科学选用背包保健康

科学选用背包保健康

生活中，很多人选择包，是从款式、实用等角度考虑，但从省力和健康的角度来说，各种包的意义又各不相同了。其中最健康的是双肩包，其次是斜挎包、单肩包，最不好的是手拎包或把包挂在前臂上。这是因为双肩背包受力最均匀，而单肩背包，由于单侧肩膀需要承受较大的重力，容易导致高低肩和肩膀疼痛，斜挎包可以把肩部受到的重量分散到后背和腰部，更省力一些；如果把包拎在手里，时间长了，手臂和肩膀会发麻、无力；还有很多人喜欢把包挂在前臂上，殊不知，手腕长时间处于同一姿势或过度使用腕力，会因反复慢性的疲劳损伤而导致腕管综合征。

除了背包的类型，选择背包时还要注意，不宜过大；放的东西不要太多，以背上后轻松、没有压迫感为宜。如果东西实在太多，可以分开装；双肩包、单肩包的包带越宽越好，细肩带压在肩膀上，受力面积小，压强增大，久背后会加剧肩颈部的肌肉劳损；对于老年人和孩子来说，如果东西比较重，最好用双肩包，老年人平时去超市、菜市场等地方，最好用购物推车。

如果掌握了一些技巧，也可以减轻伤害：背单肩包时，包应尽量靠近身体，因为身体重心在中央，越靠近身体，力矩越短，也就不用花太大力气去找平衡；斜挎包肩带尽量调短，可减少肩部受力;包要放在腹部，而不是两侧。(钱伟)

老年人如何科学选择保健品？

老年人迷信保健品主要原因是知识欠缺，缺乏理性思维，推销商洗脑太厉害。
为了证明保健品不起作用，也要作反洗脑工作，对老年人洗脑。
办法是第一，反复唠叨生理卫生知识，讲食物怎样消化，讲人体成长需要哪些物质，缺了哪种物质人体会出现什么现象。反复地讲，不停地唠叨。
第二，用推理类比的理性思维证明人体成长不需要保健品。先看动物世界，动物一不吃人参，二不吃阿胶，个个长得膘肥体壮。
你自已怎么长大的？你从小长期吃保健品吗？反复强调人只要吃正常食物，都能正常成长。一。反复讲，不厌其烦地讲。
第三，针对保健品成分具体分析。如果成分就是食物成分，如蛋白粉，就讲鸡蛋牛奶瘦肉比蛋白粉强多了。如果是阿胶之类，就讲阿胶就是肉皮冻，跟猪皮差不多。如果是什么药物成分，就讲正常人不需要非食物进入体内的，人体有排斥功能，弄得不好，还可能诱发癌症。
第四，要讲人生衰老是自然规律，不可逆转。比如骨质Sui松，保健推销商大讲补钙的重要性。老人骨质流失也是不可逆转的过程，仔细想想，我们从娃娃长到老年，只要吃正常食物都能成长壮大，说明并不缺钙。老年人补钙纯属安慰性质。
第五，倡导健康快乐的晚年生活，跳跳广场舞，参加合唱团，打打太极拳，街边吹牛下棋，偶尔喝点小酒，看点易经论语，再学点中医。不参加保健品推销的活动，不去领鸡蛋，不去吃免费的宴请。牢记放长线钓大鱼，天上不会掉馅饼的古训。

旅行背包装包的窍门

户外旅行是很多人放松身心的方式，不过，在准备出行前，最重要的就是如何合理往背包里装东西。下面就跟我一起来看看旅行背包如何装包。

户外背包是我们登山及其他户外运动中不可或缺的忠实伴侣，它承载了你的旅途中所有的必备品，所以如何调试背包和物品的合理装包对一个户外探索者来说显得尤为重要。大多数的背包在设计时都考虑了其灵活性，使之能够根据个人的体形和尺寸进行调整。把装备合理的装包即能方便的放物取物，又能有效地利用背包空间。

