闭目养神

闭目养神

“眼不见，心不烦”是很有道理的。闭上眼睛可以养目，更可以静心。心静则神安，神安则灾病不生。

祖国医学认为，“神”是人体生命活动和精神知觉的总称。神对健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当神养之。

1.“闭目养神”对于50岁以上以及终日劳心用脑，或长期专注使用眼睛的人很有好处。在日常生活中，要善于利用空隙时间珍惜视力，保护眼睛。三五分钟也好，十来分钟也好，尽可能地利用空闲时间闭目养神。有研究表明，白天有闭目养神习惯的人，晚上更容易入睡，睡眠质量也高，很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式。

人体本来就有对各种疾病的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗啡的激素物质，可使人产生心情愉快的感觉，能防止老化，提高抗病功效，人自然也就不容易得病了。

2.“闭目养神也是药”。闭目养神时要注意做到八个字：“放松、入静、顺其自然”，这样才能使全身经络疏通和气血流畅。

晚上睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看报。在“闭目养神”的同时，如能再配合着练眼功，则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

具体做法是：轻闭双眼，用两大拇指背之第一节，在眼内角向外擦24次，或用两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。

闭目养神的意思

1.把眼睛闭上,集中精神。 2.神态。 3.详细解释: 闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。

闭目养神相当于睡觉吗？

根据科学研究，闭目养神可以起到休息作用，但是它无法起来睡眠那样的回复精力和体力的效果，所以闭目养神能达到睡眠的一部分效果。闭目养神可以消除疲劳，让大脑做短暂的休息，却不像睡眠那样让大脑进行全放松地休息。

睡眠效果好的方法

1、睡觉前将一切事情都放下，不要让头脑中装满琐事，可能造成失眠，或者无法进入深度睡眠。要学会清除自己的愤怒、妒忌等一些负面情绪，保持一个好心情有利于助睡。

2、可以选择听一些有助于失眠的古典音乐，它会让你神经放松下来，有些音乐可能会让你昏昏欲睡，无论是哪一种音乐，都有帮助睡眠的效果。

3、按照睡觉，和自己的作息时间保持一致，到时间后，身体会告诉你该睡觉了。神经会自然放松下来，并快速进入睡眠状态。

闭目养神虽然可以达到一定的休息效果，但是这只适用于工作时间累了后短暂的休息。如果实在太疲劳了，我建议还是选择睡眠，只有充足的睡眠才能让你回复精力。对于一些上班族和学生党来说，闭目养神是非常有必要的，不能让自己的神经一直处于紧绷状态。

经常闭目养神的人对身体有哪些好处呢？真的有效果吗？

有关闭目养神的说法，其实在中医之中就一直被提倡。我们每个人的一件事情的专注程度都会随着自己身心劳累的程度而产生一种逐步下降的情况。很多年轻人处理这种情况的方式就是去强迫自己不停的去集中注意力，而最终达到的效果却往往适得其反，他们真正应该做的就是闭目养神，因为它可以带给我们的身体非常多的好处。

1.可以很好的缓解我们眼部的紧张和充血

我们现在很多的工作都需要长期用到我们的眼睛。包括工作时使用电脑，查验各种文本资料等等。除此之外，即便是我们没有在上班或是在学习，我们平时的娱乐休闲也大都离不开那些“发光的屏幕”，这些因素从很大程度上都加重了我们眼部的负担。

现在也就导致越来越多的人会出现眼部疲劳，视力出现模糊的情况，还有一些比较严重的就会直接出现一些眼部的疾病。而闭目养神就可以很好的让我们的眼睛得到一个休息，舒缓它的紧张和充血情况。

2.减缓我们在工作生活中的压力

这里所说的缓解生活中的压力主要还是因为我们在闭目养神的时候基本上可以达到排除杂念的效果，而这就相当于在给我们的身体完全的放松。完全的放松真的不比我们睡上一两个小时的效果来得差。因为生活中大多数人会感觉到累并不是因为身体上的一些忙碌，而是因为思想上的一些负担。

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