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冬季长跑小贴士(四年级期末作文)

医案日记 2023-06-20 13:51:40

出门前最好喝一杯白开水,不仅能补充机体水分,解除一夜的口干舌燥,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。

有些人习惯于一出门马上就跑,其实这样不好。最好先搓搓手和脸,脸揉两耳廓,戴好手套。再分别转动左右脚腕,活动膝关节。最后,深呼一口气,调整好情绪。这时,你可以起跑了。

起跑后,两臂随跑的节奏自然摆动,脚尖要朝向正前方,后蹬要有力,落地要轻柔,动作要放松。长跑时脚的着地动作有两种:一种是脚前裳或裳外侧着地。这种跑步方法速度快、效果好,但比较费力,它适合于专业运动员。另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法,腿的后部肌肉比较放松,跑起来省力,但速度较慢,适合于大多数人,用于平时健身很适宜。

在长跑过程中,人体对氧气的需求量不断增加,因此要注意呼吸节奏。一般情况下,可两步一吸或三步一吸,注意节奏不能起伏过大。在吸气方式上,应采用鼻呼吸或口鼻混合吸,用口吸气时可用舌抵住上颚,以避免冷空气直接大量吸入而造成对肺部的刺激。在长跑中,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,会出现“不适应”的现象,使人感到腿发沉、胸发闷、呼吸困难,不想继续跑下去。这时,要适当降低跑速,调节好呼吸节奏,树立坚持跑下去的决心。不久,这种“不适应”就能消失。

跑步后,进一步做好基础锻炼,能取得更好的健身效果。可以做一套广播体操,也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习,锻炼下肢力量和提高耐力。整个练习做完后,不要急于休息,可以原地蹦跳踢腿,注意全身要放松,两臂自然抖动,两腿交替前后左右自然摆动,然后,膝膝俯身,两手握产或成掌形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。

四年级期末作文

在平日的学习、工作和生活里,大家都接触过作文吧,作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。为了让您在写作文时更加简单方便,下面是我整理的四年级期末作文9篇,希望能够帮助到大家。

四年级期末作文 篇1 “美食节现在开始!”主持人的话音刚落,我们就飞快的铺好桌布,迫不及待地等美食上桌。

哇!好多美食呀!看得我直流口水。有黄橙橙的沙糖桔,有能吃出大海

味道的海苔,有香喷喷的猪肉脯,还有美味的鸡翅和披萨......

我小心翼翼地拿起披萨,迫不及待地咬了一口。浓浓的芝士占据了我整个嘴巴。配料在我嘴巴里的味道更是令人回味无穷。那口披萨在我的嘴巴里跳起了优美的华尔兹!

接着,美味诱人的鸡翅我也毫不留情的把它们消灭。鸡翅那滑嫩又带着微辣的肉,吃到嘴里立刻布满了整个口腔。我的舌尖在跳跃,享受着脆而肥美的鸡翅。

美食节中的小甜点--木糠杯是我的最爱。木糠杯做的漂亮极了!由奥利奥

饼干粉、奶油和水果组合制作而成。我大口地吃了一口,顿时,清新又甜美的火龙果,直奔我的喉咙。奶油在我的食道里像滑滑梯一样把它送进了我的胃里面,饼干粉塞满了整个牙缝。这杯木糠杯甜而不腻,奶油入口即化,正合我的口味!

这个美食节让我的舌尖好好享受了一番。估计我又得胖几斤了呢!

四年级期末作文 篇2 本学期的全部课程已经读完,紧张的复习阶段也将要结束,下个星期三就要进行期终考试了。

期终考试是对本学期学习成果的一次大检阅;是对自己的自信心、意志力的一次大考验;是向老师和家长最具体、最直接、最全面的大汇报;总之,这是一次具有非常重要意义的考试!

经过一个多星期的复习,让我对这学期所学的知识内容有了更系统的掌握,加深了对难点、重点知识的理解。还有几天的复习时间,我将振作精神、全力以赴,认真备战期终考试,争取考出水平,考出好成绩,让老师满意,让家长高兴!