旅行背包如何装包才合理呢？

一般重的物品置於顶部，让背包的重心高些，如此背负者於行进过程 的腰才能挺直，然中级山的重心须置低些，让身体能弯曲躜行於林木间，或是行进於裸岩崩壁的攀爬地形，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。

重量较重的器材置於上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、与水瓶、重心点太低或远离背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑於背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物，次重物品置於背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑於下方，如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置於侧袋，睡垫或置於背包後方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置於侧袋。

适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择自己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高於腰。

攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧 背部。

燃料油与食物须分开摆置，注意炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组於雨天置入帐篷内要擦拭乾净。

维护

宿营期间，背包要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行於树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置於脚下套於睡袋外，绝缘於寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置於阴凉处风乾，但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养，背包被划破就要即时缝补要选用较粗的'针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用 火烤断。

收藏背包须是阴凉、乾燥的环境 ，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。

旅行时的背包如何正确选择

一般在选后户外旅行包时，要先看背包的结构设计是否合适。以下是背包必需要具备的一些基本设计。

背包底部是否双层，如此可增加背包的耐用度。背包顶部的延伸袋必须可再向上延伸，同时严伸袋须能密封。背包外侧的紧缩带须能紧缩背包体积，防止摇晃。背包侧袋须方便拆装。

背包须有牵引环与冰斧环提供携带冰爪、雪鞋等其它物品。背包的耐用度是否合自己需要。

背包的防水性，万一拉链坏了是否还可以继续使用，背包必需要用防水套。虽然背包有一定的防水性，但是下雨天时雨水还是会从缝合线、拉链缝合处渗水。

检查外观後，再背起背包面对镜子，注意下列事项。

背包骨架必须高於肩膀2～4寸，上袋不得超过肩膀5或6寸，否则重选一个背包。背负时腰带的中心点要处於坐骨中央，腰部垫片尾端彼此不要靠太近且无垫片的部份不可摩擦肚子，不要选太紧的腰带。

调整肩带固定点，肩带的曲线须贴紧背负者的背部，肩带约低於肩膀顶部2～3寸，且双手抓紧肩带尾端，拳头须低於腋下。头部不能撞击到背包顶盖，不能阻碍带头盔。胸带必须能帮助背负者能渡过困难地形。

背包的选择

只要是进行外宿的活动时，就要准备大的背包，因为要放很多的东西，例如吃的、用的、睡的等。

大背包依照外形可分为内架式（即俗称直式背包）及外架式（俗称铝架背包）两大类；直式背包主要依赖背包内部靠近使用者背脊的架子支撑、其内支架会随使用者骨骼而弯曲、只要打包得当，整个背包重心会随使用者移动，十分符合人体工程设计。

铝架背包表面积大且一般部设计不良、往往一负重就令人腰酸背腰肩痛，更别说是钻箭竹林或穿越其他困难地形了！但是铝架背包隔间良好且大小口袋多、整理打包起装备来十分方便是其优点。

直式背包在我国有进口及国产两种价位，建议购买容量介於60-80公升大小之间，进口价位介於1500元左右，而中产货则从200-500元不等。

进口背包都有使用保证且每年都有不同程度的改款或创新。国产背包并无提供使用保证且大多抄袭国外名牌背包之外型，品质不稳定而小状况频繁是其缺点。

铝架背包较不适用於登山或长程纵走，如果只从事於露营或开阔地形的健行路线倒也是不错的选择。

市面上可选择的铝架背包绝大多数是国产货，价位介於200-500元之间。另外市面上有少量进口美国制外架背包标榜着[有直式背包的舒适性又兼具铝架背包的便利性、价位在2000元上下，有兴趣者不妨一试。

注意使用大背包一定要有防雨、水的措施，可加罩防水背包或在背包内作防水处理。

挑一款你得意的户外运动背包对于酷爱户外运行的人来说，几乎没有什么比拥有一个舒适美观实用的专用背包更为重要的了。不管你是激流探险，野外考察，荒原摄影，溪边垂钓，山川游览。

旅行背包如何装包？整理打包好你的背包，现在就可以出发了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyizatan/7858.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 当心美眼不成美出眼病

下一篇: 时尚生活有些会很伤身