，一同玩耍，一同分享心底的小秘密……嗯，这回我还真有点小心眼呢！

不知不觉就到了教室门口，我大声喊着：“佳珈！”两根熟悉的竹节辫蹦了出来：“来啦！”我把藏在身后的大信封猛地塞到她怀里，狡黠地笑着说：“好消息，又发表啦！我是快递小哥，请付快递费！”说着还调皮地把手伸到她面前。“嗯……这个……我没钱啦！”佳珈的脸上绽出灿烂的笑容，她猛地凑过来，在我脸上“啵”了一下。猝不及防，一丝红晕飞上了我的脸颊……

分享同伴的成功，就像品尝巧克力，刚入口时不是滋味，当你理解分享的快乐，才能真正品尝到它的香醇与甜蜜……

校园糖果屋，装满了五彩缤纷的糖果，让我品味到了不一样的甜蜜，每一种滋味，都传递着美妙与幸福……

四年级期末作文 篇7 我的妈妈很年轻，猛的一看，像一个20多岁的小姑娘。瘦瘦的瓜子脸，鼻子有点往上翘，樱桃似的小嘴。眼睛并不大，但是炯炯有神。妈妈平时连件像样的好衣服的好衣服都不舍得买，但如果我要写学习方面的文具或资料，她从不吝啬。我考试好的话，妈妈就对我说“继续努力，更上一层楼。谦虚使人进步，骄傲使人落后。

有一次，我数学考了62分。我以为妈妈会批评我。使我出乎意料的是妈妈并没有批评我，而是谆谆的教导我。对我说：“不要灰心丧气，妄自菲薄。只要你再加把劲就一定能考出好成绩！”

还有一次，我们学校举行跳舞比赛。我想：虽然我会跳舞，但我连件舞蹈服都没有，可怎么参加舞蹈比赛啊！妈妈似乎看出了我的心思，对我说：“你不用担心，明天不会耽误你跳舞的。”

早晨，我醒来一看，哇！一个漂亮的连衣裙包在我的床前。原来是妈妈一夜都没睡给我缝的舞蹈服啊！我拿起裙子，看着妈妈通红的眼睛，泪水瞬间模糊了我的双眼。我真不知道该用什么来表达我对妈妈的爱啊！

这就是我的好妈妈，妈妈我欠你的太多了。我长大了一定会好好报答您的，我爱你！妈妈！

山东省菏泽市成武县王林开发区小学四年级：刘彤

四年级期末作文 篇8 这学期，老师经常在告诉我们：人是要学会说谢谢的，如果不会说，会显得你没有一颗感恩的心。是呀，小时候妈妈也经常这样说，可我一点儿也不会去理会。不过现在，我已经深深地把“谢谢”记在了心上。

记得有一次，胡老师借了我一本十分好看的书，写萧红的，那可是我盼望已久的呢！我眼前一亮，立刻从老师手里接了过来，什么也没说，转身就津津有味地看了起来。在还书的时候，我同样没有说，胡老师用一双大眼睛看着我，好像我把什么忘了似的，我有些疑惑不解。这时上课铃声响了，我默默地走向了座位。后来我才恍然大悟，原来我忘了对老师说“谢谢"啊！

从此，我说话都“谢不离口"，妈妈帮我倒水，我说谢谢；同学帮在合唱团排练的我抄作业，第二天我会对她说谢谢；还有同学帮我捡起掉在地上的文具，我也要感谢他。

从此，我们班把说“谢谢”看成一件理所当然的事情。就像《搭石》一文里一样:假如遇上老人来走搭石,年轻人总要伏下身子背老人过去，人们把这看成理所当然的事。

这不，胡老师又借了我一本书看，我没有忘记说谢谢，胡老师对我笑了笑，我觉得老师那炯炯有神的眼睛似乎在说:“毛宣懿，你没有忘了说谢谢，学会了感恩他人，老师真为你高兴！”

此刻，我也特别开心，因为我学会了人生最重要的一门功课——说谢谢！

我好高兴啊！

四年级期末作文 篇9 时间在飞逝，一切在变化，我们四年级四班也发生了很多的变化。今年新学期开学，我们升入了四年级，我们的语文，数学，英语等老师都换了，特别是班主任换成了我们非常喜欢的张老师，她和以前的班主任有很多不同。我们班发生了很多变化，其中主要的变化就是“三多”，哪三多呢？

第一“多”就是作业多，在三年级时，晚上我一般都是七点左右就可以完成了作业，然后看自己喜欢的书。可是当上了四年级后，作业变得很多，语文每课都要预习新课，平时还要做好词好句的摘抄，数学每天都很多数学计算题，更可怕的是有时一道错题，还会被惩罚抄很多遍，有一次我就被罚把数学试卷的题目抄十遍。我经常需要做很多惩罚的作业，这样我每天都差不多要九点才能完成。我就担心，如果这样每升一级增加这么多作业，如果到六年级是不是，更上一层楼，作业要到半夜十二点才能完成呢？想想就可怕了。

第二“多”就是读书多。以前我们班爱读书的同学很少，感觉就吴伊男和我俩个。在三年级的时候我们班里有一个大书柜，这就是我们班级的图书馆。但几乎没有开放过，我们的班主任朱老师。最先制定规则大家都可以自由借阅，可是不久后却改为只能成绩好的同学才能看。可是不久后老师便改为一个人也不让看了，图书馆的就是摆设。但是因为有几本书特别有趣，我很想看，有一次我偷偷的拿了一本。朱老师还惩罚了我。然而在四年级时，我们张老师非常鼓励同学多看书，还推荐给我们曹文轩和沈石溪的很多书，现在我们同学几乎都看过《草房子》和《狼王梦》。张老师让我们平时读书时做摘抄，在班上分享书上的故事。现在我们整个班级都喜欢阅读课外书，并且后面的班级图书馆任意借阅，在三年级只能学习好的同学才享有的权利，现在我们每个都可以直接借阅。真是“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

第三“多“就是欢乐多。自从四年级以后我们班组织了很多课外活动。比如我们班每个月都有同学们的生日活动，给我们班的同学过生日。我们还组织的元旦晚会，拔河比赛。今年的冬季长跑比赛我还得了全年级第27名。乒乓球比赛我们班还获得了第2名。这些活动我们都非常积极参与，我们同学们都感觉有了集体荣誉感。同学们之间感觉都友好了很多。

时间在飞逝，一切在变化，我希望我们四四班还有更多更好的变化。

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