首先,用正确的心态对待考试,已要克服复习迎考前过分紧张的情绪,又要克服盲目乐观,不当作一回事的松散情绪,更要克服畏难怕苦、得过且过的情绪;要坚定信心,从容自信,积极备战,努力攻克期终考试关。

其次,合理安排时间进行复习,争分夺秒做练习,充分利用好这个星期六和星期天,认真对各科的知识进行查漏补缺,努力巩固所学习到的知识;

再次,认真完成老师布置的测练题目,对这学期单元考试时造成丢分的题目注意总结教训,千万不能再次丢分,不懂的问题要及时请教老师或同学,不放过一个难点和疑点,扎实掌握基础知识。

另外,要保持精神上的最佳状态,按时作息,保证充足的睡眠时间,保持最佳的身体状态,努力打好这一仗,为这学期画上一个圆满的句号!

四年级期末作文 篇3 白驹过隙,转眼间,又迎来期末考试了。迎战期末,怎么能少了我的语文先生,数学小贴士和英语闺蜜呢?

下面,有请他们进场!

首先,有请语文先生,大家鼓掌~~~

语文先生:“嘿,老朋友!快要考试了吧,先祝你马到功成!这个学期,你的语文老师变了一下复习方法——做试卷!到现在一共做了六张试卷,成绩忽高忽低,用“过山车”来形容,最好不过!你知道原因在哪吗?”

我(不好意思):“知道,是基础掌握的不够牢固,扎实。成绩低的,基础题就会扣的比较多。阅读失分也大,虽然理解了,但是答题方式比较老套。”

语文先生:“嗯嗯,每一次失败就会多一次经验!你总结的非常到位!基础的话,你掌握的还是比较扎实的,只是在近义词有点缺陷。没有灵活应用又或者一时间想不起来。对此,我相信你也找到了方法,在参考书的《单元基础知识归类》可以比较详细的复习!

阅读失分是在语文是比较严重的问题,阅读理解也要找对方法!课内阅读比起课外阅读要简单先,你可以利用参考书的解释说明,进行进一步复习!课外阅读考的是理解,要学会在文中找答案,别光想!同时在阅读题看到“哪些”一定会有几点,找多一点,尽可能找齐全!这一点,你意识的很快!

同样今年试题增多了一种新题型,一种情景题,考的就是课本里的日积月累的应用,只要理解,会写,懂得运用,相信你也很做的很棒!你一定会刷新你的语文成绩记录的!”

我:“谢谢语文先生的指路~我会在这段冲刺时间加倍努力!”

感谢语文先生的指导,下面有请数学小贴士登场~!

数学小贴士:“嘿,近来数学有进步啊!现在你勤动笔,动脑,却还是个“马大哈”!开学时,我们谈过这个话题,多余老师指出粗心,要不就是“习惯不到”要不就是“方法不到”。你是属于“习惯不到”的,特别是检查时,你很刻意地检查得数的正确,可是别忘了看题目!这是你数学考试的缺漏!当务之急,要学会检查。还有要把数学书吃透,要把数学书上的题目全弄懂才是!”

我:“谢谢你的小贴士~我现在就去“吃”数学书去啦~”

数学小贴士:“嗯,争取期末冲刺满分!”

最后,有请英语闺蜜上场~

英语闺蜜:“闺蜜撒~,好久不见!说到底,你的英语学得牢固,轻松!我都为你感到自豪了!”

我(害羞):“谢谢,么么哒~”

英语闺蜜:“在期末冲刺阶段,你要做好以下几点:1.把该背的背好,特别是英语笔记。2.每次测验完,要多总结经验。3.看清题目,小心别掉入“陷阱”。4.单词课文要背熟!做到这几点,相信你会得到心仪的满意的成绩!”

我:“收到!”

感谢他们的登场,感谢他们的贴士。迎战期末!冲刺期末!

四年级期末作文 篇4 我是四(4)班的女生,我这次考试终于成功了。考试之前,我一直缺乏自信。现在成绩出来,我明白缺乏自信是不应该的。半期考试的时候,语文,我只考了88分,数学也只考了80分。我当时认为半期考试这么难,期末考试也一定更难。这个困难的挡路虎却帮了我一个忙,成为了我的好朋友。挡路虎它一直想让我陷入困境,它讽刺我:“哎呀,梁潇云,你半期考试这么差,就更别提什么期末考试了。还是向我投降,做我的奴隶吧。”我回答它:“挡路虎,你先别这么说,假如我考得上90分,你就永远消失在这个世界上;如果我考不上90分,我便服从于你,做你的奴隶。”

挡路虎满有自信地说:“好啊,一言为定。”说完,我便回家复习了。我从吃过下午饭后,一直复习到晚上9点。第二天一早,我提着口袋,轻快地走进了考场。开始考试了,我一看题目并不难嘛。后来发了卷子,我高兴极了,因为我语文考了89。5分,数学考了90分,还得了一个优秀学生奖呢。挡路虎果真兑现了自己的承诺,消失在了这个世界上。这次考试,我明白了只要努力,就一定有收获的道理。

四年级期末作文 篇5 在一个云雾缭绕、小溪流淌的山坡上生活着一群可爱的绵羊。绵羊群里有一只聪明伶俐的`小绵羊,名叫咩咩,他是绵羊群中最小的一只,才生下来一个星期。有一次羊妈妈带小羊们出去玩耍,可咩咩是第一次出来看到外面的世界,高兴过头了,一会儿东跑跑,一会儿西窜窜,不知怎么的,他就跑到了密林深处。那个地方可是危机四伏,阴森森的,很吓人,有些地方还有狼、老虎……最可怕的是还有食人树。咩咩走着走着,听见后面发出让人恐惧的声音:“我要吃了你,把你撕成两半。”咩咩小心翼翼地回头望,一下子目瞪口呆,原来是食人树,他平静了心态,沉思了一会儿,想出了一个绝妙的方法。咩咩装出一副对食人树不屑一顾的样子,食人树很惊讶:“你不怕我吗?”“我怕你干什么,我连玉皇大帝都不怕,连宙斯都要让我三分。我是天下第一,谁都不怕。”食人树听了吓得屁滚尿流,像火箭一样冲走了。狐狸见到了食人树就问:“食人树大哥,你跑这么快干什么?”“不得了了,连宙斯都要让三分的人来了!”狐狸不信:“你说是谁?”“是一只小绵羊。”狐狸哈哈大笑:“你上当了。一只羊能做什么呀!”“啊!”食人树恍然大悟,可现在已经来不及了,小绵羊已经回家了。

回家后,咩咩把这个经历告诉给了同伴,同伴们听完就夸奖:“真聪明!”

以后我们遇事要沉着、冷静,不可以慌张。

四年级期末作文 篇6 从小我就爱吃糖,花花绿绿的糖果点缀着我的童年世界。蓦然回首,多姿多彩的校园可不就像一座糖果屋?那一幕幕难忘的瞬间,让我的童年甜蜜而充满乐趣。

一、超弹QQ糖

水果沙拉制作课在我们的期盼中姗姗来迟,我们四人小组立即行动起来。课桌上早已摆满了水果,小丁切香蕉,小吴剥橘子,我负责雕刻、装盘。八只小手不停地忙碌着,白嫩的香蕉是底座,哈密瓜们拼装成威武的龙船,橘瓣儿装饰扶栏,咱们的“金龙宝玉船”完工啦!

老师微笑着向我们竖起了大拇指,“开吃啰!”一把把叉子向着水果山进军,大家你一口,我一口,美美地品尝着。嗯,一股水果特有的甜香在鼻翼间弥漫,软糯的香蕉果肉在舌尖上打转,清爽脆嫩的哈密瓜让人满口生津,真好吃!

“咯咯咯……”欢笑声在教室里萦绕,我们分享着合作的成果,就像品味着QQ糖,甜蜜而富有嚼劲,令人回味无穷!

二、暖暖棉花糖

红色与白色在绿茵场上交织,大脚开球,带球过人,黑白相间的足球裹挟着一阵风直奔我方球门,危险!我的心提到嗓子眼,球擦着门柱飞了过去,呼!总算松了一口气。

我打开手边的水杯,一边喝水,一边静观其变。“啪”,一个不明物体狠狠地砸中我的小臂,端着水杯的手一抖,杯口瞬间飞出一条舞动的水龙,在空中划出一道美丽的弧线,直奔右边的佳珈。定睛一看,原来是一个绿色的袋子。

一阵凉意袭来,我低头一看,裤腿湿了,旁边佳珈的牛仔裤也变成了深蓝色。还没等我反应过来,一张张餐巾纸已经在我身上忙碌起来。也不知是谁的手,轻轻按下,一擦,一抹,赶紧再换一张……这些餐巾纸就像烘干机,吸走了我裤子上的水分,也吸走了寒冷……

空气中弥漫着一股暖暖的气息,我仿佛捧着一团软软的棉花糖,美美地品尝着,那份甜蜜,那份感动,在心底荡漾……

三、香醇巧克力

门卫室,我探头探脑地张望,等待着新的收获。可惜,这回惊喜没有如期到来,“佳珈”的名字却跃入眼帘。哦,佳珈又有新作发表!一种酸溜溜的感觉在心底悄悄地弥漫,为什么没有我的?

“丫头,帮我带给佳珈?”门卫爷爷微笑着递过来。我手捧样刊,心有不甘,眼前却不由自主浮现出两个小脑袋凑在一起的情景,我俩一同看书,一同玩耍,一同分享心底的小秘密……嗯,这回我还真有点小心眼呢!

不知不觉就到了教室门口,我大声喊着:“佳珈!”两根熟悉的竹节辫蹦了出来:“来啦!”我把藏在身后的大信封猛地塞到她怀里,狡黠地笑着说:“好消息,又发表啦!我是快递小哥,请付快递费!”说着还调皮地把手伸到她面前。“嗯……这个……我没钱啦!”佳珈的脸上绽出灿烂的笑容,她猛地凑过来,在我脸上“啵”了一下。猝不及防,一丝红晕飞上了我的脸颊……

分享同伴的成功,就像品尝巧克力,刚入口时不是滋味,当你理解分享的快乐,才能真正品尝到它的香醇与甜蜜……

校园糖果屋,装满了五彩缤纷的糖果,让我品味到了不一样的甜蜜,每一种滋味,都传递着美妙与幸福……

四年级期末作文 篇7 我的妈妈很年轻,猛的一看,像一个20多岁的小姑娘。瘦瘦的瓜子脸,鼻子有点往上翘,樱桃似的小嘴。眼睛并不大,但是炯炯有神。妈妈平时连件像样的好衣服的好衣服都不舍得买,但如果我要写学习方面的文具或资料,她从不吝啬。我考试好的话,妈妈就对我说“继续努力,更上一层楼。谦虚使人进步,骄傲使人落后。

有一次,我数学考了62分。我以为妈妈会批评我。使我出乎意料的是妈妈并没有批评我,而是谆谆的教导我。对我说:“不要灰心丧气,妄自菲薄。只要你再加把劲就一定能考出好成绩!”

还有一次,我们学校举行跳舞比赛。我想:虽然我会跳舞,但我连件舞蹈服都没有,可怎么参加舞蹈比赛啊!妈妈似乎看出了我的心思,对我说:“你不用担心,明天不会耽误你跳舞的。”

早晨,我醒来一看,哇!一个漂亮的连衣裙包在我的床前。原来是妈妈一夜都没睡给我缝的舞蹈服啊!我拿起裙子,看着妈妈通红的眼睛,泪水瞬间模糊了我的双眼。我真不知道该用什么来表达我对妈妈的爱啊!

这就是我的好妈妈,妈妈我欠你的太多了。我长大了一定会好好报答您的,我爱你!妈妈!

山东省菏泽市成武县王林开发区小学四年级:刘彤

四年级期末作文 篇8 这学期,老师经常在告诉我们:人是要学会说谢谢的,如果不会说,会显得你没有一颗感恩的心。是呀,小时候妈妈也经常这样说,可我一点儿也不会去理会。不过现在,我已经深深地把“谢谢”记在了心上。

记得有一次,胡老师借了我一本十分好看的书,写萧红的,那可是我盼望已久的呢!我眼前一亮,立刻从老师手里接了过来,什么也没说,转身就津津有味地看了起来。在还书的时候,我同样没有说,胡老师用一双大眼睛看着我,好像我把什么忘了似的,我有些疑惑不解。这时上课铃声响了,我默默地走向了座位。后来我才恍然大悟,原来我忘了对老师说“谢谢"啊!

从此,我说话都“谢不离口",妈妈帮我倒水,我说谢谢;同学帮在合唱团排练的我抄作业,第二天我会对她说谢谢;还有同学帮我捡起掉在地上的文具,我也要感谢他。

从此,我们班把说“谢谢”看成一件理所当然的事情。就像《搭石》一文里一样:假如遇上老人来走搭石,年轻人总要伏下身子背老人过去,人们把这看成理所当然的事。

这不,胡老师又借了我一本书看,我没有忘记说谢谢,胡老师对我笑了笑,我觉得老师那炯炯有神的眼睛似乎在说:“毛宣懿,你没有忘了说谢谢,学会了感恩他人,老师真为你高兴!”

此刻,我也特别开心,因为我学会了人生最重要的一门功课——说谢谢!

我好高兴啊!

四年级期末作文 篇9 时间在飞逝,一切在变化,我们四年级四班也发生了很多的变化。今年新学期开学,我们升入了四年级,我们的语文,数学,英语等老师都换了,特别是班主任换成了我们非常喜欢的张老师,她和以前的班主任有很多不同。我们班发生了很多变化,其中主要的变化就是“三多”,哪三多呢?

第一“多”就是作业多,在三年级时,晚上我一般都是七点左右就可以完成了作业,然后看自己喜欢的书。可是当上了四年级后,作业变得很多,语文每课都要预习新课,平时还要做好词好句的摘抄,数学每天都很多数学计算题,更可怕的是有时一道错题,还会被惩罚抄很多遍,有一次我就被罚把数学试卷的题目抄十遍。我经常需要做很多惩罚的作业,这样我每天都差不多要九点才能完成。我就担心,如果这样每升一级增加这么多作业,如果到六年级是不是,更上一层楼,作业要到半夜十二点才能完成呢?想想就可怕了。

第二“多”就是读书多。以前我们班爱读书的同学很少,感觉就吴伊男和我俩个。在三年级的时候我们班里有一个大书柜,这就是我们班级的图书馆。但几乎没有开放过,我们的班主任朱老师。最先制定规则大家都可以自由借阅,可是不久后却改为只能成绩好的同学才能看。可是不久后老师便改为一个人也不让看了,图书馆的就是摆设。但是因为有几本书特别有趣,我很想看,有一次我偷偷的拿了一本。朱老师还惩罚了我。然而在四年级时,我们张老师非常鼓励同学多看书,还推荐给我们曹文轩和沈石溪的很多书,现在我们同学几乎都看过《草房子》和《狼王梦》。张老师让我们平时读书时做摘抄,在班上分享书上的故事。现在我们整个班级都喜欢阅读课外书,并且后面的班级图书馆任意借阅,在三年级只能学习好的同学才享有的权利,现在我们每个都可以直接借阅。真是“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”。

第三“多“就是欢乐多。自从四年级以后我们班组织了很多课外活动。比如我们班每个月都有同学们的生日活动,给我们班的同学过生日。我们还组织的元旦晚会,拔河比赛。今年的冬季长跑比赛我还得了全年级第27名。乒乓球比赛我们班还获得了第2名。这些活动我们都非常积极参与,我们同学们都感觉有了集体荣誉感。同学们之间感觉都友好了很多。

时间在飞逝,一切在变化,我希望我们四四班还有更多更好的变化。

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